【图】谷芽麦芽水能治疗小儿积食吗

　　告别怀孕初期的反胃痛苦后，孕妈妈就开始胃口大开。这时宝宝也通过胎盘向妈妈索要营养了，妈妈要补的营养素就显得特别重要。然而，并不是想吃什么就吃什么哦，要根据宝宝的需要补充营养。那么女性怀孕需要的营养素有哪些？　　1、钙质　　宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育了，所以，钙质的需求量就会大大增加。一般来说，你此刻的钙质需求量是平时的两倍! 　　钙质的食物来源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，为了避免体重过度增长，你可以选择低脂或脱脂的奶制品。　　绿色蔬菜，尤其是有着深绿色叶子的蔬菜也是钙质的良好来源。但是要注意，菠菜、莴笋等蔬菜含有较多草酸，易和钙结合形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下将草酸破坏掉。　　另外，鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高。　　2、蛋白质　　宝宝的快速生长当然离不开营养素——蛋白质。所以，孕期多吃富含蛋白质的食物是非常重要的哦。鱼类、肉类、坚果、豆类以及奶制品都可以为你提供大量的蛋白质，但是仍然要警惕这些食物可能带来的高脂肪含量。肉类要尽量选择瘦肉;鸡蛋一定要选择新鲜的鸡蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生鸡蛋。　　3、维生素C 　　维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘，令到宝宝抵御病毒的侵袭，还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存，所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意，长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C，所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜，每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。　　4、纤维素　　几乎所有的孕妈妈都会遭遇便秘，所以，在你的日常饮食中，抵御便秘的纤维素应该占到一个较大的比例。但是，不要过分依赖那些麦糠食物，因为它们会妨碍其他营养物质的吸收。水果和蔬菜是你摄入纤维素的好来源。　　5、叶酸　　孕妈妈都知道孕期要补充叶酸，因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存，而在妊娠期间，叶酸的排出量会是平常的好几倍，所以，每天都要适量补充叶酸。叶酸的良好来源是新鲜的深绿色多叶蔬菜，尽量蒸着吃或是生吃，以免破坏维生素。豆类和坚果也是叶酸的好来源。　　6、铁质　　孕期铁质的需求量会大大增加。因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质，而你则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白。相对来说，动物食品中的铁质会比植物食品中的铁质更容易吸收。如果你不爱吃肉类，那么可图老师以将含铁食物与含维生素C的食物搭配着吃，这样可以促进铁质的吸收。　　另外，动物肝脏虽然也富含铁，但是它同时还含有大量的维生素A，过量的维生素A会破坏成长中的胚胎，所以还是少吃为妙。

准妈妈食谱有哪些

　　孕期由于肠蠕动功能减弱,孕妇容易发生腹胀。如果在饮食上注意多吃一些富含维生素B1的食物,可帮助孕妇消食除滞,从而减轻腹胀。准妈妈食谱有哪些呢？下面就然图老师小编介绍准妈妈食谱吧，　　芝麻肉蛋卷　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。　　做法：　　1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅；　　2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；　　3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；　　4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。　　营养点评：　　吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。　　卤鲜口蘑　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。　　做法：　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片；　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；　　4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。　　营养点评：　　吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。　　糯米甜藕　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。　　做法：　　1.先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长；　　2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；　　3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；　　4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；　　5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。&Tulaoshi.comnbsp;　　营养点评：　　吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。　　以上就是准妈妈食谱，希望能帮到准妈妈改善肠蠕动功能。