宝宝如何补硒

仙之舞影

仙之舞影

2015-11-24 09:11

宝宝补硒最好不要用高含硒的硒剂补,因为硒的安全限量比较低,宝宝补硒多容易过量,盲目补充可能产生毒害作用,最好通过食补,含硒的食物较多,可以自行选择,如吃点鱼类、虾类等水产品。

宝宝如何补硒

小孩子最好不要通过药物补硒,因为硒的安全限量比较低,盲目补充可能产生毒害作用。

最好通过食补。一般来讲,动物性食物中的硒含量要优于植物性食物,尤其以海产品,动物内脏为甚,是补硒很好的途径(如果没有三高等问题的话)。植物性食物里面也有区别,首先是这些食物生产的地区,如果这些地区是高硒区(虽然非常少见,例如湖北恩施、陕西紫阳等),植物性食物里面硒也可以达到较为可的水平,不过一般地区的都不高

。除此之外,植物品种之间也会有些差异,因为不同科属植物对硒的积累能力是不同的,可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相对较强的,比如花椰菜、西兰花,大蒜、洋葱、百合等等,平时可以有意识的多吃一些。

富含硒的食物

硒存在于很多食物中,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,再次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。

其中动物肾的含硒量是肝的4倍,而肝的含硒量又比肉类高4倍,蛋类含硒量多于肉类,瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看,天然食品硒含量从高到低,大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶(粉)、蔬菜、水果。

宝宝补硒的食谱

小蘑菇汤的材料

原料:蘑菇250克,粉丝,鸡蛋,食盐,大蒜,黄油,水,橄榄油,胡椒粉。

制法:

1、用淡盐水泡蘑菇约5分钟,捞出,一头切成兰花状,易出味。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

2、放大蒜和野生菌一起烹饪,有去毒的功效锅里放冷水,加入橄榄油,胡椒粉和蒜。

3、水烧开后,转中火继续煮5分钟后,加入蘑菇,煮沸,加入汆过水的粉丝。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

4、再次煮沸后,加入适量的盐,关火,加入黄油拌匀,除去面上浮沫,静置待凉。这个过程大约需要半个小时左右。把蛋黄打散,分几次倒入汤内,每次必须搅匀后再倒入新的蛋黄浆,即可。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

宝宝如何补硒

育儿百科
宝宝如何补硒

如何补硒 孕妇补硒吃什么好

孕妇
如何补硒 孕妇补硒吃什么好

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

哺乳期如何补硒?哺乳期补硒的食谱

母婴保健 产后饮食
哺乳期如何补硒?哺乳期补硒的食谱

孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好

怀孕
孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

哺乳期补硒就吃它

补硒 生活常识 生活小常识
哺乳期补硒就吃它

婴儿如何补碘?宝宝补碘的方法 宝宝补碘食谱

母婴保健
婴儿如何补碘?宝宝补碘的方法 宝宝补碘食谱

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

哪些儿童需要补锌

哪些儿童需要补锌

什么是维生素ad制剂

什么是维生素ad制剂
下拉加载更多内容 ↓