瑜伽 让睡眠变得更简单！

如何选择易受孕期时机？

　　受孕是一个复杂的生理过程，必须具备下列条件：卵巢排出正常的卵子，精液中含有正常活动的精子，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵，受精卵能被送到子宫腔中，子宫内膜发肓必须适合孕卵着床，这些条件只要有一个不正常，便能阻碍怀孕。

　　女性的排卵日期一般在下次月经来www.Tulaoshi.com潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

　　正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。月经周期的长短对怀孕没有影响，除非你的周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。大多数女性的月经周期在一生中会发生变化，随着年龄的增长周期会变长或缩短。只要你能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成任何不良影响。

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性爱频率等于夫妻恩爱程度？

　　女性天生喜欢比较，比姿色，比服装，比胖瘦，甚至比性爱频率!当得知自己与伴侣的性爱频率远低于别人的时候，心中不免一阵失落。更加怀疑对方：他还像以前一样爱我吗?

　　性爱频率等于夫妻恩爱程度？

　　对于女孩子来讲，注重与伴侣的性爱频率，不仅源于生理方面的性需求，更重要的是以此来衡量与对方的亲密关系，自己对对方的吸引程度，对方对自己 的爱意。所以，当频率降低之后，相比较生理需求，更加令她们沮丧的是心理需求得不到满足——怀疑对方已经不像以前那样爱自己了。但是，事实确实如此吗？性爱频率是越高越好吗？

　　专家指出，其实不然，性爱频率是以合拍为最佳的。就像吃饭一样，并不是吃的越辣越好，或者吃的越不辣越好，而是夫妻俩的口味越相近越好。如果情侣之间的性欲非常合拍，双方都能够恰到好处的满足对方的需要，这是最好的组合。如果一方的要求过高，使得另一方感到筋疲力竭而压力重重，或者一方的(m.tulaoshi.com)欲望过于低下，使得另一方总是得不到满足，都是不匹配的。

　　只有当双方的频率较为一致，而每一次性爱的质量都相对较高时，才最有利于双方情感的增长。人和人并不相同，在性爱方面的频率受生理、心理、环境、压力、时间等多方面的影响，如果一味地只拿性爱频率来衡量两人的感情，显然是片面的。性爱频率只是在一定程度上揭示了双方的性需求，而并非标志着高水平的爱情。换个角度来看，如果对方愿意配合你的性爱频率，也许更能反应他对你的爱恋。

　　性爱是爱情的三要素之一(另外两要素为依恋、关怀与奉献)，但是爱情当中的性爱不像我们想象的那样简单，它有别于一夜情式的性爱。相 爱的两个人的性爱，不是单纯的为了释放性欲，而更多的是对对方高度依恋的一种表达方式。就像我们小的时候依恋母亲，所以总是想和母亲亲昵一样，对爱人的依 恋，也导致了我们与他们亲昵的欲望(当然并不是说我们对母亲是一种男女之间的爱情，只是说明对母亲与爱人亲密的需要都是来源于高度依恋)。

　　对于恋爱中的男女来讲，牵手，挽手臂，拥抱，亲吻都是一种亲密，都是对对方高度依恋的表现，都是爱的表达。如果一位男子愿意与你频繁的发生性爱关系，却不愿意在平日里牵你的手，吻你的额头，或在你入睡前揽你入怀，那么难说他有多么爱你。恋爱中的男女应该走出误区，不要一味地用性爱频率来衡量对方的爱意。令双方适应且满意的频率，以及对方对自己的依恋程度，才是衡量爱情的关键指标。

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瑜伽，让睡眠变得更简单！

通过练习瑜伽能降低压力水平、平静的心态、缓解身体紧张，舒缓的做法可以成为一种有效的自然睡眠补救。值得一提的是，正确的瑜伽姿势可以有助于睡眠，更能减少压力；自然睡眠疗法，瑜伽对失眠，放松的瑜伽，瑜伽睡眠等。

我们经常无法入睡，因为身心的焦虑，事实上，我们并没得到足够的睡眠；每天都在剥夺睡眠时间、压力无法得到释放，这些都是人体的恶性循环。据赫芬顿邮报调查，在美国成年人睡眠不足是一个主要压力来源。我们生活在这样一个快节奏的环境中，总是被我们的感官刺激，并影响我们的神经系统以及健康生活瑜伽的创始人。专注你的呼吸瑜伽技术可以帮助-呼气刺激神经系统，释放的姿势也有助于我们从身体舒缓紧张。

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容易向前弯曲（Sukhasana变化）

容易向前弯曲姿势访问，即使初学者，这是一个伟大的一个尝试睡前。如果你是在臀部紧，专家建议坐在枕头上，使构成更放松。这是良好的睡眠。这也减轻紧张和让臀部开拓，只是创建容易在身体的整体感觉。

站在向前弯曲（UtttulaoShi.comanasana）

为了执行这个姿势，站在相距约6英寸的脚和躯干折叠到地面，伸向地面或相反的肘部弯曲手臂，另一只手抓住。除了 帮助减轻头痛和失眠，姿势也可以帮助降低压力水平，根据瑜伽杂志摇摆一点点一边到另一边，呼吸，弯曲膝盖尽可能缓解任何紧张的腿和臀部的紧张将开始释放。

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