孕6个月孕妈饮食注意事项

加摩尔爱黑木耳

加摩尔爱黑木耳

2015-12-03 18:09

孕妈妈在6个月的时候,要注意自己的身体状况,如果身体体内热量高或体力不足都可使妈妈们的肠胃不好,妈妈们要把吃一些易于吸收的食物,避免良性食物,孕6个月孕妈饮食应注意哪些事项呢?

孕6个月孕妈饮食注意事项

  孕妈妈在6个月的时候,要注意自己的身体状况,如果身体体内热量高或体力不足都可使妈妈们的肠胃不好,妈妈们要把吃一些易于吸收的食物,避免良性食物,孕6个月孕妈饮食应注意哪些事项呢?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

 


  饭前饭后要躺下来休息10~30分钟。最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进餐,同时餐前按摩脸颊,可达到收敛效果。
  如果孕妇腰部突出,是因为过去吃了过量的食物,留在体内成为不必要的东西,所以应避免过量的饮食,并减少营养价值高的食物,以健康的状态来迎接怀孕。
  如果孕妇是驼背型的,因为精神状态不稳定,所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。
  吃饭前,一定要先躺下来休息10~30分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿,也不要暴饮暴食。
  同时要避免冷热食混合着吃。在孕前把身体调理好。
  如果孕妇是普通型的,原则上食物没有限制,但为了使身体更健康,并能过健康的妊娠生活,要注意防止身体功能失去平衡。
  妇女在怀孕第6个月时,应补充足够的维生素。而只有食人养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它图老师的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白负责把氧运送给细胞。人体需摄取少量的铁贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。

孕6个月孕妇应吃的食物

  孕妇在6个月的时候,宝宝需要营养的时候,妈妈们应多吃一些营养食物供给宝宝的需求,那孕6个月孕妈妈们应该吃哪些食物呢?

 


  一、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
  二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
  三、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
  四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
  五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
  六、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

孕期5个月的孕妈营养补充食谱精选

  孕期5个月属于孕中期,胎儿的各项器官都在成长发育,此时需要的营养也在增加,所以妈妈们要好好补充营养,这样才能保证给胎儿的营养供给,给孕期5个月的孕妈推荐两份营养食谱。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

 


  1.炒素蟹粉
  营养分析:
  本菜含有大量维生素,可以满足孕妇的需要。
  制作方法:
  1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。
  2、炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。
  2.小烧什锦
  营养分析:
  此菜色泽金黄,味浓可口,有利于增进食欲。
  制作方法:
  1、将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。
  2、炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
  3、猪肚图老师、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕6个月孕妈饮食注意事项

育儿百科
孕6个月孕妈饮食注意事项

孕四个月的孕妈摄取营养注意事项

育儿百科
孕四个月的孕妈摄取营养注意事项

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕前三个月饮食注意事项

孕前检查
孕前三个月饮食注意事项

孕6个月孕妈营养食谱精选推荐

育儿百科
孕6个月孕妈营养食谱精选推荐

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕6个月的孕妈需要注意什么?

怀孕 孕妇 育儿知识
怀孕6个月的孕妈需要注意什么?

孕7个月孕妈营养食谱

育儿百科
孕7个月孕妈营养食谱

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕17周食谱精选推荐

孕17周食谱精选推荐

怎样知道宝宝的囟门发育是否健康

怎样知道宝宝的囟门发育是否健康
下拉加载更多内容 ↓