孕妈不担心顺产有诀窍

顺产有诀窍

　　孕妈担负的压力实在是太多了，其中生产分娩的思虑占很大部分：宝宝能很顺利的出生吗？这也是众多妈妈最经常担心的事情。为了让准妈妈们安心，不再胡思乱想，幸孕草搜集了让妈妈们顺产的方法供参考。

　　补锌有助于顺产

　　很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。我的女儿在孕期就是食用了富含锌的食物，这点在很大程度上帮助了她顺利生产。

　　对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

　　准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

　　还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

　　提示：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。

　　分娩前的心理准备：

　　分娩是产道被撑开而让婴儿通过，所以痛是不可避免的。但这种痛又是因人而异的，有人并不感到很痛，差异处处存在。绝不能把分娩看成一个不堪忍受的痛苦。精神越紧张，就会觉得越痛 ，这是有科学依据的，当你精神紧张时，肌肉就会绷得越紧，产道不能放松，宝宝就不能顺利出来。

　　幸孕草小提示：要相信在医生和家人的帮助下，能安然的生产一个健康的宝宝。

　　孕妇体操显神通

　　1、力量型训练，如蹲举。

　　随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

　　运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次，一周3~4次。

　　2、普拉提式的侧腔呼吸。

　　吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

　　这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

　　3、举哑铃、杠铃。

　　可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

　　4、坐姿划船及坐姿拉背。

　　坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。

　　此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

　　提示：孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好; 在怀孕3个月内，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。

　　所谓会阴侧切，就是在准妈妈会阴部做一斜形切口，让孩子更易通过阴道口分娩出。有些孕妈妈会担心侧切时打麻醉会对孩子不好，那么顺产侧切打麻药吗？这是很多孕妈心里的疑问，顺产侧切时，是需要打麻药的，而且一般需要打两针，一针是对阴部神经的阻滞，使得阴部神经整体的麻痹，另一针是在准备侧切的切口处，进行局部麻醉。因此顺产侧切的时候，准妈妈基本是感觉不到疼痛的。

　　顺产侧切打麻药会伤害到孩子吗？有的准妈妈认为麻药对身体会有一定的影响，担心出生的孩子会受到会阴麻醉的影响。顺产侧切可以缩短产程，减少准妈妈宫缩的疼痛时间。对于胎儿来说，会阴侧切可以缩短了胎儿头部在阴道口被挤压的时间，这可以减少胎儿缺氧的发生，麻药与孩子完全没有任何关系，不会有影响的，所以只要选择正规的医院顺产即可。

　　顺产后应保持外阴清洁以防感染。勤换卫生垫，若伤口浸泡在湿透的卫生垫上，此时伤口容易发生感染，影响愈合进程；会阴侧切伤口拆线前每天应该冲洗两次伤口，大便后也要冲洗1次，避免排泄物污染伤口；顺产侧切伤口拆线后如恶露还没有干净，仍然应该坚持每天用温开水冲洗外阴两次；平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。同时，保持大便通畅，以免伤口裂开，排便时，最好采用坐式，并尽量缩短时间。

　　什么情况的顺产需要进行侧切，下面就听听专家的具体介绍。

　　一、部分的女性会阴部位的弹性比较的差、阴道口狭小甚至还有炎症，这时如果不进行侧切的话可能会在分娩的时候造成女性的会阴撕裂。

　　二、如果孕妇腹中胎儿的头比较大，而且位置还不是很正的话，也可能会对女性的会阴部位造成撕裂伤，所以这时也需要进行侧切。

　　三、对于高龄产妇来说，顺产本身是具有一定的危险性的，因为顺产的过程会产生非常剧烈的疼痛感，而对于高龄产妇来说，这可能是致命的。

延伸阅读：

分娩的催产素在什么情况下使用?

　　1、催产素：

　　催产素又称缩宫素，是一种垂体神经激素，可以选择性地兴奋子宫平滑肌，引起子宫收缩，具有刺激乳腺分泌和子宫收缩的双重作用，临床上主要用于催生引产，产后止血和缩短第三产程。但应用催产素引产，必须严格掌握它的用药方法，包括用药途径、用药速度和浓度，有无用药禁忌症等。

　　2、医生如何使用：

　　产科医生在使用催产素时会进行细致地评估，并对产妇和胎儿进行一系列的检查和检测才可以决定，比如：B超测定胎盘的成熟度、胎儿的大小、羊水的状况等的检查，对产妇宫颈条件的检查，以及胎儿的入盆情况的检查等等。

　　催产素一般运用在以下三种情况：

　　l 分娩前

　　作用：催促分娩

　　如果准妈妈们在孕前出现羊水减少、胎动不好或过期妊娠时等情况时，医生会根据准妈妈和胎儿的情况，使用催产素。

　　l 分娩中

　　作用：加快分娩进程，缩短产程，降低风险。

　　l 分娩结束时

　　作用：促进宫缩减少出血

　　催产(图老师整理)素还有一个好处，那就是催产素一般都可以促使准妈妈乳腺腺泡周围的平滑肌细胞收缩，有利于乳汁排出，当分娩后宝贝就可以很顺利地吃到妈妈的乳汁了。