寒冷冬天给宝宝洗澡的窍门

冷空气浴让孩子身体更健康

　　宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力；新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能；能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病；空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。
　　
　　掌握宝宝冷空气浴的程序
　　
　　宝宝从出生后的第二个月就可以到户外进行冷空气浴了，不论是怀抱、车推，还是练爬行、走路，抑或是在睡眠，都可进行冷空气浴锻炼，只是无论哪一种方式都要循序渐进，严格掌握好时间、地点、温度和宝宝的承受状况。
　　
　　户外睡眠冷空气浴
　　
　　宝宝冬季户外睡眠的时间是上午11～12点，下午1～3点。
　　
　　※提示：
　　
　　1.宝宝睡觉过程中若出现起风、下雪等状况立即抱回房间。
　　
　　2.宝宝生病期间不可户外睡眠；
　　
　　一般冷空气浴
　　
　　先从室内开始，开窗和门降温，在宝宝适应了室内低温后，便可到户外进行，但户外温度要恰当掌握。
　　
　　※提示：
　　
　　若宝宝身体不适、精神不佳时不要进行冷空气浴; 2.室外气温过低，或寒风凛冽，不要在室外进行。

冬天小心宝宝得“暖气病”

　　让暖气给热出来的“暖气病”

　　冬季来临，天气变冷，各地供暖已经陆续开始。寒冷季节供暖，人们都希望暖气烧得热些，但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”，一定要注意预防。因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。

　　这可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。

　　暖气病是由屋内过分干燥导致

　　冬季供暖期，室内十分温暖。居民生活在相对湿度50％左右的环境最感舒适，环境过分干燥容易引发呼吸系统疾病。供暖期间，居民一般都关门关窗，室内空气比较干燥。干燥的环境容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。

　　患者的症状是咳嗽、咽部不适，有的气管炎患者旧病复发，这就是供暖后室内空气干燥Tulaoshi.com而诱发的“暖气病”。当空气湿度低于40％的时候，容易发生支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病。

　　不少流鼻血、胸闷、软弱无力的患者，这些症状都是因为进入供暖期，室内给了暖气，屋里密不透风造成的“暖气病”。“暖气病”并不是医学上的病种，在北方地区因供暖后室内外温差大，室内门窗紧闭，空气干燥，不流通，就会引发人体鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心等症状。

　　干燥是肌肤的致命杀手，会加速体内水分流失，使机体纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。有些居室内温度过高，由于出汗过多，可致血液浓缩血黏度增高，血管扩张血容量不足，能引起血压下降及心绞痛等心血管疾病症状。

　　“暖气病”伤害宝宝五大系统

　　造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

　　一、呼吸系统

　　嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

　　二、心血管系统

　　心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。专家介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

　　三、泌尿系统

　　来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　四、皮肤

　　冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

　　五、眼睛

　　冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

冬季健身支招：冷空气浴

更多推荐：冬季预防甲流不妨多做健身运动

　　目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：

　　1.日常生活、劳动中进行空气浴：健身者可以利用上、下班或学生上学、放学的路上，尽可能穿比较单薄的衣服，接受冷空气浴。

　　2.专门进行的空气浴：健身者身着短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动。

　　当然，如果方法不当，低气温对人体会造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温可能散失过多，这时会出现头晕、协调能力下降、步履不稳，甚至想躺下等征象。基于以上原因，进行冷空气浴要注意以下几个问题：

　　1.因人而异控制冷空气浴的时间，一般以不引起恶寒和寒颤为原则。

　　2.开始冷空气浴锻炼时，应先做凉空气浴(15℃至20℃)，习惯后逐步过渡到冷空气浴。

　　3.剧烈运动后、大风或大雾天气、有皮肤创伤或开放性损伤伤口未愈合者、女子月经期或妊娠中后期不宜进行冷空气浴。

　　4.进行冷空气浴锻炼时，要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重递减时，应立即停止锻炼。

　　5.冷空气浴最适宜的时间是有太阳照射时，这时空气稍暖且含紫外线，可结合进行日光浴。

　　6.在有微风及温度极低时，应同时进行体育热身运动，避免体温过度降低。

寒冷冬天给宝宝洗澡的窍门

　　给宝宝洗澡并不是个麻烦的过程，但是在寒冷冬天给宝宝洗澡需要为宝宝营造一个温暖的环境，让宝宝喜欢洗澡，而且也要注意洗澡步骤，做到快速有序，不让宝宝着凉。宝宝也许不喜欢脱光的感觉，让他能很好的适应这个过程，需要注意以下细节：
　　
　　一、室温和水温
　　
　　浴室不要有对流风，室温最好在26－29度，保持室内温暖，可用电暖器或浴霸增加温度。水温宜为37－41度。先放冷水，然后再放热水调试，可用温度计测温，也可用手测温，以不烫为好。
　　
　　二、准备的物品
　　
　　浴巾、浴盆、婴儿专用洗发精、婴儿专用沐浴露、婴儿专用润肤霜、毛巾、温度计、梳子、棉花签、玩具（可用来提高宝宝洗澡的兴趣）。
　　
　　三、时间安排
　　
　　如果有条件，可以每天给宝宝洗一次，没条件最好也需每周洗一次，或者每隔两、三天洗。每次洗澡宜在两次喂奶之间，对于睡眠不太好的宝宝可在晚上睡觉前洗，有助宝宝睡眠。整个洗澡时间也不能太长，以5－10分钟为宜。
　　
　　四、洗澡步骤
　　
　　１、脱去宝宝衣服和尿布，给宝宝披上浴巾，不要让他冻着。先洗宝宝的头和脸，用湿毛巾的小角分别清洗宝宝的眼睛、耳朵，然后用毛巾擦宝宝的整个脸，注意给宝宝洗的过程中，毛巾擦脏的地方不要再用。然后用洗发液清洗宝宝头部，用清水冲净，用小毛巾擦干。
　　
　　２、去掉浴巾，将宝宝身子浸在水中，让宝宝保持半坐状态，使他下半身浸入水中，头部和双肩露出水面，用空着的手给宝宝洗澡。如果感觉水凉了要及时加热水，加热水时要把宝宝抱开。
　　
　　3、洗澡的时候注意宝宝的皮肤褶皱处，要擦干净，比如掖窝、颈下、大腿跟部，在清洗沐浴露的时候，这些地方也不能有沐浴露残留，不然对身体不好。
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　　4、洗完后迅速用毛巾包裹宝宝，把身上的水吸干，然后抹上润肤油，穿上衣服。为了防止宝宝怕冷，可以先把宝宝的衣服和毛巾烘热，让他穿上温暖的衣服。最后用棉棒把耳朵、鼻孔清洁一下，喂宝宝一点温开水。
　　
　　五、须注意的问题
　　
　　宝宝六个月以前，最好用温开水替他洗眼睛、耳朵和脸，避免宝宝接触太多细菌。
　　
　　清洁鼻子或耳朵时，只清洁看得见的地方，不用试着去清洁里面，如果努力去清洁耳朵或鼻子里面，可能反而把脏东西送入里面。
　　
　　不要把女孩的阴唇分开去清洁里面，否则可能会使可杀灭细菌的黏液自然流出。
　　
　　不要把男婴的包皮往上推以清洁里面，这样可能伤到他，或撕伤、损伤包皮。
　　
　　最好不要用婴儿爽身粉，这种粉容易使宝宝皮肤干燥，可能会在皮肤的褶皱里结块，导致发炎和生皮疹。
　　
　　冬天给宝宝洗澡要准备充分，把洗澡、擦干身体和穿衣服时的用品都准备好，放在手边，妈妈一定要熟悉给宝宝洗澡的程序，妈妈越熟练，宝宝就越不容易感冒了。

宝宝冬天吃这几种食物好

 　　一、宝宝冬天多吃些黑木耳

　　黑木耳在食物中向来有“素中荤”的美誉，它里面含有丰富的微量元素，多吃一些黑木耳具有清洁肠胃等消化系统的功能，此外对预防癌症、结石、心脑血管硬化等恶性疾病也有很好的功效，可以说是蔬菜当中不可多得的没事，而且口感松脆的木耳也很符合小孩的口味特点。冬天给宝宝多吃黑木耳可以保证铁元素等微量元素的充分摄入，对孩子健康成长很有帮助，特别是宝宝贫血的情况下在冬天多吃黑木耳更健康。

　　二、宝宝冬天多吃些土豆好

　　西方国家对土豆的营养价值都是持肯定态度，特别是进入冬天，土豆里丰富的淀粉在人体内转化为热能后，对人们抵御冬天寒冷起到很大的效果。在冬天，爸爸妈妈可以为宝宝做一款美味的土豆泥，具体方法：将煮熟后的土豆去皮，切成小丁，然后用工具把土豆捣碎直到成泥壮，把调味料浇在土豆上面，加一些火腿、花菜等辅料，然后放进微波炉里面蒸上十五分钟左右，这样美味营养的土豆泥就新鲜出锅啦！土豆能促进宝宝消化，提高宝宝食欲，还有增强抵抗力等多种作用，宝宝冬天多吃土豆健康有促进个子生长。

　　三、宝宝冬天多吃些菜花好

　　像西兰花之类的菜花蔬菜是以菜冠为主的食材。与其他蔬菜不一样，菜花里面有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、多种矿物质及植物纤维，能有效促进孩子的健康诚征。宝宝冬天多吃蔬菜不仅能丰富营养，还有助提高食欲，而且菜花味道鲜美，也是很多宝宝喜欢的食物。

　　四、宝宝冬天多吃些芋头好

　　宝宝冬天多吃芋头有助健康成长，因为芋头里面有丰富的淀粉、蛋白质、微量元素及碳水化合物等营养成分，有助于在冬季提供给宝宝大量的热量让宝宝抵抗寒冷。妈妈们做给宝宝吃的芋头一定要煮熟至全透，最好是成泥壮。此外，像西餐中有一款牛奶芋头菌类汤，宝宝喝就非常合适，健康有营养，能大大促进肠胃消化哦。经常食用芋头有强身健体功效，所以芋头是婴幼儿和上了年纪的的老年人的滋补食物之一。

　　总之，冬天给宝宝多吃黑色食物和白色食物都很不错哦，白色食物可以润肺，黑色食物养肾，对宝宝成长都有好处。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）