孕40周饮食原则

孕40周饮食原则

    妈妈如想要给宝宝进行母乳喂养时，要保证蛋白质的摄入，以保证产后可给宝宝供给营养，孕40周要合理饮食，以保证顺利分娩。

    摄入充足的维生素
    孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
    供给充足的必需脂肪酸
    孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
    储备热能
    孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。
    增加蛋白质的摄入
    孕晚期m.tulaoshi.com是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
    增加钙和铁的摄入
    胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。

准妈妈产前助产食品

    分娩是一项耗时耗体力的事，准妈妈在产前应多吃一些助产和增产力的食物。

    ◎畜禽血
    如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
    ◎海带
    对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
    ◎春韭
    又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。
    ◎海鱼
    含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
    ◎豆芽
    贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
    ◎鲜果、鲜菜汁
    能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

孕39周精选食谱

    妈妈在孕晚期应多补充钙源和控制饮食，这样既能保证宝宝骨骼的发育也能控制体重，以保证宝宝顺产。

    1.鼓汁贵妃蚌
    营养分析：此品含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质。
    制作方法：
    1、贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上。
    2、蒜肉，豆豉剁茸，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀，淋在贵妃蚌上，撒上葱粒，隔水蒸5分钟取出，倒入蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。

    2.砂仁馒头
    营养分析：馒头具有开胃健脾，温中化湿，安胎的功效。
    制作方法：
    1、砂仁去壳洗净烘干研成细末。
    2、将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团，分成20份，自定形状，图老师上笼蒸约10分钟即可。