60天美腿打造计划消灭小胖腿

　　爱美的女性都想有一双美腿。瘦腿运动、配合美腿产品做美腿按摩、还有美腿护理，为了秀出美腿，大家都下了不少功夫。常见的“小胖腿”通常有三种：肌肉型、赘肉型、浮肿性，让我们分别根据这三种情况，综合各种手段打造一双无敌美腿吧！

　　常见“小胖腿”通常分为三种，肌肉型、赘肉型和浮肿型。而打造美腿，可不是一天两天就可以，给自己制定一个60天计划，分阶段打造才能成功！

　　一、肌肉型腿

　　肌肉型腿第一阶段：前4-6周

　　热身目标：让肌肉变得柔软些

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一、抬腿运动

1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直;

2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。

二、热水泡脚10分钟

1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环;

2、水温用双腿可以人手的热度为极限，每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;

三、适当运动

1、为了消除大腿内侧脂肪，用大腿使劲夹紧一条毛巾，站立或坐立都可以;

2、双腿平举，与身体成90度，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

四、皮肤管理

最后就是平日对腿部的肌肤管理了，勤劳去角质、擦乳液，可以很好的优化腿部肌肤，这是修饰美腿的关键哦!