治疗失眠简单方法有哪些

师爷若水

师爷若水

2015-11-11 11:06

晚上失眠,白天昏昏沉沉想要睡觉,可是到了晚上却怎么也睡不着,这可怎么办才好,图老师小编来告诉你治疗失眠简单方法有哪些

  治疗失眠的简单方法——首先建立信心

  对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——安排规律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——使睡床单纯化

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——猪心枣仁汤

  猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——天麻什锦饭

  取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——龙眼冰糖茶

  龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——远志枣仁粥

  远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  治疗失眠的简单方法——百麦安神饮

  小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法有哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

治疗失眠简单方法有哪些

生活百科
治疗失眠简单方法有哪些

治疗失眠简单方法

生活百科
治疗失眠简单方法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

失眠治疗简单方法

生活百科
失眠治疗简单方法

治疗失眠的简单方法 治疗失眠简单的方法

生活百科
治疗失眠的简单方法 治疗失眠简单的方法

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

简单方法治疗失眠

生活百科
简单方法治疗失眠

失眠治疗的简单方法

生活百科
失眠治疗的简单方法

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

便秘怎么才快速排便

便秘怎么才快速排便

新版100元将发行 新版100元如何辨别真伪

新版100元将发行 新版100元如何辨别真伪
下拉加载更多内容 ↓