培养宝宝7个良好的饮食习惯

家长注意 这些饮食习惯对宝宝有害

 　　错误习惯1：奶粉越浓营养成分越多

　　新手爸妈给宝宝喂乳制品时很不多宝宝能多吸收奶粉营养，所以就天真的以为把奶粉泡浓些更有利于宝宝身体发育，在泡奶粉时总不自觉的一勺一勺的加。有这样做的爸爸妈妈们赶紧停止吧，宝宝虽然需要很多营养和能量才能促进身体发育，但是宝宝肠胃还没发育成熟，也接收不了过高的营养和能量。

　　奶粉泡太稀会营养不良是没错，但也不能因此泡太浓，太浓的奶粉胡加重宝宝肠胃负担，导致胃肠胀气、消化功能紊乱等问题，也会对宝宝的生长发育造成不良影响。因此，给宝宝冲泡奶粉时，尽量按照奶粉罐上的喂养说明冲调。

　　错误习惯2：多喝高浓度糖水能补充体能

　　体内碳水化合物和热量不足时，常常都是通过喝糖水来补充，所以妈妈们总贪心的认为给宝宝多喝糖水或者加糖的牛(图老师整理)奶好处多。其实不然，糖水浓度太高轻易就满足宝宝食欲，会影响宝宝再进食其他事物，更会刺激肠道导致腹泻、消化不良等问题。此外，体内碳水化合物含量太高会导致多于的脂肪停留在宝宝体内，造成肥胖儿的产生，宝宝还同意患龋齿。所以，长期喝高浓度糖水可是会破坏宝宝身体营养均衡哦，还是别给宝宝喝了。

　　错误习惯3：帮宝宝咀嚼食物便于宝宝消化吸收

　　婴幼儿肠胃功能发育不完善，所以大人们在喂宝宝进食时，都会习惯帮宝宝咀嚼食物，这样可帮助宝宝更好的吞咽吸收。其实这是不卫生、不科学的传统喂养方式，宝宝吃大人咀嚼过的食物很容易也把大人的口腔细菌也吸收，从而发生感染。此外，宝宝咀嚼和消化食物的能力需要通过锻炼改进的，从小就应该培养咀嚼食物的能力，只要别吃生冷、粗糙、太硬、太油腻的食物就行了。

　　错误习惯4：蛋类营养丰富就给宝宝多吃蛋

　　蛋类食品维生素种类丰富，还有丰富的铁、钙、蛋白质、磷等，有助于宝宝成长发育，但是吃太多却会给宝宝的成长带来反效果。一岁以内宝宝最好只吃蛋黄，而且每天不超过1个，等宝宝1岁半后可以隔一天吃一个完整的鸡蛋，年龄大些才可以每天吃2个鸡蛋。

　　错误习惯5：保健品有益宝宝身体健康

　　蜂乳、人参等这样的高级营养品在家庭条件好的父母看来认为对宝宝健康有好处就会时不时给宝宝喝一些，甚至代替牛奶给宝宝喝。然而，宝宝成长所需的营养远超过保健品能提供的，而且保健品一般含有激素，过多食用会导致儿童性早熟，即便是儿童专用的保健品也会有性激素或促性腺因子的可能，对宝宝发育都不好。而且像身体所需的款物质、维生素、蛋白质等营养并不能从保健品中获取，新鲜食物里面含量还丰富。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝几大饮食的坏习惯

 　　坏习惯一：饮食不注意卫生

　　做菜过程不卫生，饭前便后不洗手，餐具不洗净消毒……不注意饮食卫生，将会给宝宝身体带来危害。

　　所以，妈咪一定要保证食物、餐具、手（宝宝有时很难控制自己，老是把手放在嘴里，就很有可能把各种病原微生物吃进去）的清洁。爸爸妈妈与小孩吃一样的食物，成人没有任何事情，小孩就发病，主要因为小孩的胃酸酸度不如成人，抵抗能力很低。

　　坏习惯二：饮食不规律

　　好吃的就吃到撑得不得了，欠好吃的爽性不吃，正餐欠好好吃，零食却不断嘴。这样的饮食习惯，也会招致孩子的肠胃功用降低。别的，滥给孩子吃营养品，会使过多的高蛋白、高糖的物质积存在孩子肚子里，孩子消化不了，会引起肠子活动不正常，形成肠痉挛、肚子肿痛，也会给肠胃添加担负。

　　坏习惯三：吃过凉的食物

　　过凉的食物进入胃中，很快的招致胃黏膜血管的缩短。胃酸的分泌、消化因子的分泌都会受到影响。小孩子不应该吃过凉的食物。不要让小孩吃的过饱。恰当的控制他的饮食。

　　坏习惯四：吃街边羊肉串

　　首要不能供认街边的羊肉串能否是真的烤熟、烤烂，小孩的消化本领比起成人要差许多。那些食物，小孩吃进去不见得都能够消化。假若再有一些细菌没有烤熟、没有消灭掉，更不适宜小孩了。

　　坏习惯五：吃涮羊肉

　　小孩要吃高温长时间煮很烂的食物，我们常常发现有的小孩吃完涮洋肉就呕吐等，因为孩子没有那么好的消化本领。不是成人能吃的食物小孩都能吃。

　　坏习惯六：喝过多碳酸饮料

　　这种饮料到了胃里边，它要产气、打嗝，使得腹胀，把胃撑开。有的成人喝了都不舒畅，更何况宝宝。许多小孩喝了饮料之后，显着的感觉到不舒畅。冰镇的饮料喝多了更可怕，可是往往这样的饮料，小孩喝的慢。

　　坏习惯七：饮食没有控制

　　即使是水果吃的独特多也是不可的。有的小孩控制能力差，觉得某种食物好吃就拼命的吃。贪吃的小孩就是这样的，吃了之后就吐，这就需求爸爸妈妈管制好本人的小孩。

　　坏习惯八：吃过多“垃圾食品”

　　汉堡包很好吃，但是小孩吃的量不要太大，吃多了小孩不容易接受。本来食物就不好消化，又加上冰凉的饮料，成人吃了之后可能有一点这种反映，但是一会儿就过去了。小孩的消化能力太弱，越小的小孩吃的越多，也越容易出现问题。其实饮料里面加上冰块喝下去很舒服的，凉凉的，甜甜的，但是降低了胃的消化能力的吸收。如果有的小孩非去不可，可以少吃一点，少喝一点冰凉的饮料。

　　总之，以上就是孩子们在日常生活中可能会有的一些饮食坏习惯，父母们在以后照顾孩子的过程中，则一定要让孩子尽量的把这些坏的饮食习惯改正掉，因为这些坏的饮食习惯的确是对孩子的身体健康成长不利的。

培养宝宝良好饮食习惯的方法

　　良好的饮食习惯不仅能保证小儿正常的食欲，供给其生长发育所需的大量营养物质，而且有助于婴幼儿胃肠功能的发育完善，健康生长。对良好的饮食习惯应从小培养，这是一种有规律的、愉快的、不挑剔的进食习惯。

　　1、饮食要定时定量

　　即使3-4个月的婴儿也要按时喂奶，不要一哭就喂。小婴儿一般3小时一次，夜间停一次。不定时喂奶容易导致小儿消化功能紊乱，引起腹痛、呕吐或腹泻，喂得过饱势必会引起消化不良。1岁以上的幼儿，每日除正常三餐外，上、下午各加一次点心，不要随意吃水果或零食。

　　2、做好餐前准备

　　进餐前应让孩子停止剧烈活动，需要上厕所、洗手，待休息片刻后再坐下吃饭。进食时勿玩玩具，也不能边吃边玩或边跑边吃，要有一个安静、舒适的环境。家长要千万注意，不能强迫孩子进食，以免引起反感而拒食。

　　3、食品种类要丰富

　　食品种类多能提供各种营养素，并起到食物的互补作用。但不要一齐放在小儿面前，应吃完一样再给一样，每次不要给得太多，待吃完后再添，避免养成剩饭剩莱的不良习惯。食品丰富并不意味着孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是坏习惯。第一次供给的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的时候，使其产生爱吃这种食品的心理;经常改变花样和烹调方法增加食品的色、香、味，也有利于增进食欲。

　　4、训练自食

　　人工喂养的婴儿，从5～6个月起就可以训练他用两只手扶奶瓶，9～10个月时可试着让他自己拿奶瓶吃，1岁以后逐步训练用小匙吃。但成人需协助其完成应吃的数量，不可因怕浪费时间或弄脏衣服而禁止自食。训练孩子自己吃饭是天经地义的事，有助于培养孩子的独立性，减少依赖性。

　　5、细嚼慢咽

　　从小培养孩子进食要细嚼慢咽，不要囫囵吞枣。食物经口腔的咀嚼拌和，食物与唾液充分混匀，有利于小儿的消化吸收。

　　吃，不单只是生理需求，也包含了心理层级的需求，只有家长多用点心，营造愉快的健康用餐环境，让吃成为一件既快乐又健康的亲子互动活动，才能让孩子在正确的饮食习惯中健康成长。

　　宝宝春季吃什么好

　　1、保证钙质的充足供应

　　骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　2、多补充维生素C

　　维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　3、粗粮、杂粮有好处

　　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

培养宝宝7个良好的饮食习惯

　　培养宝宝良好的饮食习惯

　　1、让宝宝自己吃

　　从几个月大让他抱着奶瓶过渡到1岁拿水杯喝水，至1岁多就让他开始学习拿勺吃饭。自己吃能引起宝宝极大的兴趣，是对食欲的强烈刺激。开始时宝宝拿勺吃，妈妈也拿勺喂，慢慢地宝宝就能自己吃饱时，就不用喂了，到2岁半以后宝宝完全可以自己吃饱。

　　2、固定的位置

　　一定要让宝宝坐在一个固定的位置吃饭，不能让他跑来跑去，边吃边玩，否则进餐时间过长会影响消化吸收。如果在饭桌上与父母一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香的话会感染宝宝，增加他的食欲。

　　3、吃饭要有规律

　　父母要让宝宝定时进餐，定量进食。在条件反射的作用下，定时进餐可以提高摄食中枢的兴奋性，使吃进的食物有规律地消化和吸收，促进食欲。如果不按时吃饭，容易造成宝宝消化功能紊乱，影响食欲。

　　4、进餐时间要合适

　　不要太长，不要过快。当吃饭时间过长时，会使大脑皮质的摄食中枢的兴奋性减弱，消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收。而进食过快，食物在口腔内还没嚼碎就进入胃里，加重了胃的负担，从而导致消化不良。

　　5、不要让宝宝独占食物

　　进餐时，餐桌上的饭菜要按人分份，教育宝宝先给年长的盛，再给宝宝盛，图老师懂得共同分享，礼让别人，防止宝宝养成一切自己优先、独占食物的不良习惯。

　　6、少吃零食

　　特别在饭钱1个小时内不能吃零食，因为零食营养价值低，也影响宝宝的食欲。有些宝宝只吃零食不好好吃饭，会造成营养缺乏症。

　　7、不许挑食、偏食

　　如果宝宝不爱吃什么东西，要给他讲清道理或者将一些有关的童话故事，让他自己明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥宝宝和强迫。父母也不要在饭桌上谈论自己不爱吃某个菜，这样会对宝宝造成影响。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）