哺乳期妈妈预防发烧事项

哺乳期妈妈预防发烧事项

    处于哺乳期的妈妈在日常生活中应多注Tulaoshi.com意，以免出现发烧情况而无法对宝宝进行母乳喂养，如何有效预防发烧呢？

    1、居室通风
    新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2～3次，每次20～30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的滋生，防止发烧病毒感染。
    特别提醒：通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间，避免对流风直吹而着凉。
    2、防寒保暖
    冬天坐月子，新妈妈的居室既要舒适安静，又要防寒保暖。室内温度最好保持在20～24℃，如果家中没有暖气，可以开空调或电暖器保持房间里的合适温度。
    3、湿度适宜
    冬天家中有暖气，应特别注意居室内的空气不能过于干燥，空气干燥容易使人口干舌燥、流鼻血、咽痛等。可在室内用加湿器或放盆水，以提高空气湿度。室内的空气湿度应保持在55%～65%。
    4、注意休息
    保持心情愉快，保证充足睡眠。好心情、好睡眠可以增强机体的抵抗力。
    5、饮食均衡
    饮食要营养均衡。在冬天，新妈妈应适当多吃含维生素多的蔬菜水果和高蛋白食物，这些食物能促进细胞正常代谢，增强机体免疫力。还应多饮水，多排尿，及时排除体内毒素，有助于抵抗发烧病毒的侵袭。
    6、皮肤清洁
    新妈妈出汗比较多，衣裤、被褥常被汗水浸湿，容易使病菌繁殖生长。因此，新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。
    7、隔离消毒
    冬季是发烧多发的季节，在月子里，哺乳期的妈妈应尽量少会客，以减少感染发烧病毒的机会。若家中有人患了发烧，应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒，以每立方米食醋5～10毫升的比例，加水将食醋稀释2～3倍，关紧门窗，加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉，有消毒防病的作用。

哺乳期健康减肥

    减肥是每位女性朋友关注的话题，特别是生完宝宝的妈妈，不过妈妈在进行减肥时要先咨询医生。在哺乳期如何健康减肥呢？

    第一，减肥的时间
    减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
    第二，减肥的速度
    据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
    第三，减肥的方法
    当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
    第四，日常饮食
    当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
    第五，适量运动
    哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

剖腹产后第二－第四周饮食

    剖腹产后妈妈的饮食有诸多要求，看专家如何为妈妈搭配合理膳食。

    剖腹产后第二周饮食
    1.剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主
    收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。
    2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐
    桂圆红枣粥（补血，安神养心）
    木瓜鳅鱼汤（催乳）
    山楂茶、荔枝核（生津开胃）
    炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）
    糯米油饭（帮助消化，防止产后内脏下垂）

    剖腹产后第三－第四周饮食
    1.剖腹产后第三周-第四周饮食原则：滋补调养
    剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
    ·膳食可开始使用酒。
    ·食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
    ·口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。
    ·药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。
    2.剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐
    麻油鸡
    鸡汤面条
    花生猪脚汤
    猪脚肉皮汤
    姜丝麻油煎鸭蛋
    银耳莲子枸杞粥
    热牛奶或红茶
    赤豆粥
    桂圆小米粥
    猪蹄通草汤
    大骨汤
    通草鲫鱼汤
    木瓜大枣花生汤
    鳕鱼炖豆腐
    剖腹产后坐月子每日餐单推荐
    上面虽然给出剖腹产后月子食谱推荐，可有些妈妈还是不清楚每天的饮食具体图老师应该怎么安排。不用慌，剖腹产后每日饮食餐单推荐，让产妇每一天都有均衡营养的饮食。产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。具体的安排请点击剖腹产后坐月子每日餐单推荐，希望各位新妈妈都能度过健康营养的月子期。