备孕期间吃哪些食物比较好

备孕期间吃哪些食物比较好

　　备孕期间吃哪些食物比较好？请看下面详细介绍：

　　健康脂肪类食物

　　三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

　　维生素D类食物

　　上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素Dwww.Tulaoshi.com。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

　　维生素A类食物

　　牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

　　维生素E类食物

　　黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

　　富碘类食物

　　海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

　　以上就是备孕期间吃哪些食物比较好的相关介绍，希望对大家有帮助。

卵巢保养要注意哪些事项

　　卵巢保养要注意哪些事项？请看下面详细介绍：

　　第一、少吃刺激性的食物

　　烟酒等都应该有所避免，因为刺激物很容易引起身体不适，而且女性的子宫和卵巢中有着大量的炎性细胞，多吃刺激性的食物容易加重炎症，若是炎症扩散就会影响了附件器官。

　　第二、不要随便乱服用激素药

　　激素药不能够随便乱吃，很多疾病的出现都是因为体内激素紊乱，不当的激素补充非常容易造成卵巢刺激，造成病变，很多女性出发点是好的，但是往往适得其反，健康饮食，科学锻炼才是好身体的保障，不要随便乱吃激素药或是保养品。

　　第三、尽量避免熬夜

　　女性熬夜危害非常大，会导致内分泌失调而且还会损耗女性的精气神，引起器官的病变，想要有一个好身体，一定要有规律的作息，尽量避免熬夜，如果由于工作原因或是生活原因不得不熬夜，那么在第二天多吃些抗氧化的水果蔬菜，也要让自己在第二天能够按时睡觉。

　　第四、避免过度房事

　　房事过多会损耗肾气，肾虚则力竭，还会引起卵巢早衰等，女性肾脏是精气之源，想要面色红润身体健康，肾脏保养也是很重要的，故而女性要避免过度房事。

　　第五、避免长时间久坐

　　长时间久坐容易引起盆腔生殖器官血液不畅，导致引起阴部瘙痒，疼痛等妇科疾病，盆腔没有了顺畅的血液循环，也会阻碍了卵巢组织的正常运作，久而久之就容易产生病变。

　　第六、情志因素

　　TuLaoShi.com心情好坏会影响了身体激素的分泌，如果长期消极郁结，会直接影响了身体健康，例如肝气郁结，乳腺增生等，肝经是直接通过乳房和输卵管的，如果长期的肝气郁结必然会影响了周身的血气运转。

　　以上就是卵巢保养要注意的事项，希望对大家有帮助。

备孕猴宝宝需要做好哪些事情

　　备孕猴宝宝需要做好哪些事情？请看下面详细解答：

　　1、身体准备：做一次从内到外的健康检查

　　准备时间：孕前3-6个月

　　关键词：孕育宝宝的前提、男方女方都要检查。

　　孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。

　　孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。

　　2、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备

　　准备时间：孕前2-3个月

　　关键词：营养、叶酸

　　每天保证营养

　　要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。

　　减少咖啡因的摄入

　　咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。男性饮用可乐型咖啡因饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。

　　服用叶酸

　　叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。

　　现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点为时已晚，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。

　　3、生活准备：培养一个健康的生活方式

　　准备时间：孕前3-6个月

　　关键词：生活方式、运动。

　　坚持合适的运动量

　　每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。

　　停止避孕

　　想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避(m.tulaoshi.com)孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。

　　戒烟戒酒

　　夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

　　以上就是备孕猴宝宝需要做好哪些事情的相关解答，希望对大家有帮助。