准妈妈安胎营养粥精选

准妈妈安胎营养粥精选

    胎儿在孕育期间需要营养，特别在孕期前三个月，对宝妈来说需要多方面注意。孕期宝妈们要放轻心情，这样对宝宝也十分有益。喜欢喝粥的宝妈们不妨来看看这两种安胎营养粥吧。

　　海参粥
　　原料：水发海参200克，熟火腿末少许，粳米100克，葱末、精盐少许，清水适量。
　　图老师做法：
　　1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
　　2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
　　功效：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
　　阿胶粥
　　原料：阿胶30克，糯米100克，红糖、清水适量。
　　做法：
　　1、将胶擦洗干净，捣碎。糯米淘洗干净，用清水浸泡。
　　2、锅内放入清水、糯米。先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥成，下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。
　　功效：滋补养血，安胎止血。适用于妇女血虚、月经不调、胎漏下血、肺病咯血、吐血，是妇女养血、调经、安胎的保健佳品。

宝妈孕期补铁食谱推荐

    宝妈们孕育宝贝们是件辛苦又幸福的事情，但是有些宝妈身体生来比较弱贫血，而有些宝妈会在孕期会出现贫血和水肿。孕期不能乱用药物，那咱就食疗吧。下面看看图老师小编为宝妈们带来的这份补铁食谱。

　　材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
　　做法：
　　1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
　　2、把油菜洗净切成两段。
　　3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。

精选孕期高蛋白食谱

    孕期的营养很重要，营养不足易导致胎儿发育迟缓、抵抗力不足、易生病。孕期需补哪些营养呢？如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等等，下面图老师小编为准妈妈们推荐两份补充蛋白质的食谱。

　　一、粉丝虾仁
　　营养分析：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 ;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质 。
　　制作方法：
　　1、虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过;
　　2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀;
　　3、放入锅中隔水蒸15分钟。
　　二、淮山枸杞鹌鹑汤
　　营养分析：每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质图老师含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。
　　制作方法：
　　1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时;
　　2、也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。