高跟鞋的健康极限7厘米

　　高跟鞋可以让职场美丽女性保证美丽不打折，漂亮一百分!可是高跟鞋也有健康的极限。美国scholls博士和temple大学足部医学院国际交流研究的资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5%是由于过度运动，11%来自走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，而64%则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。

　　美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步，都要牵扯到这么多东西。可见我们脚上的鞋子，发挥了多大的作用。

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1.身体仰卧，弯曲双腿。

2.用手抓住毛巾，先提起右腿。

3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。

4.可以逐渐把腿向后拉。

5.收回右腿，换一条腿做。