补充维生素 并非所有的孩子都需要
电视上的广告经常说，每个孩子每天都要补充多种维生素。那么，这是真的吗?其实，据美国Webmd报道，一项新的研究表明，通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中是可以获得应得的维生素的，包括：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）1、(图老师整理)牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶。
2、大量的新鲜水果和绿叶蔬菜。
3、蛋白质像鸡肉、鱼肉和鸡蛋。
4、全谷物的燕麦片和糙米。
什么样的孩子需要补充维生素?
1、饮食不规律的孩子。
2、挑食的孩子。
3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)
4、好动的孩子。他们经常做体力活动。
5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子。
6、素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子。
7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质。
六种孩子需要补充的维生素和矿物质
1、维生素A。可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。
2、维生素B。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
3、维生素C。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。
4、维生素D。可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品，鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）5、钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
6、铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。
过量的维生素补充剂对孩子并不好。大量的脂溶性维生素(维生素A/D/E和K)可能会毒害孩子。
图老师小编提醒，家长要多在新鲜食物里寻找最好的维生素，而不是单纯依赖维生素补充剂。
怎样知道孩子需要补充维生素
真的有必要给孩子吃这些保健品吗？怎样判断孩子需要补充这些营养素呢？一起和图老师小编来看看吧。
医生表示，正在发育的孩子，每天除了补充足够的蛋白质、脂肪和糖类之外，还应该有足够的维生素，这样才能保证孩子的营养。大部分的孩子只要饮食均衡正常，都能从每天吃的食物中得到成长发育所需要的营养素。宝宝平时吃的水果、蔬菜和各种肉类食物都能提供丰富的营养，比如植物纤维和蛋白质，这些东西是从那些所谓的儿童保健品里找不到的。所谓的是药三分毒，不管是什么营养品保健品和维生素药剂，都没有天然食物汲取营养来的安全可靠。
每个妈妈在为孩子掏钱买这些营养品维生素药剂的时候，扪心自问，是不是孩子真的需要这些东西，还是跟风买这些东西。孩子从小吃这些保健品、维生素，不是药罐子也会变成药罐子，而且这些保健品有的可是会导致孩子性早熟的，有的吃多了药物会堆积在孩子的体内，影响孩子的健康。所以，判断自己的孩子到底需不需要补充这些维生素药剂等，妈妈一定要分清楚。
儿科专家表示，判断孩子是否需要补充营养素，只要从孩子饮食习惯、生长发育、精神状况等情况就可以看出。如果你的孩子饮食习惯良好，从不挑食偏食，每个月的体重身高等身体状况发育正常，也没有体弱多病，每天精神都很好，那么孩子完全没必要补充这些营养素。如果你的孩子挑食偏食，喜欢吃煎炸食物，一日三餐不规律，经常感冒生病，而且日晒不足，那么你的孩子就需要去医院做下检测，在医生的指导下，缺乏什么维生素就要针对性的补充，而不是当这些营养品是万能药盲目滥用。市面上很多儿童保健品的功效其实并没有广告说的那么好，妈咪不要盲目相信。
很多妈咪怕孩子缺乏各种微量元素，那么妈咪只要定期去医院做检查就好。实际上，只要每天保证孩子饮食均衡，做到一日三餐有肉有蔬菜有水果，粗粮细粮都没少，基本上是不会缺乏营养的。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
孩子哮喘为什么需要补充维生素A？
孩子因患有哮喘最近住院一段时间，出院时医生说了一些注意事项，还特地让我们适当给孩子补充点维生素A，请问这是为什么啊?
支气管哮喘是儿童常见病，发病多与遗传、感染、环境因素有关，也涉及机体免疫功能问题。
国内最新调查结果表明．哮喘儿童体内血清中维生素A水平是低下的。换句话说，哮喘儿童多数存在维生素A缺乏情况。以往的研究证实，维生素A缺乏的儿童呼吸道感染发生率为正常儿童的2倍。体格（www.Tulaoshi.com体重、身高）发育正常伴维生素A缺乏的儿童呼吸道感染的发生率亦明显高于体格发育较差而维生素A正常的儿童。由此可见，维生素A对人体呼吸道上皮细胞分化及保持完整性具有重要作用，对儿童抗感染免疫功能有促进作用。当儿童体内维生素A缺乏时，机体的免疫功能下降，就可能诱发及加重支气管哮喘。
维生素A系人体必需的营养素之一。正常儿童血清维生素A值为1．2～2．7微摩尔／升。当血清中小于0．7微摩尔／升可诊断维生素A缺乏症；小于1．1微摩尔／升为亚临床缺乏。国内儿科专家目前主张，对所有哮喘儿童都应常规检测血清中维生素A的含量。对维生素A缺乏或亚临床缺乏者，可在儿科医生的指导下服用维生素A制剂。
同时多吃富含维生素A的食物如猪肝、胡萝F、素、蛋白质类、番茄、豆制品、牛奶及绿叶蔬菜等。专家们还指出，由于维生素A缺乏的病理改变是可逆性的，因此，及早补充维生素A就可减少儿童哮喘病的发作。
小儿需要补充维生素吗?
小儿正处在生长发育阶段，与成人相比小儿每日摄入的营养物质相对要多。维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能中必需的成分，所以维持小儿生长发育不可缺少维生素；机体缺少任何一种维生素，都会发生组织和器官的功能紊乱甚至发生疾病。
维生素a可以维持正常的视觉、皮肤代谢和调节免疫等，维生素a缺少者除视觉发生问题（夜盲症）外，呼吸道感染和腹泻的发病率明显增加。
维生素b族参与维持体内代谢和造血功能，如果缺少b族维生素会发生食欲差、皮炎、口腔炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等。
缺少维生素c容易出血及反复呼吸道感染。
维生素d主要是帮助机体吸收钙和调节免疫，缺少维生素d直接影响钙的吸收引起佝偻病和容易感染。
维生素e帮助机体代谢，清除代谢中产生的自由基（对身体有害的物质）和促进红细胞的生成，缺乏时可出现贫血、水肿、神经炎及皮疹等。
理论上说如果孩子能够日常保持均衡膳食，应该可以从食物中获得足够的维生素，也就是说只要膳食平衡，孩子无需额外补充维生素。
牛奶或奶粉中维生素C和D的含量很少，所以人工喂养的小儿需要补充维生素C和D。
母乳喂养的小儿，若母亲注意多吃新鲜蔬菜和柑桔水果，小儿就不会缺乏维生素C，但母乳中维生素D的含量极低，所以吃母乳的孩子易缺乏维生素D。
补充维生素D的常用办法是给小儿服用鱼肝油，给小儿喝桔汁则可补充维生素C。
