环境巨变 儿童易患忧郁症

　　现在，不仅只有大人才患上忧郁症，而且儿童也可能患上忧郁症的。

　　研究人员表示，儿童周围环境所发生的巨变可以给他们的心理带来很大的压力，如果不及时对其心理进行调整的话，这些儿童会因这些消极影响的日渐深入而出现忧郁症的前期症状。例如在一个父母已离婚的家庭里，与母亲生活在一起的孩子会经常思念如今已不在身边的父亲。这种家庭的不平衡状态有可能使得孩子变得孤僻起来，不愿与其他小伙伴一起玩，做作业时也不能做到注意力集中。这样的儿童通常吃饭不香，对自己也总是不满意。

　　统计研究表明，随着社会环境和社会主流文化不断发生变化，以往被认为是成年人疾病的忧郁症也开始悄悄进入儿童们的生活中，儿童患忧郁症的比例已经从过去的3%左右上升到如今的8%左右。由于许多父母并不清楚儿童也能患忧郁症，所以直到孩子的病情已发展到父母自己都不能容忍的地步才就医，因而耽误了最佳治疗时机。就忧郁症的治疗而言，发现得越早，康复得就越快。对于那些已达到产生离家出走或轻生念头的忧郁症儿童患者，帮助其走出这种阴影则需要花很长的时间，而且其中还有很大的复发可能性。

　　研究人员表示，提高家长对儿童忧郁症的认识十分重要，因为家长一般容易将孩子的忧郁症病状归咎于日常发生的具体事情，往往喜欢说“过一段时间就会好的”。家长要学会识别孩子身上出现的一些忧郁症症状，如孩子突然出现了尿床现象、睡不好觉、半夜起来在屋里徘徊、老说肚子疼或头疼，或老说一些想离家出走的话等。对于年龄大一些的孩子，他们还会做出一些比较冒险的行为。此外，儿童忧郁症患者也有着一些与成人忧郁症患者相同的症状，如情绪持续低落、爱发脾气、没有力气、对周围的事物提不起兴趣、总爱往坏处想、食欲和睡觉不好、注意力集中不起来等。如果孩子连续两周出现5个上述症状，家长就应及时带孩子到有关医院就诊。

　　研究人员还表示，当孩子周围环境发生较大变化时，如身体受伤、老人去世或父母离婚等。家长应充分注意这些事情对孩子可能造成的影响，并引导孩子从一些积极的方面去看待和思考这些变化。如果发现孩子仍持续处在一种情绪比较低落和不安的境况中时，则应及时就医。

　　儿童抑郁难治愈，早预防早发现是王道

　　儿童也会患上抑郁症？美国专家们估计，每20个美国儿童和青少年中就有一个患有符合临床诊断标准的“抑郁症”。在他们的成长过程中，抑郁会反复发作。面对此问题，家长该怎样做呢？

　　儿童睡眠不足易患抑郁症

　　一项新的研究显示，睡眠不足会使年幼孩子超重的危险加倍，并且日后患焦虑、抑郁的危险也会增加。

　　小孩子为何也会患“心病”

　　根据流行病学调查，儿童情绪抑郁、焦虑等心理问题发病率高达10%到30%，而导致孩子心病高发的主要原因竟是家长的焦虑和过度关注。

　　夜晚长时间暴露在灯光下，不利身体健康，甚至可能影响性格发展，导致罹患忧郁症。

　　美国心理学家以24只老鼠分成两组进行对照研究，其中一组全天有16小时灯光照射，8小时是熄灯黑暗，另一组则是24小时全天候灯光照射。实验进行三个礼拜后，研究人员对老鼠进行一连串的测试，检测他们体内的忧郁程度。

　　结果发现，那些持续暴露在灯光下，无法离开灯光照射的老鼠，出现忧郁症状的机率较高，而那些可以躲避灯光的老鼠，忧郁症状的情况则较轻微。研究人员认为，这对于那些值夜班、或是晚上看电视时间过晚的民众是重要的发现，因为夜晚的灯光影响他们身体正常的光线周期，身体无法适应容易产生心理疾病。

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一般来说，抑郁症的症状主要有：感觉忧郁、乏力、注意力不集中、失眠以及缺乏食欲。而冬季特有的“冬季忧郁症”却使人整日里昏昏欲睡，浑身无力，强烈渴望碳水化合物，特别是甜食。

导致以上症状的主要原因在于日照时间的缩短。冬季日照时间比夏季大约缩短了30%，人脑在阳光下分泌的脑内荷尔蒙“血清素”因此随之减少。

血清素是使心内平和的“幸福荷尔蒙”，血清素不足会导致情绪低落，于是到了冬天，人们就会特别渴求能为大脑提供能量的碳水化合物，尤其是易于吸收的甜食。

为了抵抗“冬季忧郁症”的侵袭，白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒，而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此，日本精神保健师大美贺直子女士建议大家：早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光，白天去散着步购买食材，每天享受20—30分钟的日光浴。

幸好有很多人患了冬季忧郁症到春天便会自然痊愈。不过，要当心应激反应过度，冬季忧郁症转化或许会成为真正的抑郁症。

　　什么是返工忧郁症

　　返工忧郁症类似于节后综合症或者假日忧郁症。它常常表现为无法进入正常工作状态，感觉疲倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至会有不明原因的恶心、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这些现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。

　　如何走出抑郁状态

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，尤以春季发病率高，主要表现为情绪低落，兴趣减低，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　在治疗抑郁症时应该换个角度，这种改变并不难，只需把你的视角稍微调整一下，改变自己的心境和对事物的看法，给自己营造一个宽广的心灵空间。

　　不过，专家指出春节长假后一周内，情绪低落、厌倦工作属于正常现象，若超过两周，则需要警惕抑郁症的发生，其中，心态的自我调节很重要，若难以缓解请及时就医。

　　通过食物“吃掉”抑郁

　　对于“返工忧郁症”这种轻度的症状，可通过食用以下食物来减轻。

　　富含色氨酸的食物：色氨酸必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的信使，能有效发挥调节作用，使人心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

　　富含酪氨酸的食物：酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。富含酪氨酸的食物有乳制品、橘子、沙丁鱼等，最好在早餐前30分钟食用。

　　富含维生素B6的食物：维生素B6能维持正常的神经介质水平，起到缓解抑郁情绪的作用。平常可多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。

全新式早期教育 让孩子爱上学习（三）

7、有创意的赞美

当孩子表现很好时，不要只是说：‘很好。’讚美要具体一些，说出细节，指出有哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如，‘你今天有主动跟警卫伯伯说早安，真的很有礼貌。’不过，讚美时也要注意，不要养成孩子错误的期待。有些父母会用礼物或金钱奖赏孩子，让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上，而不是良好的行为上。父母应该让孩子自己发现，完成一件事情所带来的满足与成就感，而不是用物质报酬来奖赏他。

8、确保孩子吃得健康

健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。不论是正餐或点心，儘量遵循健康原则，例如：低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。

9、激发他内在的艺术天份

虽然科学家已证实没有所谓的‘莫札特效应’，但是多让孩子接触音乐、美术、舞蹈等活动，依然可以丰富孩子的内心世界。专家发现，当孩子随音乐舞动、或是拿著画笔鸦，其实都是孩子在抒发他内在世界、表达情感的法。孩子喜欢画画、跳舞或弹奏音乐，也会对自己感到比较满意。