第一周(清排期)： 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，
营养月子餐的做法
第一周(清排期)： 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc(图老师整理) 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用) 11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用) 12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。 第二周(收缩期)： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份 9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食) 10. 木瓜茶：奶水稀少者用。如何喂鱼给小宝宝们吃
我们常说，吃鱼的宝宝更聪明，鱼类产品的营养价值非常的丰富，小宝宝们适当的食用鱼产品对身体健康大有好处。那么如何给小宝宝们吃鱼呢?给小宝宝吃鱼要注意哪些细节呢?下面就为大家介绍几款适合宝宝的鱼类食谱! 一、看宝宝是否对鱼肉过敏 1、如宝宝不是过敏体质，那么在10个月大的时候就可以开始尝试鱼肉辅食，但如果宝宝是过敏体质，那么妈妈们可以在1岁甚至更大些再让宝宝尝试鱼肉。 2、在添加鱼肉辅食之后，妈妈要留意宝宝是否出现不适、过敏等症状，然后再根据实际情况调整鱼辅食的添加。 3、虽然鱼肉很有营养，但是也不可多食，一周吃两到三次就可以。可以以鱼、肉、豆、蛋，轮流作为优Tulaoshi.Com质蛋白质的摄取来源，同时也可以分担风险并获取多样的营养和口味。 二、最好选海鱼，去腥有讲究 1、一般来说，宝宝辅食最好使用海鱼，像三文鱼、金枪鱼、多宝鱼等，味道鲜美、腥味较淡、鱼刺较少，含有较为丰富的钙、铁、磷、维生素A等。 2、宝宝1岁之前不能食用花椒、大料、姜葱等调味的食物，所以要给鱼去腥的话，可以先将鱼肉煮熟，然后洒一点醋或者柠檬汁。 3、妈妈一开始可以给宝宝喂食鱼汤，等宝宝适应之后，再加入米粥一起煮，之后可以经鱼肉压成鱼泥，加在粥或者面食中，用汤匙喂食。 4、去鱼刺最好的方法是将鱼肉做好后，用筷子等工具剔除鱼骨，一般鱼背的肉刺比较少。 5、烹调鱼肉辅食的方式一样颇有讲究。一般以清蒸、水煮的烹调方式最好，而备用油炸，另外由于鱼本身就有盐分，所以调味不要过重。 三、推荐2种鱼肉辅食 1.五彩鱼粥 食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许 做法： a.鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。 b.各种蔬菜粒备用。 c.米粥在炉上煮好，水稍多些。 d.先倒入鱼肉粒，再倒入蔬菜粒即可，煮熟即可。 提醒：给1岁内宝宝尝试五彩鱼粥的时候无需另加盐。 2.鱼丝烩玉米粒 食材：黄鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋1只、油10毫升、淀粉5克 做法： a.黄鱼去皮去刺切成鱼丝，用流动的水冲洗干净，沥干水分，加入鸡蛋、淀粉抓拌均匀，腌制5分钟。 b.玉米粒用搅拌机打成玉米浆备用。 c.大火烧热炒锅中的油至五成热，放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。 d.将玉米浆放入小煮锅内，大火烧开，放入滑炒好的鱼丝，再次煮滚即可。 提醒：这道加入了鸡蛋和玉米，口味比较丰富，可以等宝宝大一点再尝试。 鱼肉的营养非常丰富，对宝宝的健康成长有着重要的作用，以上为大家介绍了适合宝宝们的两款鱼类食谱，妈妈们可以来试试哦。孩子吃了长高高的食疗
一、虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 制法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎; 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎; 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水; 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。 营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。 二、汆肝肉小丸子 原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。 制法： 1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸; 2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌; 3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。 营养小秘密：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。 三、鱼泥烩烂面 原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。 制法： 1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂; 2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味; 3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。 营养小秘密：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。 以上就是图老师小编向大家介绍的有助于孩子长高的食谱。妈妈们如果Tulaoshi.com有空余的时间，可以尝试一下哟!图老师小编在此衷心的祝愿宝宝们能够健康地成长。 
