经期饮食调理吃什么

关注乳房 了解乳房疾病有哪些症状？

　　乳房疾病是威胁女性健康的重要杀手之一，对于女性来说，乳房不仅有形体美观的作用，还是喂养宝宝的重要(m.tulaoshi.com)器官，所以当乳房健康亮红灯时，一定要注意关键的信息。下面我们就来看看乳房疾病有哪些症状。更多女性健康注意事项，请猛戳

　　乳房疾病有哪些症状——乳腺肿块

　　在女性众多的乳房疾病中，乳腺肿块则是乳腺肿瘤的主要症状之一。然而，当乳腺出现肿块的时候，80%以上的肿块都是由病人自己偶然发现的、只有一少部分是在体检的时候被医生发现的。为此，成年女性应该在每年都进行相关的身体检查，以确保自身健康。除了乳腺肿瘤之外，乳腺肿块也多见于乳腺增生症、乳腺结核等疾病。

　　乳房疾病有哪些症状——乳头溢液

　　乳头溢液是乳腺疾病的常见症状，可分为生理性溢液及病理性溢液。一般认为血性溢液的百分之六十有癌的可能，浆液、乳汁样或水样者良性病变可能性大;伴有肿块者应疑为恶性，无肿块的非血性乳头溢液常为良性。

　　乳房疾病有哪些症状——乳腺疼痛

　　乳腺疼痛是我们常有的症状，一般都发生在月经期。而乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。临床上出现局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯和囊性增生。

经期饮食调理吃什么

　　月经，对女性而言，有好有坏，月经可以把女性身体里的脏东西排出去，这样在很大程度上，让女性身体更加健康。在月经期间，女性一定要好好护理照顾自己，这样才能更好的让污血排出身体外。下面我们就来看看哪些食物在经期吃是对身体极好的。加入我们，更关心您的身体健康

　　一、经期饮食调理的食物：淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　推荐食谱：香菇木耳淡菜汤

　　食材：

　　淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

　　做法：

　　1、香菇(去茵茎)浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。

　　2.把香菇、淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，www.Tulaoshi.com文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。

女性经期能喝茶吗?

　　很多女性都平时都喜欢沏壶小茶慢慢品味。茶不仅甘醇可口，对人体健康也起着非常重要的作用。但对于女性月经期这个特殊的阶段来说，喝茶不仅可能不利于健康，还很有可能给身体带来一定的麻烦。

【关注好网，给予女性更全面的身体呵护】

　　女性经期能喝茶吗？女性经期喝茶可能导致的问题

　　1、经期能喝茶吗？经期喝茶容易使便秘症状加重很多女性在月经期常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。而绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。因此，经期间要避免喝绿茶。

　　2、经期能喝茶吗？经期喝茶会导致铁分子流失量增加。

　　一般情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都会有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低，特别是餐后饮茶更为明显。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血3：经期喝茶可能加重经期反应女性在月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常(m.tulaoshi.com)会伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重、头痛、腰酸等经期反应。

　　对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

　　女性经期能喝茶吗？经期应该多吃的食物

　　1、多吃富含铁的食物铁是血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丢失较多，因此需要进补含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、睡前喝蜂蜜热牛奶女性经期经常会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力3：经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。