盘点宝宝需要的矿物质-镁

盘点宝宝需要的矿物质-钾

　　婴幼儿每日需要多少钾

 　　钾元素是人体细胞内最主要的阳离子，大部分存在于细m.tulaoshi.com胞内，与细胞外液的钠共同维持体内酸碱平衡、正常的渗透压及水分，传导神经冲动； 少部分存在于细胞外液，影响肌肉的活动，这种矿物质对治疗严重的高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病，甚至癌症等都能起到很大作用。维持宝宝体内钾、钠离子的平衡，对生命活动有重要作用。

　　婴幼儿每日需要摄入钾元素的含量为500-700毫克。无论是母乳还是牛奶中，都含有丰富的钾，而且吸收率高达90%以上，因此，宝宝是不容易产生钾缺乏症的。

　　钾元素的作用

　　钾元素调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡；参与细胞内糖和蛋白质的代谢；有助于维持神经健康、心跳规律正常，协助肌肉正常收缩。

　　钾的主要来源

　　钾广泛分布于食物中。肉类、家禽、鱼类、各种水果和蔬菜类都含有钾。

　　含钾量较多的蔬菜有菠菜、苋菜、毛豆、大葱、山药等;

　　含钾量较多的肉类有鸡肉、牛肉、瘦肉、内脏等;

　　含钾量较多的杂粮类有黄豆、绿豆、蚕豆、玉米面等;

　　含钾量较多的海鲜类有海带、紫菜、黄鱼等;

　　另外， 牛奶、乳制品、糖浆、脱水水果、马铃薯粉、米糠、大豆粉、香料、葵花籽、麦麸、各种果汁， 特别是橙汁也含有一定量的钾， 而且能补充水分和能量。

　　婴幼儿缺乏钾的症状表现

　　小儿体内缺钾会引起心跳不规律和心跳加速、心电图异常、肌肉衰弱及烦躁，严重的将导致心跳停止。其实，宝宝很少因为膳食原因引起钾缺乏，大多数是因为腹泻、呕吐以及服用利尿药而使尿钾大量排出所导致的。所有，有以上症状的宝宝妈妈要警惕钾缺乏。

　　天气炎热，空气中湿度较大，比较闷热，宝宝活动量一多就容易出大量的汗，如果出汗后的宝宝出现四肢无力、疲惫嗜睡的情况，就表明宝宝缺钾了，应该给宝宝补充钾元素。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

盘点宝宝需要的矿物质-铁

 　　婴幼儿每日需要补充多少铁

　　铁是人体造血原料之一。宝宝出生后体内储存着从母体获得的铁。但是随着宝宝的成长，这些铁在3-4个月后就会耗空。由于母乳、牛奶中含铁量都很低，所以4个月如果不及时补铁，添加富含铁的辅食，宝宝就会出现营养性缺铁性贫血。

　　婴幼儿时期每天需要摄入铁含量为10-12毫克。

　　铁的作用

　　1.铁与蛋白质结合形成血红蛋白，在血液中参与氧的运输。

　　2.铁是构成人体必需的酶，参与各种细胞代谢的最后氧化阶段及而磷酸腺苷的生成。

　　婴幼儿缺铁的危害

　　1.影响儿童身体正常发育。儿童正处在体质发育期，体内缺铁会造成小肠吸收功能紊乱，使促进生长发育的营养物质减少，严重者会发展为贫血性心脏病或心力衰竭。

　　2.影响儿童智力发育：婴幼儿：易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣。在脑发育的关键阶段发生铁缺乏造成不可逆的脑发育损伤，还可造成婴幼儿听觉传导通路损害。儿童、青少年：注意力、学习能力、记忆力异常，注意范围狭窄、耐力下降、对刺激应答减弱。

　　3.影响机体免疫和抗感染能力。缺铁性贫血可使皮肤黏膜的防卫功能和免疫功能降低，因此患儿容易感染其它疾病。

　　铁的主要来源

　　含铁丰富的食物主要有：绿叶蔬菜、黑鲤鱼、动物的肾肝和心、黄豆、瘦肉、黑木耳、芝麻、瘦肉、海带、南瓜子、虾、紫菜等。另外，动植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加1倍，富含维生素C的食品也有利于促进铁的吸收。

　　婴幼儿缺铁的症状和表现

　　宝宝缺铁最直接的后果就是造成贫血。贫血的宝宝通常有这些表现：疲乏无力、面白苍白、皮肤干燥、角化，毛发无光泽、易折、易脱落，指甲条纹隆起，严重者指甲扁平，甚至呈反甲。缺铁的宝宝还容易患口角炎、舌炎、舌乳头萎缩。还有一些宝宝有异食癖，比如喜欢吃泥土或者墙皮、生米等。1/3的宝宝会出现精神症状，易怒、好动、兴奋、烦躁，甚至出现智力障碍等问题。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

盘点宝宝需要的矿物质-钙

 　　婴幼儿每日需要多少钙

　　人有两个生长高峰期：1岁以前儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）。12-14岁缺钙会导致身材矮小、生长痛。

　　虽然钙对婴儿的成长非常的重要，但是家长也不能盲目给孩子补钙，过量补钙也会对婴儿的成长造成影响。一般6个月内的宝宝每天需要300毫克钙，7个月到2岁内的宝宝每天需要400-600毫克钙，3岁以上的宝宝每天需tulaoshi要800毫克钙。

　　钙的作用

　　1.钙是构成骨骼、牙齿的主要成分。

　　2.钙能降低神经肌肉的兴奋性和维持心肌的正常收缩。

　　3.钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性。

　　4.钙还参与凝血过程。

　　钙的主要来源

　　海产品，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜。豆制品及鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品。鸡蛋中含钙量也较高。蔬菜中的金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等。

　　婴幼儿钙缺乏的症状表现

　　1.多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断摩擦枕头，久而久之，宝宝就会出现枕秃圈。

　　2.精神烦躁。对周围环境不感兴趣，有时家长发现宝宝不如以往活泼。

　　3.夜惊，宝宝夜间常常突然惊醒，啼哭不止。

　　4.1岁以后的宝宝表现为出牙晚，前囟门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　　5.前额高突，形成方颅。

　　6.宝宝身上有串珠肋，是由于缺乏维生素D和钙，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，会压迫肺脏，宝宝通气不畅，容易患上气管炎和肺炎。

　　7.缺钙严重时，宝宝肌肉和肌腱松弛，表现为腹部膨大、驼背。1岁以内的宝宝站立时有X、O型腿。

　　温馨提醒：给宝宝补钙一定要遵医嘱。过量补钙会导致钙中毒，出现呼吸深而有力、烦躁不安、恶心呕吐、嗜睡、口唇发白或青紫等症状，严重的会发生昏迷，抢救不及时，甚至会危及生命。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

盘点宝宝需要的矿物质-镁

 　　婴幼儿每日需要多少镁

　　婴幼儿生长发育迅速，代谢旺盛，因此必须保证充足的微量元素及矿物质才能满足其生长发育的需要。镁是人体生化代谢过程中必不可少的元素。婴幼儿的血镁含量虽然很少，但对维护中枢神经系统的功能，抑制神经、肌肉的兴奋性，保障心肌功能正常收缩等都起着十分重要的作用。婴幼儿时期每天需要摄入30-70毫克的镁。

　　镁元素的作用

　　镁参与体内所有能量代谢，激活和催化300多个酶系统，包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白质和核酸合成等。它还有助于保持细胞内钾的稳定，维持心肌、神经、肌肉的正常功能和骨骼健康。

　　镁的主要来源

　　镁元素含量丰富的食物主要有绿色蔬菜、芝麻、苦扁豆、黄豆、豌豆、蚕豆、玉米、坚果类、紫菜、花生、海带、燕麦、葡萄、香蕉、柠檬、橘子、松子、榛子、西瓜子等。

　　婴幼儿缺乏镁的症状表现

　　宝宝缺乏镁元素会发生低镁惊厥症，症状上与低钙惊厥形似。轻微症状仅表现为宝宝眼角、口角和面肌抽动，家长一般不能发现这些症状。典型发作症状表现为宝宝四肢强直性抽搐，也有的宝宝是双眼凝视，伴随阵发性屏气，或阵发性呼吸停止，伴下肢强直。还有的宝宝可能是一侧面肌及肌体抽动或者交替发生。发作期宝宝还会有肤色青紫、出汗、发热等着症状。

　　温馨提醒：低镁症主要发生在人工喂养的宝宝身上。母乳中磷和镁的比例合理，母乳喂养可以避免婴儿低镁症。不过要注意这些情况会导致镁的丢失：精细食品在加工过程中会损失较多的镁；动物食品中含有丰富的磷及磷化物，会阻碍镁的吸收；宝宝偏食，不爱吃绿色蔬菜，也会导致镁元素摄入量不足。所以为保证从食物中摄取到足够的镁，以下几点必须充分重视：1.不以软水代替硬水。2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。3.低盐饮食，每日吃盐6克以下。4.饮食中经常补充一些粗粮，如玉米、麦片、黑面包等。5.每餐多吃些绿色蔬菜，有条件者空腹喝鲜菜汁则更佳。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）