孕期这样做运动有益胎教
有条理地进行胎教运动，可以使孕妇的怀孕期间获得最大的舒适，并在这期间使身体处于最佳状态。有些孕妇担心自己的活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和运动，这是不对的。相反，适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。虽然妈妈的运动有益于胎教，但是根据妊娠阶段的不同，妈妈所做的运动也应该有所不同。
1.怀孕早期的运动
一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，但是孕妇可以进行适当的运动，这不仅可以使孕妇转换心情，而且对小小的胎儿的发育也是非常有益的。
(1)到处走走：到处走走也可以说就是散步，散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。
益处分析：在到处走的过程中，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。
(2) 踝关节运动：孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
益处分析：通过踝关节的活动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
(3) 足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
益处分析：通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
2.怀孕中期的运动
散步是整个怀孕过程中最好的一种运动方式，它可以贯穿运动胎教的始终。但是到了孕中期以后，除此之外还可做些其他的运动。
(1)练习盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。益处分析：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节。
(2) 骨盆扭转运动：仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。
益处分析：可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。
(3) 振动骨盆运动：仰卧、屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静10秒钟再重复；然后，两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状，然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状，最后头向下垂，反复。
益处分析：目的是松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。
(4)腹式呼吸练习：腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行：第一步用口吸气，同时使腹部鼓起；第二步再用口呼气，同时收缩腹部；第三步用口呼吸熟练后：再用鼻吸气和呼气，使腹部鼓起和收缩；第四步在与呼吸节拍致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。
3.怀孕晚期的运动
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下儿种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。
(1) 四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。
(2) 伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所(m.tulaoshi.com)能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。
(3) 腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。
(4) 骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
(5)增强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。
高危孕妇要做好这几项检查
人类先天性畸形大约20%与环境因素有关。现在公认有四种微生物在致畸中占有重要地位，简称“TORCH综合征”，即指弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒感染。在10年前TORCH检查深受产科医生的重视，当时被列为常规的产检项目，但目前国内外有观念认为，这些检查对于所有的孕妇并无太多的意义，而对有流产史、生育过畸形胎儿，以及在孕早期感冒过的孕妇则十分必要。
风疹病毒
感染症状：风疹病毒经呼吸道传染，典型症状为轻度发热，卡他症状(咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞等)，皮疹，耳后及颈部淋巴结肿大。
危险性：如果妊娠初期罹患风疹，胎儿常发生白内障、小眼球症、心脏www.Tulaoshi.com病和小头症等先天性异常。
由于感染风疹病毒之后，人常常无症状，或者类似感冒症状，不容易引起人的重视。广州市重症孕产妇救治中心主任、广州医学院第三附属医院产科主任陈敦金说，在广州的统计发现，孕妇每年感染风疹病毒的比例3.6%。曾经有报道称，美国3万名孕妇感染风疹病毒，其中导致2万名孕妇发生先天性畸形儿。
预防和对策：
(1)我国绝大多数妇女均感染过风疹病毒，具有一定免疫力。一般也应在怀孕前6个月注射风疹疫苗。
(2)风疹是气候温和地区的地方性疾病，发病高峰为春季至初夏。所以，怀孕之后在这两个季节少去人群拥挤的地方。
(3)如果类似感冒的临床症状，可做实验室诊断以确诊。
单纯疱疹病毒
感染症状：单纯疱疹病毒有Ⅰ、Ⅱ两个血清型，Ⅰ型大多引起腰以上的皮肤、眼、口唇疱疹，由口腔、呼吸道途径传播;Ⅱ型多引起腰以下和外生殖器皮肤疱疹及子宫颈粘膜疱疹，传播途径以性接触为主。胎儿和新生儿有关的主要是Ⅱ型。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）危险性：怀孕期间如果感染了单纯疱疹病毒，可造成胎儿宫内感染而致畸，如小头畸形、小眼球、视网膜发育不全及脑钙化等。
“单纯疱疹病毒是最易侵犯人的一种病毒，在成年中单纯疱疹阳性的发生率为70%-80%，但在临床仅有一部分发病。”近年来，Ⅱ型单纯疱疹病毒感染的感染率呈不断上升趋势。陈敦金说：“孕妇由于体内激素水平的变化，及免疫低下，易受单纯疱疹病毒感染。”
预防和对策：
(1)虽然没有太多的预防办法，但至少在怀孕之前要减少性伴侣，洁身自爱。
(2)妊娠前应进行单纯疱疹病毒的检查，如有感染应在妊娠前积极治疗，防止妊娠期及分娩时对胎儿的感染。
(3)有明显外阴、阴道、宫颈单纯疱疹感染者，为预防新生儿经产道感染，应考虑做剖宫产手术。
产前检查可保证一个好孕程
为什么要定期做产前检查呢?这是根据胎儿发育和母体生理变化特点制定的，目的是为了查看胎儿的发育和母体的健康状况，如有问题能及早诊治，让母子顺利度过孕期。在停经后12周内，你就应陪同妻子去进行产前初诊。主要是了解子宫大小及生殖器的基本情况，确定孕期，测量血压、体重等，以确定她是否宜于妊娠分娩。之后的检查按下列程序进行：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）产检的时间守排
◎妊娠12～28周，每4周查1次，重点为产科：
◎妊娠28～36周，每2周检查1次，以防有高危情况;
◎妊娠36周后，每周查1次，为分娩做准备。
产检“套餐”
拿着妻子一大堆的化验单，你常常看得“一头雾水”，不知道为什么要做这么多检查!
☆病史
第一次去检查时，你发现医生会不断地询问妻子，并详细地做着记录。例如有没有患过什么病、有没有过孕育经历、是否做过手术、是否有家族病史等等。这是必要的，因为它们与你们孩子的健康关系密切，而且还能为医生在整个孕期的诊断提供依据。
☆称体重
通过称量孕妇体重，可以动态观察母子的健康状况，因此，这是每次产检的必要内容。在(m.tulaoshi.com)孕早期，因为早孕反应或进食不好，体重可能反而减少。妊娠3个月以后，胎儿、胎盘、羊水、子宫等都在增长，体重就会不断增加。整个孕期体重平均增加12，5千克，在妊娠晚期平均每周约增加0，5千克。当然，如果你的妻子孕前的体重偏高或偏低，这个标准就要适当改写。
提醒你!
体重增加过少，容易发生胎儿生长迟缓，而体重增加过多，容易发生巨大儿、羊水过多等问题，都应引起重视。
☆测量血压
每次产前检查都必须测量血压，可见其对孕妇的重要性。调查显示，高血压是造成孕产妇和胎儿死亡的四大原因之一。有些孕妇在怀孕前血压正常，但在怀孕后期却发现血压偏高。因此进行有规律的产检，每次都测量血压，就会在血压刚刚开始升高时，得到及时有效的控制。
☆尿液试纸检查
尿糖和尿蛋白是两个重要的指标，因为它们可以提示孕期的两个高危症状：妊高征和妊娠期糖尿病。如果在测试前进食过多的甜点，可造成尿检尿糖为阳性，但如果不是这个原因，尿糖阳性则为异常。在24～26周时，应进行常规的糖尿病筛查，若孕中期尿糖呈阳性则应提前进行筛查。
