预防幼儿失眠食物

何去乡

何去乡

2015-12-03 17:13

中医认为产生失眠的原因主要有情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等原因,为妈妈推荐可以预防幼儿失眠的食物。

预防幼儿失眠食物

中医认为产生失眠的原因主要有情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等原因(m.tulaoshi.com),为妈妈推荐可以预防幼儿失眠的食物。

桂圆

又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。

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莲肉

是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

葵花籽

含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

婴幼儿失眠原因

据研究,目前有百分之十左右的婴幼儿出现失眠的问题,但多数父母都不清楚婴幼儿失眠的原因。婴幼儿失眠原因有哪些呢?

不良入睡方式

幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

睡眠恐怖

4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

环境因素

睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。

生理因素

过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

幼儿失眠的中医治疗方法

幼儿表现出夜惊、梦魇、梦游这些都是幼儿失眠的症状表现,幼儿失眠中医该如何治疗呢?

中医认为产生失眠的原因主要有:情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。

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一些简单易行的按摩方法,可改善儿童的睡眠质量。具体如下:

仰卧位:先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法,往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟,以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟,点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。m.tulaoshi.com

俯卧位:用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3~5次,以背部潮红为度。按压背部腧穴,重点在上背部。

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