孕期养颜蜂蜜食谱

孕期养颜蜂蜜食谱

    蜂蜜具有排毒、养颜功效，妈妈在孕期不仅可用蜂蜜美容，也可做为营养品，补充营养需要。妈妈来看看图老师小编为妈妈精心准备的孕期养颜蜂蜜食谱。

    蜂蜜水果粥
    材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
    做法
    1. 将粳米熬成粥
    2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开（滚），稍冷即可食用。
    营养价值：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

    蜂蜜糯米藕
    材料：鲜藕1整节（约400克）、糯米100克
    调料：桂花糖10克、蜂蜜10克
    做法：
    1.将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。
    2.将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。
    3.将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。
    4.熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。
   www.Tulaoshi.com; 推荐理由：糯米给人体提供了充足的碳水化合物；鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

    蜜烧红薯
    原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
    制作：
    1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；
    2、红枣洗净去核，切成碎末。
    3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。
    特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

孕期吃红枣的好处

    妈妈在孕期是可以吃红枣的，红枣可帮孕妇改善质、补血安神，孕期吃红枣的好处还有哪些呢？孕妇吃红枣有哪些注意事项？吃红枣后不宜吃的食物有哪些？

    孕期吃红枣的好处
    1、促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。
    2、有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
    3、有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。
    4、有助于安神养血。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

    孕妇吃红枣的注意事项
    吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处，但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌。

    适量吃枣更健康
    孕妇吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
    另外，经常吃红枣肚子会容易涨气，还容易导致变胖，所以怕胖的孕妈们就不要经常吃，建议隔天吃一次。

    吃红枣后不宜吃的食物
    吃完红枣后吃蟹，容易患寒热。吃完红枣后吃虾，则容易中毒。和鱼一起吃，会导致消化不良。另外，不要把葱、蒜和红枣混食，因为那样容易出现消化不良。胡萝卜和红枣一起吃，也会失去原有的营养价值。所以吃红枣时也要注意避免进食那些和红枣相克的食物。

孕期皮皮虾食谱

    皮皮虾有通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，图老师小编为妈妈奉上椒盐皮皮虾和清蒸皮皮虾。

    椒盐皮皮虾
    原料：活皮皮虾、蒜头、干红椒、料酒、盐、椒盐。
    做法：
    1、将虾用清水反复冲洗干净，淋入料酒和少许盐拌匀；
    2、蒜头去皮切碎末，干红椒切成圈；
    3、锅中倒入油，大火加热至6成热，将虾放入中火炸至虾身变成红色，捞出沥油；
    4、倒出锅中多余的油留少许底油，放入蒜末和红椒圈，小火慢慢煸香。
    5、将虾倒入锅中，撒入椒盐翻炒几下即可。

    清蒸皮皮虾
    原料：皮皮虾、葱、姜。
    做法：
    1、先将皮皮虾洗净。
    2、将姜切片、葱切段。
 m.tulaoshi.com   3、将皮皮虾排放盘中，放料酒、葱白、姜片，上锅蒸熟即可。
    4、再用蚝油、糖、醋、姜末、鸡精及淋上香麻油调成沾汁。