孕妈咪过年别贪吃

孕妈咪过年别贪吃

春节期间各种美食诱惑让人直流口水，不过对于孕妈咪们来说，在春节期间是需要忌口的，孕妈咪过节饮食应遵循什么原则呢？

1、饮食宜清淡

食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

2、少食多餐

少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。适当参加室外活动，尤其是餐后散步。

3、糖类食物要少吃

怀孕期间，孕妇应该少吃精致TuLaoShi.com糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。同时，甜食类食物也是如此。比如：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

4、高油脂食物别贪多

春节期间，高油脂类食物比较多，为了胎儿的健康，孕妇最好不吃或者少吃。尤其是：高淀粉食物跟油脂类食物。比如：土豆、山芋、瓜子等。

为了胎宝宝的健康发育，怀孕妈妈春节饮食一定要遵循以上原则噢。

春节孕妇饮食要均衡

一到春节，多数人可能想到的就是有各种美食，不过对于孕妈咪来说，一定要顶得住诱惑噢。

1、营养均衡

春节期间，人们的饮食会有有些大变化此时，孕妈妈们一定要切记营养平衡，尤其是不可以过多吃动物内脏（肝、肾），以免引起胎儿发育障碍。且暴饮暴食会有可能会诱发胰腺炎，使糖尿病复发，有糖尿病的妈妈们更应该注意哦。在面对美食的时候，妈妈们一定要做到“该闭口时就闭口”。

2、充足睡眠

春节期间，在与亲朋好友话家常时，孕妇一定要量力而行，不要因为一时高兴而聊天到很晚。因为睡眠不仅关系到妈妈健康，更关系到宝贝的发育。缺乏睡眠不仅影响孕妇的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育和妈妈们的体重。

乳汁保存方法

乳汁在室温下可放置6～10个小时，在冰箱里保存24个小时，在冷藏库里保存一个月，在冷藏之前一定要先对用具进行消毒。

母乳储存时间表      刚挤出的奶水  冷藏室内解冻的奶水  在冰箱外，以温水解冻的奶水

室温25摄氏度         6～8小时          2～4小时              当餐使用

冷藏室0～4摄氏度     5～8天            24小时                4小时

独立冷冻室           3个月            不可再冷冻             不可再冷冻

-20摄氏度以下冷冻室  6～12个月        不可再冷冻             不可再冷冻

tuLaoShi.com以上母乳储存时间表是针对健康足月婴儿。

给母乳加热时，要用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，千万不可直接放在微波炉内加热，以免破坏营养。融化冷冻的母乳时需要放进流动的冷水里，逐渐加入热水直到溶解后与室温相同。注意，加热过的奶不可再次冷冻。