孕妇缺锌的常见表现

孕妇缺锌的常见表现

1、妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重

2、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿

3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形

孕期适量补锌

与叶酸一样，有些微量元素如锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。微量元素的缺乏，也会导致神经系统的发育异常。女性在孕期对锌的需要量比非孕期时要高，仅靠从一般膳食中摄取是难以满足需要的，而且目前孕妇缺锌的现象非常普遍。孕妇缺锌会使羊水缺乏抗微生物活性，也会影响核糖核酸的合成，导致足月胎儿体重降低，发育停滞，先天性畸形，出现先天性心脏病、骨畸形和尿道下裂等。为了避免孕期微量元素锌的缺乏而导致胎儿神经系统发育障碍，每位孕妇必须注意孕期的均衡饮食及补充必要的营养素。

富含锌的食物

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

2、海产品：牡蛎。

3、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。

5、水果：苹果、香蕉。

6、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

7、坚果：花生、核桃等。

孕妇锌摄取量

妊娠期若血锌浓度偏低，尤其是体质较瘦弱的孕妇，适当补锌不失为一种明智之举。专家提醒，每日补锌15～25mg是安全的。为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。大剂量摄入锌制剂可引起锌中毒。硫酸锌对人的最小致死量为50毫克/千克体重。有人一次摄入80～100毫克即可中毒。