孕妇能吃红枣吗 适合孕妇的红枣食谱

宝宝多大可以吃红枣？

　　宝宝从七个月可以吃辅食的时候就可以吃红枣粥，红枣中维生素含量高，是宝宝获取维生素的良好来源。维生素P在很多食物中都不含有，红枣中却有很高的含量，它能促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。红枣中的钙和铁是宝宝最需要的矿物质。红枣还具有补血功效，可以预防宝宝缺铁性贫血。

　　红枣怎样去皮呢？

　　1、洗干净直接煮，煮熟后放在食物料理器的小沙网上一捻，皮和核都留在上面，泥全下去了。

　　2、蒸一下，拨皮去核给宝宝吃或做宝宝养生食谱。

　　宝宝养生红枣食谱：小米红枣粥

　　原料：小米、红枣、冰糖

　　做法：

　　1、如果买的是有核的蜜枣，先去核，然后洗干净切丁。

　　2、小米用清水泡发，小米中有时会含有细小的沙粒，要仔细挑选干净。

　　3、将小米倒入砂锅中，加入清水，加入红枣丁，大火烧开后转小火。

　　4、中途搅拌一下，以免粥粘锅，然后放入冰糖，一般小火20分钟粥就容易烂了。

　　养生小贴士：

　　1、米粥上面的一层“米油”可以防治宝宝腹泻；

　　2、小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米；

　　3、小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为www.Tulaoshi.com小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养；

　　4、小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺和制做饼、窝头、丝糕、发糕等，糯性小米也可酿酒、酿醋、制糖等。

　　宝宝养生红枣食谱：红枣奶

　　原料：适龄配方奶适量，红枣5个

　　做法：红枣洗净蒸熟后，去皮、去核碾成枣泥。拌入已经冲调好的配方奶即可。

　　适合月龄：5个月以上的宝宝

3-6岁食谱：梨红枣

　　3岁宝宝营养早餐：梨子+红枣+苹果+燕麦

　　食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量

　　1）梨子削皮、去核并磨碎 ；苹果削皮、去核并磨碎；红枣剁成碎粒；

　　2）加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。

　　3）把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。

　　图老师小编提醒：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。

红枣怎么吃补血 红枣补血食谱

 　　红枣是最常见的补血食物，它富含多种营养成分，是女性滋补佳品，(图老师整理)很多女性想通过吃红枣来补血，却不知道如何吃，今天就为大家介绍红枣补血食谱。

　　红枣的营养价值

　　红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间向来有“天天吃红枣，一生不显老”之说。

　　吃红枣可补血

　　红枣又叫做大枣，是女性滋补的良品。它富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、以及钙、铁等多种营养成分。

　　其实，贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。

　　大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。

　　大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，正如上面已讨论过的，大枣（鲜）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

　　红枣补血食谱

　　1、红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

　　2、红枣、红豆，和糯米一起熬粥。红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

　　3、红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。

　　4、用甲鱼加上红枣、枸杞子、生姜炖烂了吃；牛骨、猪骨加红枣炖汤喝都是补血的好食物。

　　5、红枣木耳补血汤

　　主料：枣（干）30克，银耳30克，花生30克

　　调料：冰糖适量

　　做法

　　a、准备的材料：银耳、红枣、花生、冰糖（用红糖补血更好）将白木耳浸泡2、3小时，去掉木耳蒂

　　b、红枣、花生放入砂锅中，放适量的清水煮

　　c、放入浸泡好的木耳，大火煮开，转小火，半小时左右，起锅前3.4分钟放冰糖，融化后即可起锅饮用。

　　6、花生红枣养血汤

　　主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g

　　辅料：蜂蜜适量

　　做法

　　a、红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加适量清水。

　　b、武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

　　c、喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

　　7、红枣补血养颜粥

　　材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法

　　a、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用。

　　b、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　c、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

　　8、党参红枣粥

　　配方：党参20克，红枣6颗，粳米150克，白糖15克。

　　做法

　　a、将党参洗净，润透，切成4厘米长的段；粳米淘洗干净；红枣洗净，去核。

　　b、将粳米、党参、红枣同放铝锅内，加入水置武火上烧沸，再用文火煮55分钟，加入白糖搅匀即成。

　　食法：每日1次，正餐食用。

　　功效：滋补气血。

　　宜忌：湿盛中满，泄泻者忌食。

　　红枣怎么吃补血？上面为大家介绍了红枣补血食谱，想要补血的女性可以试试上面的食谱。

孕妇能吃红枣吗 适合孕妇的红枣食谱

　　红枣的营养很高，这点很多人都知道，红枣的补血功效众所周知，所以很多女性朋友平时都会吃点红枣来补身体，红枣中有多种营养元素，红枣中还有丰富的钙和铁，可以防治骨质疏松，还能预防缺铁性贫血，红枣还能软化血管，可以预防妊娠期高血压，所以孕期孕妇是完全可以吃红枣的。以下就是适合孕妇吃的红枣食谱。

　　推荐食谱：

　　黄瓜红枣银耳汤

　　材料：嫩黄瓜，泡发的银耳，红枣几粒，盐，白糖等各适量。

　　做法：1、将黄瓜清洗干净，去掉籽，切成薄片，银耳泡好后撕成小块的，用水洗干净，红枣用温水泡一会放在碗里备用。

　　2、将炒锅内放上食用油烧热后，加入适量的清水，用火烧开后，放入银耳、红枣一起煮大约5分钟左右。

　　3、再把黄瓜片放进去，加入盐和白糖等调料，煮开就可以吃了。

　　荔枝红枣饮

　　材料：新鲜荔枝，红枣，冰糖等各适量。

　　做法：1、将荔枝和红枣用水清洗干净，去皮去核后放在碗里备用。

　　2、锅放在火上，放入荔枝，红枣，再加入适量的清水，先用大火把水煮开，然后再改用小火煮大约半个小时左右。

　　3、将冰糖弄碎后放点水溶化后，倒在荔枝汤里面就可以出锅了。

　　枣泥绿豆糕

　　材料：绿豆，大红枣，白糖，薄荷粉，桂花，猪油等各适量。

　　做法：1、将红枣用温水浸泡过后洗干净，放在蒸锅内用大火蒸熟后，取出去皮去核，将枣肉弄成泥。

　　2、将猪肉放在炒锅内，在火上溶化后，放入白糖炒化，再放入之前弄好的枣泥和桂花炒一下然后盛在碗里备用。

　　3、将绿豆清洗干净，在锅内加入适量的水，放在火上将绿豆煮软后，去皮到沙。

　　4、将绿豆沙放在锅内，用小火把水分炒掉，再加入白糖和薄荷粉搅拌。

　　5、在蒸糕的模具中刷上些猪油，放上炒好的绿豆粉和适量的枣泥，用手拍实，从模具中取出装好就可以吃了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）