如何保证孩子的优质睡眠
如何保证孩子的优质睡眠?请看下面详细介绍:
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1.在同一时间上床睡觉
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虽然小孩子没有时间观念,但是他们的身体有。每天晚上按时睡觉可以让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟,但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
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2.关掉电视
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不要试图在睡前用电视来帮助孩子放松。一www.Tulaoshi.com些激动人心的节目,例如暴力、悬疑、戏剧等对于孩子来说会太刺激。这些节目会造成睡眠压力,即使小朋友睡着了也会很容易醒过来,甚至会导致做恶梦。研究发现,即使是电视新闻也会让孩子难以入眠。甚至是平静的内容也会影响睡眠,因为睡前面对光源,身体会以为还在白天。
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3.睡前设置一种例行常规
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在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。让事情变得基本和简单,芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说,最好是要有一个安静的例行常规。
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4.坚持早睡
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父母们往往没有意识到早睡是一个良性循环。专家表示:一旦孩子过了疲劳期,那么他们就很难再安定下来入睡了。建议,孩子在上小学前的就寝时间应该定在19:30-20:30之间。
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5.做一个睡眠时间图表
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对于学龄前的孩子来说,做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片,写下睡觉前读书的本数等。这样,如果你读了两本书,但是孩子想要你读3本,你可以指着图表告诉他:上面只写了两本哦,我们该睡觉了。
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6.家长要学会说不
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当孩子上床后还要求别的东西时,例如想要喝水,可以给他一杯。但是如果他再问,那就要学会说不,或者忽略他的请求。如果一直答应他的无止境的请求,儿童睡眠专家说,这只会变得越来越糟,一旦孩子知道父母其实是拒绝的,那么他也会开始睡觉。
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7.创造一个舒适的睡眠环境
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确保你的孩子的房间是舒适的,保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线,适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好,一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
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8.白天要多运动
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要确保你的孩子白天有足够的活动,这样他在晚上就不会有过剩的精力。锻炼不仅可以让孩子们身心健康,也可以给孩子带来优质睡眠,可以保证他们睡前不会太兴奋。
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9.要午睡
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小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉,这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后,就不用再有长时间的午睡,只需要在午后打个小盹即可。
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10.家长别心软
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当你的孩子恳求你再读一本故事书或者恳求晚点再睡觉时,你一定会觉得很难拒绝。但是请记住,睡眠才是孩子真正需要做的。父母常常会因为让孩子早点睡觉而感到愧疚,但是充足的睡眠可以让孩子长得更好。保护好你的孩子的睡眠,这才是你为他们做的最好的事情。儿科医生Hannah Chow如是说。
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以上就是如何保证孩子的优质睡眠的相关介绍,希望对大家有帮助。
别让“妈怕冷”害了宝宝
别让妈怕冷害了宝宝
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秋天到了,天气逐渐转凉,全国迎来了妈怕冷的季节。很多宝妈担心宝宝抵抗力弱、自我体温调节能力和御寒能力差,总觉得给孩子穿的越多才越安全,尤其是感冒发烧之后就更应该捂汗。图老师小编负责任的告诉妈妈们:宝宝穿太多反而更易生病。
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宝宝穿的过多容易引发的健康问题:
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1、捂热综合症
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宝宝的身体被厚厚的衣服限制,产生的热量无法及时散发,衣服里的温度就会越来越高,宝宝年纪小、表达能力差,长久的高温会导致宝宝高热、脱水、缺氧、昏迷,甚至呼吸、循环系统衰竭。这是很有中国特色的病,多见于新生儿和婴儿,有些宝宝抢救过来了,却留下了无法治愈的脑损伤。
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2、更易感冒、发烧
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宝宝穿得太多,容易出汗,若出汗后,家长们没及时发现,增减衣物,冷风一吹,反而更容易受凉。而发热之后的捂汗行为更加危险,热量无法散发可能导致体温持续上升,甚至达到42℃以上,短时间内大量的出汗还可能导致孩子脱水、休克。
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3、可引发皮肤病
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孩子的新陈代谢本来就比较旺盛,过多的衣服也让他们更容易出汗,这样一来,痱子、毛囊炎、湿疹、脓疱疹等皮肤疾病也更容易找上门来。
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4、影响生长发育
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过度的保暖,把宝宝层层包裹起来,会使宝宝行动不便,运动能力受到很大限制,最终可能会导致运动迟缓。有个疾病叫发育性髋关节脱位,在北方地区发病率明显高于南方,就可能与北方的孩子穿衣服多,下肢长久固定在不恰当的体位有关。
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宝宝穿多少合适:
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1、由于1岁以内的宝宝体表面积相对较大,散热多,但身体产热能力不足,所以,寒冷天气外出时还是应该多穿些,可按照比大人多一件的标准穿衣。
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2、三岁以上的宝宝都会自我表达冷暖,只要孩子不觉得冷就没必要多穿。可以和成人穿一样多,甚至稍微少一些,因为他们会经常活动,而且适当锻炼御寒能力可增强体质,不易生病,老话说的春捂秋冻就是这个道理。
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宝宝穿衣实用小妙招::
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1、判断宝宝衣量是否合适的标准:
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因为宝宝的心脏较小,搏动力量较弱,搏动出的血量较少,达到四肢末梢的血也较少,所以局部摸起来会偏凉,这是正常现象。宝宝的颈部、胸、后背温热没有汗,手脚适中(比背部稍凉),说明衣服的量正合适。
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2、保暖又不厚重的宝宝穿衣法则:洋葱式穿法
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洋葱式穿搭法,顾名思义就像是洋葱一样穿着一层一层的衣物。内层可选择材质柔软、透气且排汗功能良好的纯棉衣物,中层衣物保暖,最外层防水防风,以应付天气变化。根据场合与温度,可以一层层加上或脱下,需要时,可搭配帽子、袜子、手套、围巾等小配件,相较于穿一件非常厚重的外衣,又舒适又灵活,可以达到保暖又不厚重的目的。
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3、三暖、二凉原则
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所谓三暖的法则,即背暖、肚暖、足暖。保持宝宝的背部的温暖可以预防疾病,减少感冒的发生。而宝宝的肚子是连接到脾胃的,如果宝宝腹部受凉的话,会造成宝宝的脾胃虚弱,从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等症状;另外,宝宝脚上的神经是比较多的,而且还有很多的穴位,对外部的温度也是比较敏感,如不注意保暖容易引起一些疾病。
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二凉指的则是头凉、心胸凉。宝宝经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散,头热容易导致心烦头晕而神昏,就是中医所说的上火,所以,一定要保证宝宝头部散热。宝宝如果穿着过于厚重臃肿,会压迫到胸部,影响正常的呼吸与心脏功能,穿着过厚,还容易造成心烦与内热,所以,要保证宝宝心胸凉爽舒适。
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以上就是别让妈怕冷害了宝宝的相关介绍,希望大家多加注意。
孩子为什么喜欢用小手揉眼睛
孩子为什么喜欢用小手揉眼睛?请看下面详细解答:
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细心的父母经常会发现自己的小孩喜欢用手揉眼睛,对这种情况,大多数家长会阻止孩子这么做,但是,许多家长都不知道孩子为什么喜欢揉眼睛。其实孩子经常喜欢揉眼的原因有多种,其中常见的原因有两类:
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一类是不良习惯,孩子哭闹、玩耍、有困倦或入睡之前、视疲劳时,往往喜欢揉眼,久而久之,就会养成经常揉眼的不良习惯。当孩子哭闹或揉眼时,应及时地用柔软的纸巾帮他擦净眼泪。如孩子面孔、眼部有汗水或尘污时,应及时帮他洗净擦干,保持孩子眼睛和面孔的清洁干净,这样便可减少小孩揉眼的机会,避免养成揉眼的不良习惯。
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另一类是与眼病所引起的眼部不适有关。各种眼病及不适都会引起揉眼,如过敏性结膜炎、倒睫、婴幼儿泪囊炎等,其中尤以过敏性结膜炎需引起我们高度重视。
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随着物质生活的丰富和居住条件的改善,儿童过敏性眼病日益增多,而过敏性结膜tulaoShi.com炎症状往往都不太严重,结膜轻度充血,很少会引起家长的注意。而眼睛的不适、发痒常常会导致小儿揉眼不止,所以如果孩子经常揉眼或有结膜炎时,除了及时就医外,同时还应该在生活环境中寻找一下有无明显的致敏原,如新装修的居室、食品中的鱼鲜类等,特别是家养的宠物、铺设的地毯,会向室内散发大量的致敏物质。应使孩子远离致敏原,这样才能有效地防治过敏性眼病,防止揉眼的不良习惯。
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以上就是孩子为什么喜欢用小手揉眼睛的相关介绍,希望对大家有帮助。