有助分娩顺利的高招

生产经验对于妇女是一辈子记忆深刻的重要经验，对产妇的身心影响是深长久远的，适当的生产支持能有效促进产程进行，并协助产妇生产顺利。

　　妇产部与物理治疗师群实际临床合作，尝试给予产妇生产中相关的物理方法支持，利用相关物理治疗技巧包括：

　　*利用各种待产姿势调整胎儿位置、促进子宫有效收缩、改变骨盆活动度，配合不同呼吸模式协助放松、以减少胎儿窘迫的发生。

　　*利用有效的生产用力方式与姿势的调整，协助第二产程进行。

　　*适时的利用非侵入式的电疗、按摩和关节松动术以缓减生产的疼痛，协助产妇产程顺利进行且增加产妇信心。

　　应用此种方式协助待产及生产的目的，我们希望除了可以大量减少减少不必要的医疗介入(例如药物使用、无痛分娩、剖腹)外，也希望提升自然生产率，即将生产的妈妈不妨试试。

　　第一产程能做什么?

　　【第一产程】是指规则阵痛开始到子宫颈全开。

　　第一产程.潜伏期

　　【定义】是指规则阵痛到子宫颈全开，由子宫颈扩张程度可分为潜伏期(latent phase)与活动期(active phase)，潜伏期是为子宫颈扩张至约3公分时，产妇会产生渐进式收缩，并产生规则阵痛。

　　【规则阵痛】是指约每3分钟收缩一次，每次约40～60秒。

　　【初产妇】初产妇和经产妇所需的时间并不相同，初产妇可能经历一段很长的时间才进入活动期。

　　【经产妇】则可能一发生阵痛，就近入活动期而准备要生产了。 潜伏期的长短会因子宫颈的状态和胎儿在骨盆上的位置和状态而定。当子宫颈逐渐变柔软和变薄，胎儿是枕前位(occiput anterior)(胎头向下方，胎儿下巴贴在胸前，枕部面向妈妈腹面)并且胎儿的胎头以正确的方向进入骨盆腔时，较能正常顺利的进行产程。

　　【疼动指数】1～3分(较低)此时期的待产妇通常心情一开始是兴奋的，满心期待宝宝的降临，如果把疼痛指数分成1到10分，分数越高越痛的话，此时期的疼痛指数约1至3分是比较低的，但是，一段时间过后，产妇对于产程进行的快或缓慢会开始变焦虑或是反应过度。

吃哪些食物能够为顺产呢？这是孕晚期妈妈很关注的一个问题，现在就让我们来了解一下吧。

产前饮食进补3大原则

产期越来越近了，虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气，但产前进补也要注意以下三点：

1、少吃多餐最精明

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕妇可以根据自己的喜好，每天进食4到5次，做到少吃多餐。

2、进补营养多样化

人体不可能无限量地吸收营养，孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有“挺食”等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主，食物的量适可而止。

3、维C可降低分娩危险

缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。这样一来，增加维生素C就可以降低分娩的风险，临产前的妈妈都要注意。

除了以上三点产前饮食细节之外，多进食这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，帮助顺产。

有助顺产的家常菜

顺产家常菜一：双蚌粥

营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。

原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

制作方法：

1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。

2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

顺产家常菜二：冬苋菜粥

营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。

原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。

制作方法：

1、将冬苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

顺产家常菜三：清爽金针汤

营养分析：虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2：1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率；金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，这样清淡的一碗汤，就已经蕴含了这个阶段孕妈妈所需的全部营养！

制作方法：

1、金针菇洗净焯水捞出晾干水分。

2、水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。

顺产家常菜四：健康牛肉烩

营养分析：西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）、洋葱（少量）；山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟；

2、用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油），放入牛肉、西兰花；

3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养，在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡，选择一些可以帮助顺产的食品，可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。

顺产家常菜五：银丝羹

营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，银丝羹清淡鲜香，也较能讨得孕产妈妈的欢心。

制作方法：

1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着；葱姜切丝；干贝蒸软，凉后搓碎备用。

2、上汤烧开后下入各种配料，待烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。

　　20年来女性分娩时接受硬膜外麻醉或者脊椎麻醉的比例翻倍增加，已增至约37%。在这项发表在英国皇家助产士学会的《循证助产学》杂志上的文章中，沃尔什称，英国医疗保健体系屈服于麻醉使用的速度太快了。他说：“希望避免疼痛的女性很多，但是，更多女性应该准备忍受疼痛。分娩痛是有意义的，有用的，它有很多好处，如为承担抚养新生婴儿的责任做准备。”

　　沃尔什表示，名人生产和影视剧中女人分娩的描述已经形成了一种无痛文化，但是分娩痛是自然、健康和暂时的。不愿冒风险的医生还导致硬膜外麻醉需要的增加。他说：“女性生产永远不会很安全，但是，似乎没见女性有更多担忧。”

　　沃尔什警告，硬膜外麻醉可增加一些医学风险，包括延长分娩的第一和第二阶段的时间以及增加婴儿头在错误位置的概率，还会降低母乳喂养的概率。他说：“越来越多的证据显示，与剖腹产或者麻醉分娩相比，自然分娩最有益于妈妈大脑中与孩子关系的部位。”

　　沃尔什呼吁英国医疗体制放弃麻醉治疗，鼓励女性把瑜伽、催眠、按摩、爱人的支持、水疗和分娩池作为减轻疼痛的常用方法。他称，分娩痛永远是构成女性为人之母的一部分，但是，他警告：“通过仪式对分娩有重要意义，现在缺乏这一仪式，疼痛和压力正被消极对待。”

　　他在文章中写道，有20%的硬膜外麻醉术其实女人并不需要。

　　英国国家分娩信托的玛丽·纽本支持沃尔什的观点。她谴责当前这种不当的女性产前教育、缺乏助产士的妇产中心以及93%的女性在医院分娩的流行文化。英国皇家助产士学会的凯西·沃维克称，一对一的助产士护理会减少这种流行，因为妈妈们的焦虑会更少一些。

　　分娩顺利是每位准妈妈的心愿。但是，世事并不一定尽如人意。分娩时，如果子宫收缩乏力怎么办呢?乳房按摩就是一个好方法。

　　研究表明，按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。

　　一是孕妇已到了预产期，但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无宫缩现象。通过按摩乳房，促使子宫收缩启动产程，可使产妇在预期内完成分娩。

　　二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力，产程过长，此时可按摩乳房，以促进宫缩，帮助产妇及时结束分娩。

　　按摩方法：待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾，每隔15分钟交替按摩左右侧乳房;或用手交替牵拉左右侧乳头，并同时按压乳晕。每天按摩3次，每次1小时。按摩时，宜注意用力的强度。按摩后要使乳头达到隆起、变硬的程度，才能收到良好的宫缩效果。

　　倘若待产妇通过乳房按摩后，腹部出现隆起变硬，或有阵发性腹痛，说明按摩有效。但此时不宜轻易停止按摩，因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌，若停止按摩有可能前功尽弃，使催产素分泌减少。而再次按摩乳房激发宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短，这属于敏感性宫缩过强，应在每次宫缩出现初期立即停止按摩，待宫缩缓解后再继续进行，反复几次可渐趋正常。另外，对一些乳房按摩刺激不敏感的待产妇，按摩时要适当延长时间，才能收到良效。

　　注意，不到预产期的孕妇切不可轻易按摩刺激乳房，以免发生早产。

　　其实，从妊娠后期开始，妈妈们就应该注意做好乳房的护理工作，比如每天应用温水擦洗乳头，使乳头坚实，不易发生裂伤，以能胜任产后婴儿的吸吮。怀孕5-6个月后，最好不要穿太紧身的上衣，经常用手牵拉乳头。