哺乳期增乳食物

哺乳期增乳食物

    在哺乳期，如何保证乳汁的质与量，与妈妈的饮食分不开，妈妈应多食用一些生乳、催乳食物，哪些是增乳食物呢？

    1、莴笋
    莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
    2、豆腐
    豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆tulaoShi.com腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
    3、花生
    花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
    4、豌豆
    豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
    5、茭白
    茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

哺乳期奶水少处理方法

    新生儿应以母乳喂养为最佳，但有的妈妈出现奶水少的情况，出现这种情况，妈妈该怎么办呢？

    1、加强宝宝的吮吸
    实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
    2、避免服药
    哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
    3、补充营养
    乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水。
    4、保持乳母良好的情绪
    分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
    5、食疗
    在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

促使乳汁分泌的食谱

    产后妈妈对宝宝进行母乳喂养时，如不进补，对妈妈的身体是有一定损害的，而且宜使乳汁分泌不足，本文将为妈妈推荐促使乳汁分泌的食谱及适合产妇吃的蔬菜。

    适合产妇食用的蔬菜
    莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。

    促使乳汁分泌的食谱
    1、猪蹄汤
    食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。 食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
    2、酒酿蛋花汤
    食材：酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
    3、虾米粥
    食材：虾米30克，粳米100克。 制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳m.tulaoshi.com母乳汁分泌不足者宜经常食用。