四款催乳食谱推荐 让产后奶水不是问题

新妈妈催乳食谱:清炖乌骨鸡汤

主治：

　　产后虚弱，乳汁不足。

材料：

　　乌骨鸡tulaoshi肉1000克，上铺党参15克、黄芪25克，枸杞子15克，葱、姜、盐、酒。

做法：

　　乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，加入党参、黄芪、枸杞子隔水蒸20分钟即可。

产后奶水少 4款催奶食谱来助阵

 　　产后妈妈催乳4大食谱推荐

　　催乳食谱：香菇乌鸡汤

　　材料：乌骨鸡1只，香菇100克，料酒、大葱、盐、生姜各适量

　　做法：

　　1.乌鸡处理干净，去掉内脏、鸡爪；葱切段，姜切片。

　　2.锅中放入冷水，放进乌鸡、姜片、葱段、料酒，大火煮沸。

　　3.转小火煮40分钟，加入香菇继续炖3-5分钟。

　　4.加盐调味，搅拌均匀即可出锅。

　　催乳食谱：鲫鱼冬瓜汤

　　材料：鲫鱼根据大小1-2条，冬瓜300克，葱、姜、盐各适量

　　做法：

　　1.鲫鱼杀好洗净，冬瓜去皮切片，葱切段，姜切片。

　　2.锅中加冷水，将鲫鱼下锅，大火烧开后放入葱、姜改小火慢炖。

　　3.汤汁变为奶白色以后加入冬瓜片，继续炖5分钟，加入盐调味即可出锅。如果喜欢吃软烂的冬瓜，可以煮烂再出锅。

　　催乳食谱：大枣黄豆炖猪脚

　　材料：猪脚2只，大枣干10颗，黄豆100克，盐、料酒、花生油各适量

　　做法：

　　1.猪脚切块，大枣洗净，黄豆用清水浸泡半个小时以上。

　　2.锅里加入适量清水，加入猪脚，水没过猪脚为宜，煮沸去净血水。

　　3.重新向锅中加少许花生油，加热后放入猪脚，料酒翻炒2分钟。

　　4.加水浸过猪脚，放入大枣、黄豆，煮沸后换小火煮30分钟左右。

　　5.加入盐调味，搅拌均匀即可出锅。

　　催乳食谱：木瓜炖鱼头

　　材料：青木瓜1个，鱼头1个，枸杞20粒，姜、料酒、花生油、盐各适量

　　做法：

　　1.木瓜去皮切块，姜切丝。

　　2.锅里加适量油，加热后放入姜丝爆香，放入鱼头过一下油。

　　3.将鱼头放进砂锅，放入枸杞，加入木瓜块，加满清水。

　　4.用大火烧开后加入一点料酒，然后转小火慢炖1个小时。

　　5.加入盐调味即可出锅。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

四款催乳食谱推荐 让产后奶水不是问题

　　黄豆炖猪脚

　　原料：猪脚3个、黄豆1两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒。

　　做法：

　　1、猪脚去毛洗净，开水焯过；

　　2、黄豆泡水3小时备用；

　　3、将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时，猪脚与黄豆均熟烂即可。

　　营养功效：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。

　　金针菜炖肉

　　原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　做法：

　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

　　2、用大火隔水炖到猪肉熟透，吃菜肉喝汤，吃个六次左右就会有效了。

　　营养功效：金针菜被中医认为有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉，对乳汁不下有很好的功效。

　　大枣煮猪脚

　　原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

　　做法：

　　1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、把油放锅中，然后放姜片、猪脚，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

　　营养功效：补血益气，强身通乳。