孕期补钙食谱推荐

孕期补钙食谱推荐

    妈妈在孕期是很容易缺钙的，在孕期妈妈除了吃钙片外，也可通过平时的菜肴来补充钙。

    孕妇补钙套餐一：
    早餐：馒头1只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
    午餐：米饭（粳米100克）、卤煮牛肉（牛肉75克）、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克）
    晚餐：米饭（粳米100克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克）、烧茄子（茄子200克）
    水果：桔子1只（200克）、苹果1只（200克）

    加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克）

    孕妇补钙套餐二：
    早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只
    午餐：米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪排110克、海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）
    晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克图老师、百合25克）、白灼虾（海虾150克）
    水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）

    加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）

胎位不正最佳纠正时间

    在孕期，特别是在孕晚期前，由于胎儿较小，可活动范围大，很容易走位，在到孕晚期时，胎儿成长基本占满整个子宫，所以在孕晚期就可确定宝宝的胎位是否正确了，如出现胎位不正可在此阶段纠正。

    胎位不正难逃一刀吗？
    发现胎儿胎位不正时，医生会跟孕妇商量如何选择最佳的生产方式，如果经过调整，胎儿转为头位，自然生产方式是首选，如果调整不回来，可能选择剖腹产较为安全，医生会分析利弊，让母亲、家属及医生共同做出选择。

    臀位与自然生产、剖腹生产
    自然生产
    当胎位为臀位时，自然生产危险性会提高，比起胎儿身体的其它部位，胎儿头部是身体最大且最硬的部位，当头产式时，胎头首先会产出，胎儿的其它部位就容易随着产道产出，当为臀产位时，身体会先产出，因为胎儿身体无法让子宫颈撑开到让胎头出来，所以胎头要产出就会困难许多。
    臀位经由自然生产的另一个危险性就是脐带脱垂，因为臀位产时比较有多的空间让脐带滑出，脐带滑出后会容易被压迫到，导致血液循环受阻，而使得胎儿缺氧而死亡。
    剖腹生产
    大部分臀产位胎儿的出生是经由计划性的剖腹产，就像其它一般手术，剖腹产手术会产生一些合并症，此合并症虽然是发生在少数产妇身上且容易处理，像是伤口感染、手术出血、手术后疼痛问题。但是，不是每个剖腹产都能事先计划，因为可能到生产前，胎儿才变成臀产位，所以这样的情况下，就要到生产时才会知道必须剖腹产。
    大部分臀产位出生婴儿仍是相当平安健康的，如果你的婴儿预产期将近时，胎位仍是在不正情形下，就需要与你的主治医生讨论，医生将会与你共同讨论最合适的生产方式。

孕期缺钙的原因

    妈妈在孕期由于胎儿发育需要的钙来自于母体，因此，妈妈在孕期会出现缺钙的现象，孕期缺钙会有什么影响？孕妇缺钙有哪些症状？孕妇缺钙有什么危害？

    孕期缺钙的影响
    严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

    孕妇缺钙的症状
    症状1：小腿抽筋：

    一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小TuLaoShi.com腿抽筋，容易忽视补钙。
    症状2：牙齿松动：

    钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
    症状3：妊娠期高血压综合征：

    缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
    症状4：关节、骨盆疼痛：

    如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

    孕妇缺钙的危害
    1、孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松

    孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。
    2、孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育

    胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。
    3、孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育

    胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。