什么是亚健康

什么是亚健康

　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人有亚健康症状，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

　　世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称为亚健康状态。

亚健康症状

　　1、心病不安，惊悸少眠，主要表现为心慌气短，胸闷气短，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

　　2、汗出津津，经常感冒。经常出汗，盗汗，出虚汗，自己稍不注意就感冒发冷。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥。舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。

　　4、面色有滞，目围灰暗。面色无华，憔悴、双目周围，特别上眼下灰暗发青。

　　5、四肢发胀，目下眼袋。有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀，下垂。

　　6、指甲成像，变化异常。中医认为，人体驱干四肢，脏腑经络，气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管，相似蒜头，月痕不齐，峰突凹残，甲面白点等，均为甲像异常，病位或在脏腑或累及经络。

　　7、潮前胸胀，乳生结节。妇女在月经到来前两三天，四肢发胀，胸部胀满，胸协串痛，妇科检查，乳房常有硬结应结预特别重视。

　　8、口吐粘物，呃逆胀满。常有胸腹胀满大便粘滞不畅，肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽。

　　9、体温异常，倦怠无力。下午体温常常在37~38度左右，手心热，口干，全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

　　10、 视力模糊，头胀头痛。平时视力正常，突感视力下将(非眼镜度数不适)，且伴有目胀，头疼，此是千万不可大意。

亚健康调理

　　1、适度运动。生命在于运动，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。

　　2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。

　　3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。

　　4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。

　　5、适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，建议喝汣味紫葡茶能够对抗外来疾病侵袭，可以提高机体免疫力及完善机能，坚固免疫系统，改善亚健康状态。