【图】孕前御宫寒料理

怀孕前要有良好生活习惯

　　每个人都希望家里有个宝宝，让家里更加的热闹。为此很多年轻的夫妻都在进行备孕工作，然而怀孕跟生活中很多方面有关的。生活的压力、环境因素、疾病等等影响，会直接或间接的导致女性怀不上宝宝。怀孕受哪些因素的影响？备孕期间又有哪些需要注意的呢？　　1.保持心情愉悦　　备孕期间，年轻的夫妻会受到来自家庭各方面的压力，心情更加的郁闷。然而，这样子是不利于怀上宝宝的。作为备孕人，要更加努力地调整自己的情绪，用积极乐观的态度面对生活。只有保持愉悦的心情才能孕育出一个同样健康活泼的宝宝。另一方面，不要产生惧怕分娩、害怕面对的心态。可以选择参加一些户外活动调整心态。　　2.注意私处的卫生　　女人要保持私处卫生，倘若内分泌失调或者分泌物过多也会影响精子的活动，不利于怀孕。所以平时要养成良好的卫生习惯，日常护理可以用温水冲洗。这样子不仅仅对自己的身体有利，也能够更好的激发性欲，增加怀上宝宝的几率。　　3.养成良好的饮食习惯　　很多人因为减肥挑食等原因而造成营养不均，这样子对备孕是非常不利的。所以备孕者要记得平时要多注意饮食均匀，吃多些水果和营养物质，养成良好的饮食习惯。另一方面，尽量远离烟酒，众所周知，吸烟喝酒对身体是百害而无一利的。特别是男性朋友，倘若在备孕期吸烟喝酒，容易毒害到精子，导致精子质量下降，使之无法孕育出健康的孩子。　　4.远离手机辐射　　专家指出，手机常挂腰间，其产生的电磁波将辐射到人体的精子或卵子，这就影响到使用者的生育功能。手机的辐射是不可忽视的，特别是男性，男性染色体比较脆弱，容易引起免疫系统的改变，而且男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。当然女性也要多多注意Tulaoshi.Com，不要太长时间接触手机。　　备孕是一个漫长的过程，大家注意要有耐心，保持心情愉悦，远离强辐射并养成良好的饮食习惯和卫生习惯。只要坚持到底才能水到渠成，尽快得到一个可爱的宝宝。

孕前御宫寒料理

　　对于备孕期的女性来说，怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血，养好体质不仅更容易受孕，对于怀孕后身体健康和胎宝发育也是非常重要。冬天到了，怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。　　御寒食材：姜　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。　　推荐食谱：红糖姜汤　　食材：　　红糖50克、姜20克、小枣（干）15克　　做法：　　1、将枣干洗净。　　2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。　　3、煮5分钟即可上锅。　　御寒食材：燕麦　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭，还能tulaoshi做成美味的小点心。　　推荐食谱：燕麦布丁　　食材：　　鲜奶500毫升、燕麦片60克、葡萄干30克、鸡蛋4个　　调料：　　细砂糖100克　　做法：　　1、将鲜奶倒入小锅中，用小火煮滚，再冲入燕麦片，拌匀后放凉备用。　　2、鸡蛋和细砂糖，用打蛋器打匀，再加入步骤1中准备好的燕麦，拌匀。　　3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸约12分钟。　　4、最后撒上葡萄干即可。　　御寒食材：热巧克力　　黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。但是，巧克力热量非常高，为了健康和身材，姐妹们吃巧克力不要吃到根本停不下来的境界。　　推荐食谱：热巧克力奶　　食材：　　巧克力粉一勺、牛奶一袋（一杯的分量）　　做法：　　1、准备好巧克力粉和牛奶。　　2、找一小奶锅，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。　　3、把奶锅放置炉子上，开中小火慢慢加热，加热的过程中要不停地搅拌。　　4、等加热至巧克力粉溶化，并与牛奶完全的融合为一体的时候，就可以关火，倒入杯中即可。　　御寒食材：黑豆　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。　　推荐食谱：黑豆花生鸡爪汤　　食材：　　鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣（干）5个、姜5片、食盐适量、水3升　　做法：　　1、花生和黑豆分别浸泡一晚，清洗干净，红枣去核。　　2、鸡爪表面清洗干净，锅内放姜片，水沸腾后放入鸡爪氽一下。　　3、将鸡爪捞出，重新放入3L的水。　　4、将水烧开后，加入鸡爪、花生、黑豆和红枣武火煮滚后转文火炖二个小时，调入盐即可。　　御寒食材：核桃　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。　　推荐食谱：核桃酸奶沙拉　　食材：　　西芹45克、苹果1个、葡萄干1匙、核桃25克、酸奶2大匙　　做法：　　1、将西芹洗干净，切成小块。　　2、将苹果去皮切成小块。　　3、将所有材料放入大碗中，酸奶淋在食材上，撒上葡萄干即可食用。　　御寒食材：红薯　　红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。　　推荐食谱：红薯姜汤　　食材：　　红薯500克、姜1块、红糖160克　　做法：　　1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。　　2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。　　3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

能提高受孕率备孕妙招

　　1、吃吃喝喝，自然孕育　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。　　2、清洁健康，孕育生活　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；　　拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！　　3、保持清爽，轻松穿着　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。　　4、轻松计算，快乐排卵　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。　　一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。　　5、巧用机器，准备把握　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。　　6、孕前保健，扫除烦恼　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。　　7、准确计算，抓住时机　　专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！　　8、恰当姿势，助你受孕　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。　　9、二人世界，放松享受　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！ www.Tulaoshi.com　　10、循序渐进，寻求帮助　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。