正确的跑步减肥法
跑步作为一项常规的运动方法，在大多数的地方都可以见到的。那么在我们跑步是该注意些什么了。如果你是刚开始跑那么建议你循环渐进的去跑，不要一下跑太远的距离，等你跑了一段时间后可以适当的加些距离。不能空腹跑步，如果可以的话可以喝些水在跑。因为在跑步时容易出汗，如果身体缺少水份的话很容易造成透支，切记空腹吃早餐。最好的话可以跑前热一下身那就更好了。最后一点就是跑步要持之以恒，不能中途放弃，还有跑步的时间很重要，如果想要通过跑步来达到瘦身的目的的话，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步是长。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）冬季减肥水果
桑葚
中医以为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还以为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
石榴汁
以色列研究所证明，天天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇异的效果仍将持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
喝水减肥
在白天由于你的运动量或生活状况的不用，喝多少水才够了。有的人可能喝得多有的人可能喝得少，不过2000c.c.是一个标准值，想瘦的人喝到这个量准没错。这些水在白天喝完最好，在晚上你不可能，频繁的起来上厕所吧。在运动是会出汗，那就要补充水分了这是你可以喝。在用餐前，如果你来一杯水的话，可以增加饱足感，可以避免过食，当然在饭中和饭后都不宜喝大量的水的。喜欢泡澡的人可以在泡澡的同时，可以利用花草茶等饮品来营造除了促进血液循环之外的效果。泡澡及入浴后最好也能来一杯水，迅速补充洗澡时流失的水份。这些方法都对减肥很有效果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）简易的减肥操
1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。
2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。
3.原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直。
在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，特别是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消除困意，有助于改善精神状态。
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