在分娩的过程中,孕妇的呼吸对于减少疼痛是很有帮助的。第一次当准妈妈的你是否对即将到来的分娩感到恐慌呢?那么,就来和小编一起看看分娩呼吸法是怎样的吧。
分娩过程呼吸的原则
第一产程早期:宫缩很轻微,你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应,对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。
第一产程后期:开始呼气,然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下,以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号。
过渡阶段:你试采用最浅表的呼吸——喘气——仅用口呼吸,然而不要换气过度,以免身体缺乏二氧化碳。你如果觉得头晕眼花,你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fm/)第二产程:作深吸气并忍住,使气往下压,使得骨盆底往外膨出,使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍强烈,再重复1次,宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。
接下来,再来看看分娩过程中呼吸的方法吧。
分娩过程呼吸的方法
浅呼吸让你保持平静
分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单,准妈妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部。小编建议,准妈妈可以找准爸爸帮忙,陪你练习浅呼吸,让他两手放在你的肩胛上,他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
分娩前,每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时,可以坐在地毡上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气,这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促,嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习,分娩的时候会得心应手,减少分娩时候产生的阵痛。而且,掌握浅呼吸,当你处于分娩过程中,你能处于放松状态并且保持平静,甚至宫缩时也能控制自己的身体。
腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般而言,在分娩的第一产程,准妈妈容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,准妈妈们可尝试做腹式深呼吸,如此,便能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸有镇静效果,在宫缩开始和结束时,对准妈妈会有帮助。反复地做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外,腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项运动,可松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张。
腹式深呼吸方法并不难,准妈妈两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时,使下腹部凹隐般地恢复原状。
而练习的时候,准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气,使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习,准爸爸的双手放进你的腰部,他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
分娩过程中,孕妇呼吸会有很重要的意义哦。
分娩痛是由规律的子宫收缩引起,同时牵扯邻近的某些组织器官,产生局部痛感。国际疼痛学会采用口述描绘评分法把疼痛的程度分为1-12级,用较为贴近生活的描述,将如蚊虫叮咬的疼痛称为不引人注意的痛定为1级,而肠胃炎、肚子疼为中度痛被定为6度,分娩时的疼痛则被定为最高级12级,称为难以忍受的痛。
深圳市第二人民医院产妇助产士何丽群:“痛得,觉得是到了极限那种,产妇觉得有地缝她都钻下去那种。”
据何助产士介绍,分娩疼痛的过程大概是8到16个小时,最长不能超过24个小时,分为潜伏期、活跃期、加速期三个阶段,疼痛的强度逐渐增强。
深圳市第二人民医院产妇助产士何丽群:“潜伏期的时间比较长,开得比较缓慢,子宫口开得比较慢,持续时间比较长,大概就是8-16个小时,宫缩强度比较弱,大概间隔是5-6分钟,持续时间大概30秒左右,到了活跃期,它就是一个快速期加速期,宫口会开得比较快,痛的时间会比较长,持续大概50-60秒,间隔大概2-3分钟,到了最后加速期,持续时间1分钟,间隔时间1-2分钟,强度会比较大。”
由于每个人对疼痛的敏感度不一样,分娩痛的程度也是因人而异。疼痛的时间则与产妇是否经产有关,一般来说,初产妇的产程会比经产妇长。目前,虽然已经有部分药物可以缓解分娩的疼痛,但药物副作用也会不可避免地影响新生宝宝的健康。而通过深呼吸,放松身体肌肉,则可以有效地减少疼痛。何助产士也表示,子宫收缩是分娩中推动宝宝前进的动力,因此是顺产过程中不可避免的,同时也有利于宝宝的健康。
深圳市第二人民医院产妇助产士何丽群:“因为小孩从里面出来,产道不是一条直线,有几个弯度,通过骨盆,碰到阻力,他会动脑筋,知道怎么转下去,怎么转弯,他自己会动脑筋,从肚子里出来,从小就开始动脑筋,怎么冲破这个难关,出来。他通过产道挤压,小孩把肺里的液体都挤压出来,颅骨也会变形,挤出来以后对小孩以后的脑发育也有好处。”
除此之外,子宫的收缩也有利于产妇产后的恢复。
延伸阅读:
分娩时出现难产怎么办
子宫收缩乏力
良好的子宫收缩应该是宫缩间隔2~3分钟一次,持续40秒左右。宫腔压力>50mmhg(指压子宫肌壁不出现凹陷)。如果宫缩持续时间短,间歇时间长且不规律,宫缩高峰时用手指压子宫底部肌壁仍可出现凹陷,我们就称之为子宫收缩乏力。这是最常见的一个问题,尤其是高龄产妇更容易出现。产力是分娩的动力,它同时又受胎儿、产道及产妇精神心理因素的制约。对分娩有顾虑的产妇,尤其是35岁以上的初产妇,精神过度紧张使大脑皮层功能紊乱,再加上睡眠减少,进食不足以及过多的体力消耗,均可导致宫缩乏力;胎儿大小不相适应或胎位不正,如臀位,则胎儿先露部下降受阻,不能紧贴子宫下段及宫颈内口,因而不能引起反射性子宫收缩而导致宫缩乏力。由于缺乏有效的产力,又使得宫口扩张缓慢及胎头下降延缓,将出现产程异常导致难产。
枕位异常
如果是头位,即以头为先露先进入骨盆入口就是正常胎位。但是胎头在下降过程中还有一个枕位的问题。骨盆的入口平面是一个扁的椭圆形,所以胎头入盆时一般是以枕横位即胎头枕骨位于母体的侧面入盆的。进入到中骨盆时(即宫口扩张5cm时),骨盆形态变成了左右径小,前后径长的漏斗形,为适应骨盆的形状,胎头也必须旋转成枕前位,这样胎头就可以最小径线通过骨盆。如果胎儿相对骨盆较大或产力差,妨碍胎头旋转,最后形成持续性枕横位或枕后位,这样胎头的径线增大,通过骨盆困难,则有可能造成难产。所以有的产妇及家属不理解:为什么医生一直说能生最后却生不下来?原因可能就在于此。
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