哺乳妈妈怎样吃最有利宝宝健康

哺乳妈妈怎样吃最有利宝宝健康

　　我们常说母肥子壮，就是准备哺乳的妈妈在饮食上的健康直接关乎宝宝的营养健康 。哺乳妈妈如何通过合理的饮食，让自己恢复得健康，能为宝宝提供充足的乳汁呢?

　　母乳分泌机理

　　大多数新妈妈都能够提供充足的奶水给宝宝，关键在于妈妈能不能掌握成功哺喂母乳的要点。当然，发奶食物也必不可少。保证充足乳汁的要点在于：

　　尽早开乳 妈妈应当尽早试着喂奶，让婴儿尽早地学会吸吮和熟悉妈妈的乳房，同时也能刺激妈妈在身体早一些分泌奶水;因为母乳分泌的机制在于母婴互动刺激，引起体内激素分泌。

　　按宝宝的需求喂奶 宝宝饿了时就喂奶，不限喂奶的时间和次数;宝宝吸得乳房越空，下一次分泌的乳汁就会越多。

　　要有自信心 新妈妈的情绪和自信心，会影响到催产素的分泌状况，催产素是一种帮助乳汁从乳头分泌出来的激素，能够帮助婴儿顺利吸吮到母乳。

　　哺乳妈妈怎样吃

　　新妈妈每天应较怀孕前多摄取500千卡的热量，并且在饮食均衡的原则下，多加蛋白质和水分的摄取，这样做，乳汁才会有丰富的营养素。

　　水分是母乳的主要成分之一，若是每天补充的水分不足，也会影响乳汁的正常分泌，妈妈们每天应摄取3000毫升到4000毫升左右的水分。

　　民间流传有许多催乳的食物，应该吃吗?这些食物是否真能增加奶水量?

　　营养学家分析了民间的催乳的食物 ，几乎全是高蛋白质与富含水分的食物，这些食物的确有助于乳汁的分泌，TuLaoShi.com例如花生炖猪蹄汤、木瓜排骨汤、山药排骨汤、鲜鱼汤、鸡汤、红糖姜汤、黑芝麻汤圆、牛奶、酸奶、豆浆、黑麦汁，等等。其中较少为人知的，啤酒酵母其实也是高蛋白食物，含有50%的蛋白质。

　　民间流传的催乳食物，不仅能促进奶水分泌，作用也在于为产后的新妈妈补充营养，毕竟分娩的过程消耗了不少体力。新妈妈吃了这些食物后，体力好、精神佳，能增加哺喂母乳的意愿。 既然有催乳食物，当然也有退乳食物，麦茶、麦芽水、韭菜等被认为有退乳效果，哺乳期妈妈要避免吃这些食物，以免泌乳量受到影响。

　　另外，哺乳妈妈一定要有充足的睡眠与好心情，因为疲劳、情绪不佳、压力大等因素，都会减少奶水分泌量。如果妈妈摄取多种食物、饮食均衡，宝宝在乳汁中尝到的是多种食物综合起来的味道，因此，将来长大以后也能接受不同食物的味道，不会有偏食的现象。

新生儿喂养牛奶好吗

　　新生儿总是比较较弱的，在喂养上有很多的讲究。妈妈们知道对于新生儿来说牛奶喂养应该注意哪些问题吗?让我们一起探寻其中的奥秘吧。

　　1、奶具消毒

　　新生儿所用的奶瓶、奶头、汤勺、锅子等，必须每次消毒，并放在固定盛器内，最好是带盖的钢精锅中，以保证清洁和消毒质量。

　　2、奶液调配时间

　　牛奶是很好的细菌培养剂，要防止变质，宜根据季节掌握调配。炎热天，应尽量将煮过的牛奶安排在上午分次吃完，必要时刻每次煮沸后喂哺。晚上的牛奶要煮沸后放在冰箱中保存，或者下午喂奶粉按喂哺时间随时冲调。动机，每日用奶可分上下午两次调配，煮沸好倒入已消毒的奶瓶中，喂哺时用热水温热即可。

　　如果用奶粉调制时，可适当减少水分(三分之一)冲制奶液成糊状后，吃时再用开水或热米汤添加至应给的水量。这样温度适合，不必再隔水温热，但盛器要严格消毒。若奶瓶中的奶未吃完，应倒入奶锅中煮沸以备下次再用，食用前仍需煮过后再吃。

　　3、试温

　　喂奶前需先试温，试温方法只需倒几滴奶于手腕内侧即可，切忽由成人直接吸奶头尝试，以免受成人口腔内细菌的污染。奶粉冲饮不当种种方便妈妈舒服宝宝的实用品10大优质餐具排行榜

　　4、喂奶姿势

　　新生儿最好斜坐在母亲的怀里，母亲扶好奶瓶，慢慢喂哺。从开始至结束，都要保持奶液充满奶头和瓶颈，以免将空气吸进。喂奶后需将新生儿抱起，轻拍背部，使空气排出，避免回奶。

　　5、保暖杯不宜久放牛奶

　　由于牛奶以及食具中不免会残留一些肉眼看不见的细菌，而保暖杯的温度很适宜细菌的繁殖，牛奶和米汤优势很好的细菌培养剂，经过一定时间后，细菌会迅速反之，并产生毒素。新生儿吃了这种牛奶，就会发生腹泻、呕吐等症状。所以一般可将牛奶和米汤煮沸后，灌入数只小奶瓶中，奶瓶放在阴凉处，上面盖一块洗净的干纱布。待新生儿需吃奶时，取一小瓶用热水温热。

经验妈分享宝宝游泳注意事项

　　游泳时非常锻炼身体的，对于小宝宝来说，婴儿游泳可以很好地促进脑发育，锻炼身体协调性，出生3天至1岁的婴儿只要是健康的，且皮肤无破溃，都可以游泳。为了让更多的妈妈能帮自己的宝宝在家游泳，快乐妈妈总结了一些经验与大家分享。

　　1.选软壁泳池

　　婴儿游泳时，最好别选用硬壁的泳池工具，现在，批发商场里有卖那种充气游泳池的，可以防止较大婴儿在游泳时出现的一些意外碰伤。

　　2.上下水温一致

　　在给泳池里放水的过程中，一定要让泳池的上下水温一致。水温保持在36摄氏度～37摄氏度，可以买一个水温计随时测量。

　　3.水深与宝宝身高相同

　　泳池放水的深度，视宝宝的身高而定，以宝宝在游泳时脚不触及池底为标准。

　　4.泳圈型号和宝宝一定要匹配

　　泳圈的内径要大于或等于婴儿的颈圆，婴儿成长到一定的阶段，应更换不同型号、大小的泳圈。给宝宝套圈时，要两个人操作，动作要轻柔。套好游泳圈，应检查婴儿下颌部是否垫托在预设位置，下巴要置于其槽内，并缓慢入水。

　　5.游泳时给宝宝主动性

　　在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内。妈妈不可手抓泳圈来移动泳池中的宝宝，只能握住宝宝的手让宝宝在水中移动。3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰。

　　6.游泳时间20分钟内为宜

　　一般婴儿游泳的时间，控制在15~20分钟比较合适。游泳的频率，大约每周1次即可。在家游泳时的室温也很重要，冬天控制在28摄氏度，夏天控制在26摄氏度，不然宝宝容易受凉。另外，还应对游泳池做定期消www.Tulaoshi.com毒。