女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,所以多数孕妇都爱吃酸味食物。另外,酸性食物有利于铁的吸收,可促进血红蛋白的生成,酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成,所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。
妈妈们食酸也要讲究科学哦
孕妇食酸应讲究科学,不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。
营养酸食 妈妈们要知道
从营养角度来看,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,其所含有的丰富的维生素C,也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收作用。
孕妇可以吃那些酸食呢?
1、西红柿
西红柿非常有营养,富含维生素C、蛋白质等营养物质,对孕妇和胎儿都有好处,孕妇常吃可以有效预防感冒等。
2、杨梅
杨梅也是非常适合孕妇吃的酸食,杨梅所含的微量元素是其它水果的十多倍,孕妇常吃可以给胎儿提供丰富的微量元素。
3、葡萄
葡萄有水果皇后的美称,富含氨基酸、矿物质、维生素和各种有机酸,孕妇常吃对胎儿的发育有很大的帮助。
4、青苹果
青苹果虽是酸食,但富含各种营养,孕妇常吃可以提高食欲,同时也有利于胎儿的发育,所以,青苹果也是孕妇不可错过的哦!
孕妇吃酸食注意事项
1、孕妇吃酸食最好不要吃腌的酸食,腌的酸食对胎儿不利发育。
2、孕妇选择酸食时,也不可以吃山楂,山楂容易引起宫缩。
古语说“宁静养胎”,意思是没有什么比准妈妈保持良好心态更重要的。已经有胎动体验的准妈妈一定知道,当自己情绪波动时,腹中的宝宝有时也会有较大幅度的动作,而且感觉很焦躁,可见“母子连心”真不是唬人的。
那么试想,如果准妈妈一直处于焦虑、悲观、抑郁的状态中,宝宝又怎么能优哉游哉呢?科学研究证实,焦虑和沮丧情绪会导致孕妇内分泌系统发生异常,对胎儿大脑发育造成不良影响,因而增加了宝宝在未来发育过程中出现异常的概率。
3招教你心态平和
不过人生不如意,十之八九。那么,孕期遇到生活、工作上的麻烦时,如何保持平和心态呢?这里有些方法供你参考:
A、多看一些能让你思想上得到平静的书。如佛理、心理、宗教和哲学的书,这些书能够让你分析任何问题或面对烦恼的时候,可以看到你从未看到的角度,让你人生充满智慧,处之泰然。
B、事不关己,己不劳心,和自己无关的事情,最好少去理会,这样烦恼就会减少。
C、多做一些让你心平气和的活动,例如书法、画画、接近自然等,让自己的情绪平静下来。
多读书,读好书
一位哲人说过:“读一本好书,就像是与一位精神高尚的人在谈话。那精辟的见解、分析,丰富的哲理,风趣幽默的谈吐,都会使人精神振奋,耳目一新。”多读书、读好书,不仅可以使准妈妈本身得以充实、丰富,同时熏陶了腹中的宝宝,让他也能感受到诗意的语言、童话般美好的意境。
准妈妈应读的书:历史人物传记,富有韵律的诗歌、儿歌,优美的童话和神话,伟大的名著,文采斐然的游记,精美的画册等。
准妈妈不应读的书:低级趣味的街头画册、思想过于负面的书等。这些书籍里充满了淫秽、打斗、杀戮内容,对胎儿发育极为不利。
爱音乐,赢未来
音乐对于胎宝宝的益处无需多言,不仅能使之健康发育,而且还能使宝宝更聪慧。在孕第二个月时,胎儿的听觉器官已经开始发育,而且神经系统也已初步形成。因此从这个月的月末开始,可以每天播放1~2 次优美、柔和的乐曲,每次放5~10分钟。
在怀孕的不同阶段,准妈妈可以选择不同的音乐
孕早期:妊娠反应比较明显,忧郁和疲劳极为常见。
所选音乐:轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。如《春江花月夜》、《假日的海滩》等曲子。
孕中期:食欲较旺盛,精力也显得充沛,开始感觉胎动。
所选音乐:胎教音乐从内容上可以更丰富一些。除了可继续听孕早期听的乐曲外,还可再增添些乐曲,如柴科夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》等乐曲。
孕后期:身子笨重,时常要想到分娩以及产后的问题,思想压力较大,焦虑现象也多。
所选音乐:应选择既柔和而又充满希望的乐曲。如《梦幻曲》、奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。
习书画,怡性情
通过绘画胎教,可使胎儿认识外面事物的形象更具体,更深刻,还可激发胎儿的艺术细胞。
绘画胎教的途径
A、欣赏世界名画
准妈妈可以上购买一些世界名画印刷品,贴在墙上随时欣赏,而且要用语言向胎宝宝描述所看的图画,比如:“宝宝,我们正在看梵高的《向日葵》,金色向日葵千姿百态,在阳光下怒放。”
B、自己动手涂鸦
蓝天、白云、孩子漂亮的面庞等都可作为素材,甚至可以对着B超图画一画胎儿现在的模样。不用计较画得好不好看,比起作品完成得好与坏,我们更应该关心的是,在作画时自己是否做到了一直保持镇定,以及是否有与胎儿共同参与的感觉。
除了绘画外,剪纸、泥塑也具有同样的胎教效果,有条件的准妈妈不妨一试。
巧妆容,传审美
一些准妈妈认为怀孕时穿得邋遢些也无所谓,其实不然。自然的妆容、精美的服饰,不仅可以让孕期的你散发迷人的光彩,一直保持积极、愉悦的心情,而且你的审美感知、审美情感、审美想象、审美理解,都能对胎儿的审美素质起到强化和优化的作用。所以,孕期打扮得漂漂亮亮,不仅是对自己负责,更是对宝宝负责。
胎儿生长发育的中期,是脑部发展的关键时期,而能否孕育智商发达的胎儿,需要母亲特别周到的服务。只要有利于宝宝发育,就千方百计做到。
早教小常识:父母情绪影响孩子的心理健康发育
1.不要在孩子面前吵架动粗
父母在孩子面前不做任何避让的吵架动粗,或者家长与他人吵架动粗,都会让孩子产生紧张心理和恐惧感。家长经常在孩子面前大吵大闹,会让孩子精神高度不安, 心理会滋生不安全的感觉。因而,家长们必须谨记不要或尽量不在孩子面前吵架动粗。
2.不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪
父母是孩子的最大靠山,父母对生活的态度直接影响孩子的生活安全感和成长信心。父母经常在孩子面前抱怨生活,或者经常表露颓废的情绪,会使孩子过早接触到 社会或生活方面的压力,会让孩子心理产生不安全感,对生活怀疑或颓废的生活态度可能会因此伴随孩子的成长,会让孩子身心过早受到不该承受的压力。因而,特别需 要提醒家长朋友们,无论你暂时遇到多大的困难和挫折,为了孩子的健康发育,请一定不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪。
3.不要在孩子面前责骂或批评他人
有些家长经常毫不避讳地在孩子面前责骂或批评他人,这些家长以为,孩子年幼不懂事,在他们面前责骂或批评他人对孩子没有什么影响。事实上,这不仅是一种非 常不好的处世方式,更是一种有害于幼儿健康成长的不良教育方式。这样的行为会让孩子对于家长日常正规教育产生怀疑,也会让孩子因此也学会这种不良的处世方式, 会扭曲孩子的心灵,让孩子的心理健康受到极大的影响。
4.不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法
一些家长朋友性格比较极端,对于事物的看法也比较偏激,往往会在孩子无所避讳地发表过激的语言。心理专家认为,家长过激的言语和情绪会让孩子的心理也往偏 激的方向转化,会让孩子的性格塑造和心理发育产生不良影响。因而,为了孩子的心理健康发育,不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法。
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