每天15个俯卧撑保住性能力
想让tuLaoShi.com你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧！美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12-15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
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· 性爱姿势是否会影响生男生女？
找对最佳受孕季节生聪明宝宝！
许多家庭选择春天生宝宝。但专家认为，其实春天并不是优生优育的最佳时段。春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各种类型病毒的复制和生长，病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行会增加孕妇的感染机会，缺陷儿的相对危险性也明显高于其他季节。但春天气候回暖，万物起步复苏，只要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯，准备充分，仍能优生。
春季受孕二个准备工作
优生优育应从怀孕前就开始注意。中医认为皆欲阴阳完实，然后交而孕，孕而育，育而子，坚壮强寿。因此，准爸妈们还得从饮食、生活习惯等各方面做准备。
1、饮食：就个性体质而言，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补，但阿胶不易太热或加酒。
2、生活习惯：工作生活要有规律，合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。
二、夏季怀孕你需要注意
tulaoshi.com1.天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
2.一定要注意饮食卫生
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
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周末和婆婆去拜访一位亲戚,此亲戚的女儿生了一对双胞胎,她还有一个两岁大的女儿。这位亲戚看到我们家宝宝赞扬了一番，随后对我们说，现在可以做生第二胎的准备了。其实，我是有这个打算，我希望多要个孩子给我们的女儿做伴，也好期待我的第二个孩子会长什么样。回来和老公说了这事,老公一听我说二胎，就直摇头说,No,No! 我问他理由,他的难言让我大吃一惊。 担心宝妈 老公见证了我怀孕的艰辛历程，医院检查证实怀孕后第二周，壬辰反应强烈，没胃口，吃不下东西，早晚吐得一塌糊涂，本来就瘦的我更加瘦，当时，宝宝在肚子里岂不是营养不良。那真是让人担心。怀孕期间，我的脾气大不如前，容易生气，容易沮丧，容易伤心，动不动就生老公的气，很多时候，他都不知道错在哪里，那个冤啊，怀孕的女人是个宝，老公在MSN上更新个性签名，我的宝贝有了我的宝贝。 自从怀了宝宝以后，老公就一直说要我剖腹产，原因很简单，怕我这瘦小的身子承受不了分娩孩子的痛苦，担心两人因此出现生命危险。 现在两人在养育一女，体会到了小女难养。老婆每天都很累，在添一个，那就更累了。 睡眠不足 自从宝宝出生来，我们没有一天晚上能睡安稳，特别是头几个月，初为人父母，很多都不懂，宝宝常常哭闹，却找不出原因。半夜被哭声惊醒，两人起来轮流照顾孩子。第二天早晨，两人都耷拉着脑袋，无奈小家伙又闹起来，欲哭无累。宝宝现在长大了，但调皮捣蛋的她一点都不让父母省心，每天一刻也不能让她离开我们的视线，一不留神，就让你心惊胆颤，白天只睡一个多小时，晚上十点多才肯入睡。半夜还惊醒，给换尿布，喂奶。虽然起来的是我这个做妈的，虽然老公闭着眼睛，但很多时候没法入睡呀。而且宝宝睡觉特别调皮，踢被子不说，经常无意踢老公的头，脸，老公就这样半夜常惊醒，很想生气，却不能。这个郁闷呀。 生病伤不起 每个父母提及宝宝生病，都心力憔悴。记得宝宝第一次发烧，我们全家在午睡，睡了好长时间，宝宝还没有哭闹，我觉得纳闷了。看到宝宝脸红扑扑的，一摸额头，不好，发烧了。宝宝醒了，一点精神也没有，不活动，也不叫，把我和老公下得不清，赶忙开车到医院，医生说，怎么做父母的，都烧到41度了才送来。我们恳求医生快点治病，别说废话。医生说强制退烧先。这么小的孩子不好吊瓶，给我们开了一瓶退烧药，叮嘱我们晚上宝宝再发烧才给吃。很肯定的是，宝宝发烧一般都好几天才好。我们又一次吓了，那岂不是要烧坏脑袋。 医生说这很正常，一定要注意观察，高烧不退马上送医院。回家的几天，果真如医生所说，宝宝发烧到第四天，才恢复正常。晚上我们基本不敢睡着。时不时就摸下宝宝额头，出现烫就马上给喂药，宝宝食欲不佳，我们煮这个煮那个，勉强让她吃了点。这一折腾两人都憔悴不堪。不但身体上受伤，心里受伤的程度更大。那真是伤不起啊 无二人世界 谈恋爱到结婚，我们共处了两年的两人世界，那个时候是很逍遥，看电影，逛商场，出门旅游，晚上通宵看电影。逍遥自在的日子随着宝宝的降临消失了。有了宝宝，我们的心更多地投入宝宝的养育中，老公爱宝宝的程度远远超出了我的想像。宝宝6个月的时候，我提议让宝宝睡自己的婴儿床，老公不肯，怎么舍得让宝宝一个人睡觉，晚上醒来看不到父母，那多可怜。直到现在，宝宝快17个月了，我们三人睡同张床，宝宝睡在我们中间，老公每天晚上都握着宝宝的小手入睡，把我这老婆晾一边，有女就忘了妻。老公说没有办法的事，爱女如命。所以，等宝宝长大了，上学了，那就好办了。但现在如果要二胎，那两人世界何时才会到来。 怕爱失衡 老公问我，你爸爸妈妈最爱你们中哪个。我回答，三个都一样爱。他不相信，都是孩子，但或多或少会有点偏颇。过多偏爱一个孩子，对另外个孩子成长不好。老公说，他太爱女儿了。爱的程度没法形容，他担心有了二胎，他会把更多的注意力放到小的身上，从而无意间忽略了女儿。有两个孩子，晚上睡觉很矛盾，不知道要握哪个的小手，两个都握行不通，他现在觉得握住女儿的手睡觉让他觉得很安心很幸福，不想把对女儿全心全意的爱分散。这个我可不理解了。真伤神，这是什么逻辑，两个孩子一样爱很简单啊。我这老公的思维不一样，光这点我就想不通。 各有各的道理，既然一方不情愿，那只能等待时机了。从老公的言语中，虽然拒绝二胎的理由比较充足，可以理解，但是我还是有点失望，唯一让人感动的是对宝妈的担心和对宝宝的关爱。 Tulaoshi.Com 推荐专题《重阳节话养生~》 老公拒绝二胎的5大理由
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