孕三月准妈妈的运动的注意事项

孕三月准妈妈的运动的注意事项

　　“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”专家表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。
　　妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
　　妊娠进入最后33个月胎儿发育标准

　　这个时期，胎儿的头、躯干、手、腿、脚已可分辨，体长也长至6~7厘米，体重20克左右，已经有了人的雏形了。手脚的指（趾）头生出指（趾）甲，脸上可以看得见眼睛和鼻子。
　　内脏中最先形成的就是肾脏。而心脏也大约在怀孕满3个月的时候形成，如果使用检查胎儿心跳的装置，应该听得到胎儿的心音了。
　　这个时期胎盘开始形成，但完成还需一段时间，以便在母亲的子宫内营造舒适的温床。以往都是靠自己的营养细胞自行成长的胎儿，接下来便可以借由胎盘获取母亲的养分。
　　怀孕第3个月的胎儿已不再是胚胎而是胎儿了。这个时期的胎儿可能很喜欢活动，所以动作相当活跃。胎儿在子宫里悠闲地游着，仿佛在游泳的样子，仔细一看，只见胎儿挥舞着双手，前后左右地摆动头部，全身像虾子般地弯曲着，宛如受意志控制似的活动。

3个月胎儿发育标准

　　此时胎儿的体重约20克，和上一个月时相比，猛然增长了三四倍。尾巴完全消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长出鼻子、嘴唇四周、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。
　　因为皮肤还是透明的，所以可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也渐趋发达，已有了输尿管。从现在开始，胎儿可进行微量排泄了。骨骼开始逐渐变硬（骨化），已长出指甲，眉毛、头发也长出来了。这时，从外表可清楚地区分性别了。内生殖器的分泌机能也活跃起来。脐带也渐长了，胎儿可在羊水中自由转动。
 

　　孕九周发育状况
　　8周过去了，孕妇的子宫膨胀得非常大，现在胎儿的尺寸大约有25毫米，而且胎儿许多位置都有所改变，如胚胎期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。
　3月胎儿发育概述