营养学专家认为,儿童的生长发育(包括长高)离不开四大营养素:蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。 1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,因此选择高蛋白食物是
助孩子长高的四大营养素
营养学专家认为,儿童的生长发育(包括长高)离不开四大营养素:蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。 1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。 2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外,如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。 3、摄入充足tuLaoShi.com的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等。 4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓维持生命的要素就是这个道理,其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。 其实,世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品,但有不少可以助长的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等,这些都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。冬季提高宝宝抵抗力的养生粥
我们都知道小宝宝的身体抵抗力较弱,容易受到疾病的侵袭,而冬季寒冷的天气更是让宝宝时刻遭受着疾病的侵袭,所以宝宝冬季也一定要科学进补,这样才能提生抵抗力对抗疾病。那么宝宝冬季如何进补呢?冬季宝宝吃什么呢?图老师小编推荐11款养生粥,提高宝宝免疫力,帮宝宝健康过冬。 一、姜枣小米粥(适合8个月以上的宝贝)。 原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。 做法:先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。 功效:调和脾胃、解表中和。 小提示:脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理。 二、菠菜粥(适合8个月以上的宝贝)。 原料:菠菜100克,粳米30克。 做法:菠菜择净清洗,切细碎备用。先煮粳米粥,将要熟时放入菠菜,再煮沸即可。 功效:和中通便。 小提示:适用于消化不良、大便不通的宝贝。 三、姜糖粥(适合8个月以上的宝贝)。 原料:生姜15克,红糖15克,粳米20克。 做法:生姜洗净切片,把粳tulaoShi.com米先煮烂,再加入生姜和红糖,再煮约5分钟,捞出生姜即可。 功效:解表散寒,温中降逆。 小提示:在宝贝风寒感冒初起,有发热怕冷、头疼和身上疼,不想喝水的症状时喝这款粥,可以缓解感冒症状和缩短病程。妈咪应让宝贝尽可能趁热一次喝下,喝完后卧床盖被取汗,以微微汗出为好。宝宝腹泻要对症吃食物
1、伤食型腹泻 苹果汤:取苹果一只洗净,连皮切碎,加250毫升水,加食盐少许,煎汤代茶饮。 焦山楂麦芽饮:取山楂30克,炒麦芽30克,红糖15克。先用小火将山楂及麦芽炒至略焦,离火,加少许酒搅拌,再置火炉上炒至干,然后加200毫升水,煎煮15分钟,去渣后加入红糖再熬至沸,待温后分几次服用。 2、风寒型腹泻 姜茶饮:取生姜10克,茶叶3克,加水煮沸后加少许红糖,代茶饮。 糯米苍白术粥:取糯米30克,白术12克,苍术6克。先将糯米略炒一下;白术及苍术放水煮15分钟去渣取汁,加入糯米煮粥食用。 3、湿热型腹泻 乌梅葛根汤:取乌梅10只,葛根10克,加250毫升水,大火煮沸后改小火烧20分钟,去渣加红糖少许,分次饮用。 陈皮红枣汤:铁锅内放12只干tulaoshi.com红枣,炒成微焦,取洗净的陈皮(晒干的橘皮)10克,加入红枣和水煎15分钟,代茶饮。 4、脾虚型腹泻 胡萝卜汤:取新鲜胡萝卜250克,洗净,连皮切成小块,放入锅中加水煮熟后,喝汤、吃胡萝卜。 扁豆薏米仁山药粥:取扁豆50克,山药60克,薏米仁30克,粳米50克。将扁豆炒熟,与薏米仁、山药、粳米、少许盐同煮成粥食用。