【图】又是一年春来到—

又是一年春来到——完全备孕计划

　　又是一年春来到，春天是孕育宝宝的最佳时间，你是否也想生个马宝宝呢？！为了让备孕的你，以最佳的身体状态迎接新生命，图老师小编带来了一年的完全备孕计划哦~不要太紧张，不会很麻烦，只要按照时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始咯~O(∩_∩)O~

完全备孕计划之身体篇

每个备孕的人情况不同，可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。

又是一年春来到——完全备孕计划

　　一、提前1年——开始记录体温变化。

根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

　　二、提前1年——做一次全面的身体检查。

包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。

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孕前“营养充电”6个主张

　　1.合理使用避孕药物

　　准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　2.增加精子和卵子的活力

幼子童年时光童趣创意摄影裸体孕妇摄影亚洲儿童新娘 6个方法教你老套故事讲出新意揭秘中国女人的7大性爱暗示信不信由你都是月亮惹得祸让宝宝不再抗拒奶瓶的5妙招宝宝哭闹不睡觉怎么办？　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3.生活中一定要注意补水

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4.饮食要回归自然

　　俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　5.饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　6.注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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