孕期按摩最佳时间
妈妈在怀孕期间，多数会有焦躁不安的忐忑心情，同样在怀孕期间也承受着各种不适症状，所以准爸爸要辛苦一下，多关心一下准妈妈的心情，同时帮妈妈做按摩缓解孕期不适。
给妻子按摩的最佳时间
一般来说睡觉前按摩的效果最佳，同时有助于孕妈咪松弛神经，改善睡眠。
孕期按摩前须知
1.孕妇多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。
2.根据个人需要，按摩身体各部位，最少15分钟就可以。
3.最好床上按摩，床褥软硬不拘，只要感觉舒服就可以。
4.力度要稳定，不要时重时轻。
5.播放一些抒情的音乐以帮助放松心情，营造气氛。
6.准爸爸应彻底清洁双手，按摩时不一定使用润肤油，如果准爸爸的双手略显粗糙，可以涂些润肤油，避免按摩时弄痛孕妈咪的肌肤。
tuLaoShi.com7.双方先深呼吸，放松心情，准备全身心放松。
8.按摩时每个动作做7至10次。
按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力。由准爸爸替妻子按摩，让孕妈咪直接感受到关怀，更是甜在心头。
制定分娩计划
制定好分娩计划，不仅可以笔名准妈妈分娩时手忙脚乱，同时也有助于准妈咪顺利分娩。怎么制定分娩计划呢？
明确准爸爸在分娩过程中的职责
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）在生宝贝的过程中，要做许多抉择，分娩计划当然应囊括这些内容。并且，在宝贝即将出生时，准爸爸也可能需要担当起重要的辅助角色。所以，事先一定详细和医生沟通，以便了解准爸爸可以做哪些努力。如果准爸爸将要作为“分娩指导”全程守护，他要忙的事就更多着呢。因此，分娩计划中应该明确指出准爸爸该做一些什么呦！
待产时的准备工作不可忽略
当出现分娩迹象，孕妈咪已经入院，这个时候也需要事先做一些必要的准备。比如，了解一下在分娩前期可以做怎样的活动以帮助分娩？是否应该看看影碟或是听听音乐来放松呢？如果有探视的人来访，应该安排在什么时间合适？将这些内容认真考虑，一样样写进产前计划里。
对分娩中的辅助医疗手段心中有数
虽说分娩时的用药主要还须听从医生的安排，但是现在也有一些时候，医生会根据产妇的要求而使用一些辅助药物，所以事先了解一些关于这类药物的情况，也是必要的功课。
比如，我需要用止痛药吗？在第几产程时使用比较好？是否需要硬膜外注射？如果生产不顺利，希望坚持尝试自然生产，还是立即改为剖宫产？同时，准爸爸还应该做好与医生和护士的交流，共同讨论。
对产房里该做的事提前做好功课
当分娩进入最后的冲刺阶段，有更多的事项需要准爸爸和孕妈咪提前安排好，以免到时候手忙脚乱，最终留下遗憾。
比如，是否和医生商量尽量避免实施会阴切开术？能否申请通过镜像让产妇看到分娩的全过程？愿意用视频或是相机记录下分娩全过程吗？幸福的爸爸想亲自为宝贝剪断脐带吗？这些内容都可以事先考虑一下，录入计划之中。
分娩后的详细安排也不可缺少
宝贝呱呱落地，这时仍然有一些具体事宜可以提前计划一下。按照常规，宝贝会在产室直接洗浴。那么爸爸是否愿意亲自为宝贝进行第一次洗浴，还是让护士代劳？如果宝贝在降生后需要接受特殊看护，爸爸可以申请被允许常来照护宝贝。如果妈咪想要宝贝尽快回到身边，爸爸也可以直接向医护人员转达妈咪的这个意愿。
分娩过程中积极配合医生是原则
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）有时候分娩并没有如计划中那样顺利。如果医院出于对宝贝和产妇的医护考虑，否决了事先制定的一些方案，请配合接受采纳。无论如何，确保妈咪和宝贝的健康与安全是重中之重。
将分娩计划至少复印2份，入院后一份放在产妇身边，还有一份则由准爸爸随身携带。总之，保证在需要的时候，可以随时打开看。
以下这些也是准爸孕妈所需要的：
1.参加产前培训班，了解医院操作流程。
2.事先阅读关于分娩的一些优秀书刊。
3.与医生密切合作所需要的耐心。
4.提醒医生执行这份计划所需要的果断和勇气。
5.能给你们以帮助的产科及儿科医生。
准爸爸和孕妈咪制定了分娩计划草稿后，应将它带给医生审核，由医生给予评判并获得认可。此外，要做好分娩计划被修改的准备，尤其一些不符合医院正常流程的要求。
做孕妇操注意事项
孕妇操是为孕妈咪量身定做的，通过做操，可以预防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状，在做孕妇操过程中需注意什么呢？
孕妇操注意事项
1.需要专业tulaoShi.com医生鉴定是正常健康的孕妈咪，并征得医生同意才能做操。
2.一定要在专业老师的指导下进行孕妇操。
3.孕中期开始做孕妇操。
4.孕妇操只有坚持才会有效果，所以日常生活中要每天锻炼。晚上睡觉前、做家务的问题等都可以进行。每天1次，每次20分钟。
5.做操时动作要轻，要柔和，运动量因人而已，以不感疲劳为度。
6.锻炼前后要及时补充水分，一旦中途出现任何身体不适，立即停止运动或去看医生。
7.运动环境要保持安静、清洁、舒适，可播放舒缓乐曲，调节气氛。
准妈妈在做孕妇操的时候可以选择夫妻的双人操，在家一起做，夫妻两人合作做操锻炼，会让孕妈咪全身心更加放松下来，并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。同时夫妻双方可以相互鼓励，相互监督并能促进夫妻之间的感情。
