坐月子可以看书吗

几个让宝宝爱上看书的小窍门

　　阅读是引领孩子终身学习、增加竞争力的重要能力，0-3岁是培养阅读兴趣和学习习惯的关键时期，对宝宝潜力的开发有着不可估量的作用。很多爸妈都希望宝宝能够早早开启爱上阅读的那扇窗。然而，也有些家长在宝宝已经能够咿呀学语的时候，仍没有为他买过一本图书。此时，宝宝错过的，也许是终其一生都不能弥补的！

　　为0岁宝宝读书的价值

　　1、阅读能开启宝宝的心智。刚出生的宝宝，听不懂书的“内容”，不过，千万别以为此时读书给他听是在浪费时间，因为宝宝有着不可低估的吸收性心智，他接收了各种各样的信息，为今后的阅读积累了丰富的教材；而且，早期阅读并不在于单纯发展孩子的阅读能力，好的图书内容再配上生动有趣的图片，对宝宝品德个性的形成有着重要的作用，丰富的语言对宝宝的感官发展也有良好的刺激作用。

　　2、阅读能发展宝宝的认知、语言和细动作。由于宝宝喜欢亲手操作、偏好鲜明图案、热爱音乐，不少儿童书在设计时便会吸引宝宝动手操作，这样容易让宝宝对书籍产生兴趣；除了翻页的小小乐趣之外，有些页面一感光就会发出声音，有些只要小手轻按就会发出音乐，比如日本成美堂出版的《音与光》绘本系列，有亮闪闪的小灯跟着节奏闪烁，有的是设计简单的按钮让宝宝翻转、拉动，甚至图案会像立体卡片般站起来。这样，宝宝的操作就让细动作进步了。再加上爸妈读着书的内容、解释图片的意义，宝宝的理解力和语言能力同时也逐步精进。

　　陪0岁宝宝读书的技巧

　　0岁宝宝的专注力比较差。理解的字较少，阅读当然是一件困难的事情。虽然有些刚学会坐、甚至还趴着的宝宝愿意“看书”，但也只是把书当成玩具把玩。要让宝宝对书产生兴趣，需要爸妈引导，比如：

　　抱着宝宝一同阅读，这时营造的亲密感，会让宝宝更容易对这项“玩具”产生好感

　　带领宝宝观察图片、插画里的生活物品（譬如狗狗或苹果），并用夸张的声音和表情念故事，自然能勾起宝宝的兴趣，并延长专注时间。

　　刚开始一两次，宝宝可能翻两三页就溜掉，爸妈不要勉强。只要在宝宝经常“出没”的地方，摆上玩具和几本书，让宝宝随兴所至翻阅。一旦发现宝宝产生好奇，爸妈便主动邀请：“我们来看书好不好？”一次看几页，久了宝宝就能熟悉大部分的内容，爸妈甚至会发现宝宝边翻着书，还边咿咿呀呀地，仿佛在说故事给自己听呢！ 向0岁宝宝推荐3类书

　　1岁前的宝宝破坏力比较强，基于书的“安危”，借来的书最好不要让宝宝任意拿去玩。建议买几本书放着，让宝宝爱怎么看就怎么看。设计越精美的书通常越贵，为了同时顾及钱包和宝宝的发展，以下三类书籍可择几本购买：

　　1、感官类：书的内页嵌有不同材质或立体设计，宝宝可以边读书边增强感官刺激。布书或者洗澡用的塑胶书也是兼顾发展触觉和耐用的优选。

　　2、操作类：像捉迷藏一样，宝宝动手翻看就会出现不同图案。有些书挖了洞，前后页共用图案，读起来也很有意思，爸妈还可以将脸凑过去，拟声扮演动物。

　　3、亲子情感类：宝宝最能理解的就是和爸妈之间的爱，简单传达亲子感情交流的书籍，超能引起宝宝的共鸣，譬如台湾上谊基金会的《抱抱》：爸妈轮流和宝宝来个爱的抱抱，宝宝不仅觉得温馨，还感到相当有趣。

　　Tips：让宝宝爱看书

　　1、生活中体验书的内容：当生活里出现书中情节，譬如吃东西时顺手拿起画有围兜的书，指着书上的图画和宝宝围的围兜，说：“这就是围兜。”

　　2、多逛书店少逛街：多带宝宝逛逛书店或图书馆，不但可以节省荷包，孩子也会习惯阅读的气氛。平时做好爱看书的身教m.tulaoshi.com示范，宝宝1岁左右就会开始模仿爸妈看书哦，日后只要爸妈一拿起书，还会跟爸妈抢着看呢！

　　3、爸妈搭配感官效果：声光操作的书籍可以丰富感官体验，如果图书没有特殊设计，爸妈也可以发出音效。譬如，看到猫咪图片就加声音“喵喵”。

　　4、没有中文就看图说故事：很多有趣的书没有翻译成中文，但因为绘本的图说能力很强，爸妈不用担心自己外语能力不好，只要把自己也当成宝宝，用图片理解故事、讲故事给宝宝听，共同享受阅读乐趣即可。

　　5、处处书香随手看：在客厅或书房等宝宝常逗留的地方摆几本书和玩具。让宝宝随时可看，并随时回忆爸妈所讲的故事。

冬季减肥方法与窍门推荐

　　冬季的时候虽然天气转凉，但是然有许多的人坚持减肥。那么在冬季的时候有什么比较有效的减肥方法呢？下面给大家介绍冬季减肥方法与窍门推荐，供大家参考。

　　冬季减肥小窍门

　　吃东西要适量

　　握紧拳头，看看你自己拳头的大小，因为它的大小跟你的胃差不多。所以，要知道你的胃并不是很大，不要吃得过多，你的胃也会受不了，当然，你的体重就更加受不了了。

　　使用小的餐具

　　使用小餐具会帮你控制你的适量。至少你不会因为大盘子里还有很多剩余的食物而不顾一切地把它们吃完。用小碗吃饭，相信当你想多吃一碗的时候你就会意识到你吃得太多了，然后你会停止。

　　把你的食物放进厨房里

　　把食物放进厨房里，不要放在茶几或者电脑桌旁边。当你随地都看到食物的情况下，你就不会在乎自己是不是饿了，你只会拿起食物就往嘴里放。

　　购买小份量的食物

　　在你购买食物的时候尽量选择一些小份的食物。小份的食物能影响你进食的份量。比如说你买了大包的薯片，你一般都会把一整包吃完，那样购买小包的你就会相对吃得少了。当然，薯片是高热量食物，减肥者不应该经常食用，但是如果你想吃的话，购买小包的就会为你减少卡路里的摄入了。

　　聪明地放置你的食物

　　把那些高热量的食物放到你很难看到的地方，然后把低脂低热量的食物放在显眼的地方。那样在你想要吃东西的时候，你就会顺手拿那些比较健康的食物了。

　　冬季减肥食物推荐

　　萝卜

　　中国有句古话，说的是“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在人们心中的地位。萝卜属于凉性食物，多吃萝卜，可以止咳化痰，具有通气的功效。也就是萝卜可以消除肚子胀，具有清热解毒的功效。而且每天如果坚持吃100克左右的萝卜，你将收到意想不到的效果哦。

　　白菜

　　冬季天气寒冷，且气候干燥，寒风对人体的伤害很大。大白菜含有丰富的维生素，多吃白菜可以达到很好的护肤和养颜的效果。最重要的是，白菜中含有大量的纤维素，可以排除身体的毒素，而且纤维素还会使人产生饱腹感，在这个食欲旺盛的冬季，多吃白菜也是不错的选择哦！

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

　　豆芽

　　豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。

增强记忆的窍门和方法

　　记忆力比较差的，可以试试下面方法，能有效增强你的记忆哦。

　　进行脑刺激

　　1、下馆子吃饭时点没吃过的菜

　　2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏tulaoShi.com僻的地方，毕竟安全还是第一位的)

　　3、用左手端茶杯

　　4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)

　　积极锻练左右脑

　　1、给自己安排时间做个短途旅游

　　2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定

　　3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。

　　激发大脑灵感

　　1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来

　　2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)

　　3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背

　　4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方

　　唤醒身体

　　1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)

　　2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)

　　3、戴着耳机上下楼梯

　　4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似

　　补充大脑营养

　　1、适当吃些甜食

　　2、早餐必须要吃，决不能饿肚子

　　3、吃饭的时候多咀嚼

上厕所时看书好不好

　　其实，这是一种很不科学的生活习惯，长期下去，最终很可能导致每次排便都久蹲不起。

　　我们都知道，长时间蹲厕所，很容易引发痔疮和脱肛，如果在上厕所的时候看书读报，常常会忘记时间，无疑会增加患病的几率。而且，看书会因为书中的内容精彩而延长上厕所的时间，这样会导致双腿麻痹，还会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，很容易导致静脉曲张，这也是一个不可忽视的问题。另外，上厕所时看书报，一心二用还会影响肠道的蠕动，连带影响整个身体内脏的运动步调，进而很可能会引起一些疾病。

　　排便的动作是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经都参与了这个反射活动。如果经常在排便的时候看书读报，就会影响大脑皮层的便意，致使大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢地直肠会对粪便的压力刺激失去敏感性，使排便过程变得很长，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。而且，这样也会导致排便时间延长，造成肛门充血。而肛门充血会误导神经系统，刺激“排便感应器”，这时中枢神经系统会收到一个虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，从而引起痔疮发作。长此以往，还会造成直肠黏膜脱落以及骨盆下坠等疾病。

　　此外，厕所是家庭中的一个污染源，空气质量很差，尤其是一些封闭性的厕所，异臭污染尤为突出。而且，臭味还会对人的大脑皮层造成恶性刺激，也会使人感到不快和烦躁。如果经常受到恶臭刺激，则可能导致记忆力减退，甚至出现一些神经系统症状，如疲劳、恶心、头晕等。久蹲厕所，势必会更多地吸人空气中的细菌、硫化物以及氨等有害气体，给健康造成严重的损耗。

　　专家建议：

　　上厕所的时候，应该避免看书读报，排便时间最好在5分钟内结束。

准妈妈看书要注意什么

　　首先是选对胎教读书的时间。

　　一般来说早上9点至10点左右，孕妈妈可以找个阳光明媚的地方边晒太阳，边抚摸着宝宝，然后读书。或者是午后3点至5点的时候，午觉睡醒后，端杯水，然后温柔的给宝宝讲个故事，相信宝宝也会很愉悦的。还有一个时间点是睡前阅读书籍或者给宝宝讲故事，有助于平静孕妈妈劳累的心情，也有助于宝宝更好的睡眠。

　　其次是选对阅读的书籍。

　　准妈妈平时看书也不是什么都能看的，有些书籍不适合孕期妈妈阅读。

　　一是悲情的小说。

　　虽然很多著名的书籍小说不乏悲情的剧情，但是悲伤的格调，凄惨的情景不适合孕期的妈妈阅读，而且孕期孕妈妈本身的情绪就容易紧张，忧郁，如果再看一些悲伤的故事就很容易使孕妈妈陷入低落的情绪，长期这样就很容易患上产前抑郁。

　　二是跌宕起伏的悬疑小说。

　　很多孕妈妈的孕前是比较喜欢看一些悬疑小说或者侦探小说，孕期正好有时间可以再看看，其实悬疑小说也不适合孕妈妈阅读。每次看悬疑小说，我相信很多人都是悬着一颗心，始终会想知道最后的结局是什么，越是想看结局越是舍不得放下书，特别是睡前看这类书，往往不看到结局就会睡不着觉。或者是为了看到结局就熬夜看下去，这样对孕妇来说是不对的。如果不能很好的控制阅读的时间，往往会给孕妇造成精神紧张疲劳，不利于孕妇的休养。

　　三是惊险刺激的小说。

　　面对惊险刺激的小说，孕妇难免会被小说的情节所牵动。又容易使孕妈妈心跳加快，会影响到宝宝的健康，所以孕妈妈不要阅读一些刺激的小说，或者看刺激的电视。

　　四是旧书。

　　不能阅读旧书是因为旧书太旧上面往往存在着各种细菌和微生物，还有灰尘。孕妈妈阅读时就容易感染细菌，也会影响到宝宝的健康。所以孕妈妈不要因为喜欢某本旧书而常常阅读。

　　阅读书籍的时候也不要吃东西。

　　很多人都有边读书边吃东西的习惯，觉得那是种享受，特别是在阳光明媚的环境优美的地方，悠闲的读书喝茶，但是对孕妈妈来说，(m.tulaoshi.com)读书吃东西往往会使孕妈妈忘记控制住自己的食欲，而吃下太多零食，导致正餐吃不下，或者是身体发胖，缺乏营养，这样不仅使宝宝的营养跟不上，还容易使孕妈妈身材走样，加大产后恢复的难度。

　　孕期读书是种好的习惯，但是读书也要养成好的读书方式。孕期读书不仅能平静孕妈妈的情绪，也能间接的对宝宝进行阅读胎教。

　　（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

晚上看书只开台灯伤眼

 　　晚上看书，别只开台灯

　　很多人习惯晚上临睡前看会儿书，但却只开一盏床前灯或者台灯。中山医科大学眼科中心教授提醒大家，这样对眼睛健康极为不利。

　　“床前灯和台灯的光线，和大灯不一样。这种光不是从正前方或正上方投射下来的，而是物体表面发出的，照明的光线常难以达到视觉需要的要求，所以很难让双眼既能看清楚，又觉得很舒服。”余敏斌告诉《生命时报》记者，这样只会使眼球和眼肌过分紧张，造成眼睛疲劳。

　　另外，人们躺在床上看书，只靠两手的力量托举书本，肩膀很容易疲劳。因此会不时地变换姿势，一会平躺，一会侧躺，眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节，这样一来，眼睛就更容易疲劳了。

　　“一般情况下，睡觉前不提倡躺在床上看书，特别是只开一盏床灯。”时间长了，损害视力不说，还会使你的双眼得不到充分放松，第二天起床后眼睛发疼、发胀。尤其要避免侧躺看书，这是因为人在侧躺时，手拿书的角度变化有限，眼睛注视书本的距离最近，对眼睛的损伤最大。

　　如果一定要看，最好坐正了，但时间也不能过长，一般10—20分钟就足够。喜欢长时间看书的人，一定要同时开着大灯。如果家里有孩子，他们学习时，即使用的是护眼灯，也要把大灯打开，以减少室内明暗差。

　　有的人会担心，灯开得多了费电。其实，只要正确选择、合理使用灯具，就能避免这种浪费。建议大家把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯，灯具与房间面积的大小要相适应，太小或太大都不利于节能。此外，还要定期清扫灯具上面的灰尘，使灯光可以有效散布到房间各个区域。