怀孕第19周需要注意哪些

首先，要恭喜各位妈妈，终于平安度过流产的高峰期，而且早孕的症状也慢慢消退。在怀孕十九周时日常中一些细节还是要注意的。怀孕第19周时，妈妈们乳房会有不适感，这一周对乳房的护理不可掉以轻心。怀孕第19周，营养同样需要跟上。

怀孕第19周需要注意哪些

怀孕期间，女性朋友会特别容易出现便秘，如果便秘没有及时处理的话，会引发痔疮。因此，怀孕期间一定要注意自己的排便，如果发现有不适，要及时通过饮食来调理。日常也要多喝水，多吃纤维食物，忌辛辣生冷等刺激性大的食品。怀孕第19周时，妈妈们的肚子变大，很多事情行动起来不方便，一些重活能避免就不要逞强做。这时期高跟鞋跟紧身衣是一定不能穿了，出门时最好不要到人群多的地方去。可以常做一些孕期瑜伽运动，帮助消除身体水肿，舒缓筋骨。

怀孕期间乳房护理有哪些？

怀孕第19周，妈妈们的乳房护理需要开始重视了，提早护理好，对日后喂食宝宝大有好处。乳头一定要保持清洁，最好每天用纱布沾着温水擦拭。如果发现乳头皲裂，不要慌张，每天用浓度为25%的酒精擦拭乳头，进行消毒。避免乳头被硬物摩擦，胸罩要选择质地柔软的。这样过几天乳头会结痂，乳头结痂后，可以在乳头上涂抹一些植物油，能够更好的软化结痂，及早恢复正常。平时对乳房做按摩时，也不要忘记对乳头做按摩。可以用中指和食指，夹住乳头，转圈慢慢按摩乳头，这样有利于促进乳头的血液循环。

怀孕第19周营养食谱

怀孕第19周，妈妈们的胃口大开，饭量增加，鱼和肉自是不必说，肯定需要多吃一些，但是在大量进食肉类时，也不要忘记多吃水果。水果可以补充大量的维生素，对身体非常有好处。有些水果可能剥皮非常麻烦，可以选择将其榨成果汁，而且一些水果皮也是非常有营养的，可以一起榨成汁喝。
怀孕第19周，妈妈们可能慢慢感到轻松一些，在轻松的同时，也不要忘记注意一些细节。

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