妈妈缓解孕吐的饮食方案

妈妈缓解孕吐的饮食方案

　　妈妈们在孕期会受妊娠影响，出现孕吐情况，妈妈们如何能有效缓解孕吐呢？图老师小编带妈妈们来看看能有效缓解孕吐的饮食方案。

　　方案一：食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。
　　一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期（前3个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
　　方案二：孕妇的进食方法以少食多餐为好。
　　每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
　　方案三：孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主。
　　如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
　　方案四：家人要鼓励孕妇进食。
　　孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反tulaoshi.com应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
　　方案五：进餐时不要过多喝汤、饮料和开水。
　　汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
　　孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

妊娠糖尿病食疗推荐

　　有的妈妈们受妊娠影响，患上了妊娠糖尿病，虽说大部分孕妈在妊娠结束后这种症状会消失，不过为了妈妈们的健康，建议妈妈们在日常中进行食疗。

　　经典食谱1
　　早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
　　早点：苏打饼干25克
　　午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
　　午点：黄瓜汁150克
　　晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克
　　晚点：牛奶220克
　　其他：色拉油25克、盐4克
　　经典食谱2
　　早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
　　早点：咸切片面包
　　午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
　　午点：黄瓜150克
　　晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
　　晚点：西红柿150克
　　其他：色拉油25克、盐4克
　　经典食谱3
　　早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
　　早点：豆腐脑250克
　　午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克
　　午点：梨100克
　　晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
　　晚点：西红柿150克
　　其他：色拉油25克、盐4克
　　经典食谱4
　　早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
　　早点：花卷30克
　　午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
　　午点：橙子150克
　　晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
　　晚点：牛奶220克
　　其他：色拉油40克、盐4克
　　经典食谱5
　　早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
　　早点：柚150克
　　午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
　　午点：小花卷30克、西红柿150克
　　晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
　　晚点：牛奶220克
　　其他：色拉油25克、盐4克
　　经典食谱6
　　早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克
　　早点：桃子100克
　　午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克
　　午点：黄瓜150克
　　晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克
　　晚点：牛奶220克
　　其他：色拉油25克、盐4克
　　经典食谱7
　　早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克
　　早点：咸切片面包25克、西红柿150克
　　午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克
　　午点：猕候桃150克
　　晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克
　　晚点：牛奶200克
　　其他：色拉油25克、盐4克
　　经典食谱8
　　早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克
　　早点：咸切片面包50克
　　午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克
　　午点：桃子
　　晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克
　　晚点：牛奶220克
　　其他：色拉油25克、盐4克

妈妈开始胎教音乐的最佳时间

　　有的妈妈们想让宝宝具有优雅、绅士气质，开始为宝宝听一些优美的音乐，不过，妈妈们也不可太急于求成，要在宝宝适合听音乐的时候开始胎教音乐，那妈妈开始胎教音乐的最佳时间是什么时候呢？

　　虽说很多准妈妈为了宝宝的教育，早从胎教就开始抓起，其中音乐胎教是最常用的手法之一。但怀孕几个月听胎教音乐好，准妈妈却一直拿捏不准。这实则要从胎儿的生理发育着手，知道宝宝在各个阶段的身体发育情况，有的放矢地进行音乐胎教，如此方可事半功倍。
　　一般来说从怀孕4个月（孕16周）开始妈妈就可以进行音乐胎教了，这时胎儿就有听力了，长到6个月（孕24周）时，胎宝宝的听力就发育得接近成人了。孕妇经常听清新而愉快的有节奏的乐曲，对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，从而促进大脑和感觉的发育。优美的音乐还能促使孕妇分泌出一些有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。准妈妈在选择音乐的时候应尽量挑选舒缓、柔和的音乐，避免摇滚等激烈的音乐。
　　各位准爸爸、准妈妈在选择胎教音乐时要注意六忌。一忌：过度嘈杂或不当的音乐。不要给胎宝宝聆听过度嘈杂或不当的音乐，宝宝不喜欢听到高振动频率的音波。二忌：音乐的节奏太快。太快的节奏会使胎儿紧张。三忌：音量太大。太大的音量会令胎儿不舒服。四忌：音乐的音域过高。因为胎儿的脑部发育尚未完整，其脑神经之间的分隔不完全；因此，过高的音域会造成神经之间的刺激串连，使胎儿无法负荷，造成脑神经的损伤。五忌：音乐当中有突然的巨响。因为这样会造成胎儿受到惊吓。六忌：胎教音乐过长。5-10分钟的长度是较适合的，而且要让胎儿反复地聆听，才能造成适当的刺激。等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉，能够令初生婴儿有如待在母体内的安全感，对于安抚婴儿情绪有相当好的功能。
　　很多中外名曲高雅、轻快的旋律都非常适合孕妈咪选来作为胎教音乐。《春江花月夜》、《梅花三弄》旋律优美，形式独特。《高山流水》典雅曼妙，韵味隽永。《阳春白雪》清新流畅，节奏明快。莫扎特、贝多芬等大师的钢琴曲是胎教音乐的不二选择。舒伯特、柴可夫斯基等的《小夜曲》旋律甜蜜，流露出暖暖的爱意，营造一种轻柔的气氛。巴赫的钢琴曲和小提琴协奏曲中蕴涵了让人感动的情感，能抚平准妈妈和宝宝躁动的情绪，还以平静的心态。海顿的交响曲经日本着名教育家铃木先生验证，能让正在哭泣的婴儿慢慢平静下来。还有德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章、约纳森的《杜鹃圆舞曲》、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》、www.Tulaoshi.com格里格的《培尔·金特》组曲《在山魔王的宫殿里》、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》、勃拉姆斯《摇篮曲》等。儿歌中有《小鸟》、《扑蝴蝶》、《青蛙合唱》、《雪花飞舞》、《小士兵进行曲》、《动物狂欢节组曲》等都适合宝宝听。