在周一公布的最新建议中,美国小儿科学会(AAP)描述了家庭如何通过均衡饮食、定期运动和限制久坐来击败儿童肥胖。
“对于一个家庭来说,做出改变来帮助孩子保持或获得健康体重从来都不嫌早。”报告的的合著者,AAP的主席Sandra Hassink博士在协会的新闻稿上说道。“家庭可以通过各种方式来改善他们的饮食习惯,但是根据孩子的发育阶段和家庭特征来定制健康饮食和体育运动是很重要的。”
家长不必孤独地承担这个责任。APP指出,儿科医生可以帮助家庭找到办法,采取更健康的生活方式。
“即使家庭拥有健康行为的知识,他们也可能需要儿科医生的帮助,以激励他们实施行动上的变化。”AAP营养委员会的主席Stephen Daniels博士在新闻稿上说道。“我们强烈建议父母和其他家庭成员采取相同的健身和生活方式,以促进孩子的改变。儿科医生可以对家庭进行教育,提供支持和帮助他们走在正轨上。”
以下为AAP建议家庭采取的一些措施:
·减少家中的糖分和热量。如果厨房里不存在高糖和高热量的食品,孩子们就不会被诱惑。如果过生日或其他特殊场合需要购买蛋糕或其他食物,活动前再购买这些食品,使它们处于视野之外,并活动结束后去除这些食品。高热量食品也可以存储在箔纸内或藏在食品储藏室的背面,这样孩子们就不容易看见这些食品,吃掉这些食品的可能性也降低。
·让健康食品出现在明显的位置。将水、水果、蔬菜等低卡路里食品放置冰箱、厨房、桌子或视野中心会增加孩子选择这些健康食品的机会。应鼓励孩子们每日吃五份或更多的水果和蔬菜。
·多活动。削减在电视机前花费的时间。家长也可以考虑具家中不要放置太多电视。厨房和卧室不放置任何电子设备也是一个不错的主意。
·促进睡眠。孩子们一个晚上至少应睡眠九个小时。APP指出,睡眠少的孩子更可能出现超重或肥胖。建立良好的睡眠规律,确保孩子们获得维持身体健康所需的充足睡眠。
·进行小组活动。每日进行60分钟的家庭活动可以获得很多快乐。进行团队运动、去公园或游乐场、散步或骑自行车以及打保龄球都是家庭一起培养健康生活习惯的方式。(实习编译:黄欢 审校:廖露)
补充维生素D可帮助防治佝偻病,那么对于宝宝来说,补充维生素D过程,如果中毒有可能影响宝宝健康。所以补充维生素D应该注意以下细节。
长期大量服用或短期超量误服或对维生素口过于敏感,可导致中毒。轻者或早期表现可有低热、烦躁、厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘、口渴、无力等。重者或晚期可出现高热、多尿、少尿、脱水、嗜睡、昏迷、抽搐等症状。严重者可因高钙血症和肾功能衰竭而致死。实验室检查可见血钙、尿钙增加,尿蛋白或血中尿素氮增加。调线表现长骨临时钙化带过度钙化,密度增高,骨皮质增厚,其他组织器官可出现异位钙化灶。
治疗:立即停用维生素D,处理高钙血症,要限制钙盐摄入,给利尿剂加速钙的排泄,同时应用强的松抑制肠道对钙的吸收。除严重者有不可逆的肾损害外,效果多良好。
预防:应做好佝偻病防治的卫生保健知识宣传,充分利用自然条件,大力提倡多晒太阳。用维生素D防治时应注意掌tulaoshi握剂量和时间,并应密切观察。
小儿脾胃功能尚不健全,而生长发育迅速,所需营养物质较多,加之饮食不知自节,故易内伤饮食而上火,导致口角起疱或便秘等症。那么应该怎样如何预防儿童夏季上火?一起和图老师小编了解下吧。
防止宝宝“上火”的七个办法
1、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”。
2、采用人工喂养的宝宝,可在牛奶中加些奶糕,并多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入富含纤维素的食物,每天多喂开水。对母乳不足婴儿应及时添加牛奶,而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素,食物性便秘即可治愈。
3、从小培养孩子养成良好的饮食习惯和排便习惯。
4、控制孩子的零食,尽量少给孩子购买油炸和红烧食物等容易引起“上火”的食物。学龄前儿童少吃带果壳的食物,例如炒瓜子或花生等,平时应鼓励孩子多吃蔬菜和水果,夏天不让孩子猛喝冷饮。
5、对已患有慢性便秘的人工喂养儿,可将奶粉冲稀一些,同时增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下,每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1~2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水,每次不少于50毫升,温开水送服。
6、在炎热季节,可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭,给较大幼儿适当吃些冷饮,如冰淇淋、雪糕等。此外,服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、荷叶、紫苏、荸荠等,不仅可以清热降火,又可补脾养胃。
7、如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎,须及去医院就诊。
夏天婴儿上火吃什么好
1、梨
中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。
2、韭菜
韭菜是养阳的蔬菜,性温,有健胃、提神作用,春天气候冷暖多变,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强宝宝的脾胃功能,对肝功能也有益处。
3、荸荠
其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
4、芹菜
性寒凉,清热解毒,凉血止血。主治暴热烦渴,小便热涩不利,去肝火解肺胃郁热,容易上火的宝贝常食有益。
5、杨桃
性寒,味酸甜,清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。
6、草莓
草莓是春季应季水果,去火、解暑、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。