想有聪明宝宝 要吃出来

想有聪明宝宝，要吃出来

没有人不行自己的宝宝聪明的。现在生活水平的提高为爸爸妈妈要聪明宝宝提供了优越的条件，宝宝的聪明是能吃出来的，这些都是有科学依据的，看看下面怎么说！

Q：要想生聪明宝宝，应该吃什么？

A：要想生出一个聪明的宝宝，重点要关注维生素A、DHA这些和神经发育有关的营养素。

维生素A是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妈妈维生素A的需要量，不必额外补充。如果孕妈妈早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充。

DHA又称“脑黄金”，是人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。孕妈妈摄入的DHA等营养可以通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿的发育需要。DHA在深海鱼的脂肪组织和肝脏组织中含量最丰富，同(图老师整理)时也可通过DHA强化剂来补充。

孕妈吃鸡蛋也要讲科学

鸡蛋的营养价值是很高的，孕期补充鸡蛋的营养价值是很有必要的，但是鸡蛋是吃得越多越好吗？怎样吃才是最科学最有营养价值的呢？

怎样吃鸡蛋最科学？

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，它能够提供较多的优质蛋白和各种必需的氨基酸，是孕妈妈理想的食品。但鸡蛋吃得过多会增加胃肠的负担，不利于消化吸收。孕妈妈每天吃1～2个鸡蛋比较合适，最多也不要超过3个。

注意，必须食用经过彻底煮熟的鸡蛋，未煮熟的鸡蛋不仅因为未被充分高温消毒而含有沙门氏菌，而且还会影响人对生物素的利用。

孕妇补充营养抓住黄金期

在整个妊娠期，准妈妈都应该注意饮食均衡，既要保证自身营养需要，又要满足胎儿的正常生长发育。而准妈妈由于身体不断发生各种各样的变化，在不同时期所需要的营养也是有所不同的。那么，应如何适时补充营养呢？

一般来说，营养补充要抓住以下三大黄金时期：

关键期1：孕4-12周

前3个月里，是宝宝神经管及主要内脏器官发育的关键时期，准妈咪需要及时补充叶酸。怀孕前三个月到怀孕后的前三个月补充小剂量叶酸，此外，还要多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

关键期2：孕16-24周

孕16-24周内是胎儿骨骼与大脑迅速发育的关键时期，准妈妈要多食用含钙高的食物，促进胎儿骨骼发育。如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜、以及富含DHA的营养素。16-2Tulaoshi.Com4周，孕妇钙的需要量明显增加，如果出现“小腿抽筋”等症状，最好及时补充富含维生素D的钙制剂，帮助肠道钙吸收，有效预防胎儿佝偻病。

关键期3：孕32-37周

一般从30周开始，胎儿体内需要贮存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。此时，准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，最好挑选高钙含量的制剂。如迪巧维D成人钙，含山梨醇，能润滑肠道，更适合孕妇服用。