孕期最佳旅游时间
在怀孕早期,妈妈如果想要出去旅行,容易引起体质或情绪的不适,所以孕早期不适宜出门旅行,那在孕期什么时候旅行最好呢?
孕中期去旅游
孕中期旅游更为合适,而孕晚后期,孕妈咪的腹部明显膨隆,体形和体重明显变化,身体笨重,腰背酸痛明显,子宫敏感性增加,外来的刺激易引起子宫收缩,容易引发早产。故孕32周以后,就不要外出旅游了。
孕期旅游的最佳时间
最佳m.tulaoshi.com时期是孕10周、孕20周及30周左右,并且最好是短途自助式的。
旅行中准爸爸需要做的
1.节奏要慢,每天都应留出一些时间休息;
2.如果妻子太累,随时找个舒服的位子,把她的脚抬高,甚至替她按摩;
3.让她听听音乐,看看画报,与她讲讲话,减除疲劳;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)4.注意能量和水分的摄取,补充旅途中消耗的体力;
5.不要因为旅行中寻找厕所不方便就禁止孕妈咪摄取必要的水分;
6.进出任何地方,准爸爸切记:夫妻俩形影不离。
此时旅行,可以放松精神,呼吸新鲜空气并减少妊娠反应。旅途中的乡土食物或异地没事不经意间使准妈妈胃口大开,从此解决了你不知如何对妻子的妊娠反应的难题。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)做孕妇操注意事项
孕妇操是为孕妈咪量身定做的,通过做操,可以预防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状,在做孕妇操过程中需注意什么呢?
孕妇操注意事项
1.需要专业医生鉴定是正常健康的孕妈咪,并征得医生同意才能做操。
2.一定要在专业老师的指导下进行孕妇操。
3.孕中期开始做孕妇操。
4.孕妇操只有坚持才会有效果,所以日常生活中要每天锻炼。晚上睡觉前、做家务的问题等都可以进行。每天1次,每次20分钟。
5.做操时动作要轻,要柔和,运动量因人而已,以不感疲劳为度。
6.锻炼前后要及时补充水分,一旦中途出现任何身体不适,立即停止运动或去看医生。
7.运动环境要保持安静、清洁、舒适,可播放舒缓乐曲,调节气氛。
准妈妈在做孕妇操的时候可以选择夫妻的双人操,在家一起做,夫妻两人合作做操锻炼,会让孕妈咪全身心更加放松下来,并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。同时夫妻双方可以相互鼓励,相互监督并能促进夫妻之间的感情。
孕妈散步的好处
在怀孕早期,属于不稳定期间,所以妈妈们不可以做剧烈的运动,妈妈可以选择温和、保守的运动,那就非散步莫属了,孕妈咪散步有什么好处呢?
准爸爸不妨利用下班、饭后的时间,陪着准妈妈一起出去走走,不但能达到运动的目的,同时也能藉此机会放松心情,增进夫妻感情。
散步的好处
1.散步可以提高心肺功能,预防或减轻由于怀孕所带来的气喘、心慌等现象,并为孕后期及分娩做准备。
2.散步有助于消化和排泄,促进新陈代谢,改善便秘,增进食欲。
3.散步可以消耗体内过多的脂肪,控制孕期体重,减少生育性肥胖及巨大儿的发生,还可以有助于睡眠。
4.准爸爸陪伴孕妈咪,在空气清新的幽静怀孕里手挽手地散步,足以让孕妈咪心花怒放,心情愉悦。
5.为把孕期散步做的准确、有效,应注意把握好时间、运动量和环境。
散步时间
每天一小时,分2次完成,即每次30分钟。时间由少增多,可选择早餐9~11点和晚饭前后,夏季避烈日,春秋冬季晒晒太阳,有利于钙的吸收。
运动量
根据自己的体质情况而定,不要感觉太累,不能大汗淋漓,速度不可太慢,但比自己孕钱步行的速度要慢。
散步的环境Tulaoshi.com
公园、街心花园、小区内、幽静的林荫道,不满花草绿树的地方均可。无噪音、无废气、无污染,良好的环境,使孕妈咪感觉与丈夫一起散步是那么的宁静恬淡和美好。
散步是孕妈咪最适宜的运动,即使孕前妻子不喜欢运动,怀孕后也要经常散步,而且由准爸爸陪伴着,这样既安全,又舒心,还可以最大限度地减轻太太的不适。