这里仅指阴茎插入阴道,最后射精的时间。一般有多长时间呢?调查证明,一般都在30分钟以内。
显然,男方坚持的时间越长,女方达到高潮的可能性就越大。如果男方时间太短,就是早泄(一分钟内)。那么怎样延长性交的时间呢?问题的关键其实是降低龟头的敏感度。
龟头是男性的第一性敏感区。
最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头的敏感性,射精就会被延迟。这里介绍以下几种方法:
1分散注意力法。做爱很投入时,意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果想着其它东西的内容。就会暂时缓慢解射精的冲动。
2机械压迫法。药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物,而且要进入阴道。另外,就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说,戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
3增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
4加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比:双人滑冰。讲究的是配合。实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性交时间,并且女子可获得足够的性满足。所以,对那些做爱不得法的男子,那些总是早泄又没有生理疾病的男子,找一个有经验的女子加以辅导,未尝不是一个好办法。
技巧一:吃的方面
早餐要吃大量高纤碳水化合物,例如全麦面包、五谷米、糙米、新鲜蔬果等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fm/)澳大利亚大学的研究人员发现,食用高脂早餐与高纤贪碳水化合物早餐的效果是截然不同的。
食用高纤碳水化合物的人,饭后维持饱足感的时间长于食用高职餐者,这是因为人体消化与吸收高纤碳水化合物的时间要比脂肪类来得长,如此较不易引起血糖值波动过大,利于维持饱足感而延长饥饿、再度进食的时间。
多吃蛋白质,例如肉类、坚果、豆类等。
摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢率,使每天多燃烧150~200大卡的热量。
蛋白质主要是由氨基酸组成,会代谢大小分子,人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时,所以,要将它们完全分解就需要燃烧更多的热量。
我们每日摄入总热量的百分之十至三十五应该要来自蛋白质,如瘦的猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、蛋及低脂乳品等都是良好的来源。一份豆类食物约含十克蛋白质,而一份鱼肉也能补充约十七克蛋白质。
常吃海鱼,例如鲑鱼、鲳鱼、黄鱼等。
经常吃鱼的人能降低体内莱普亭激素的产生,这对降脂减肥十分有益,因此,想要身材苗条,每星期应吃三到四份鱼类。
补充铁质,或多铁质含量丰富的食物,如瘦肉、大豆等。
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足,人体就不能将充足的氧气运送给细胞,从前给细胞,从而降低了新陈代谢率,成年人每日应补充18毫克铁质。你可以服用铁剂或者复合维生素,也可以多吃含铁质丰富的食物,如瘦肉、肌肉、大豆、强化谷物等。
多吃含钾食物,例如香蕉。
香蕉中含有大量的钾元素,能透过调节体液平衡以提高人体的新陈代谢,故多吃有益健康。
补充维生素B群,或多吃蔬菜水果、粗糙的谷类、内脏、藻类、豆类等。
维生素B群通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸等,它们在促进新陈代谢、保护神经组织细胞等方面,都有很大的功效。如,因生活忙碌感觉疲劳时,必要时就得多多补充富含维生素B群的食物,因为它们是促进人体新陈代谢的必要因素,但因属水溶性维生素,较不易储存于体内,故适量食用即可,超量摄取则会自动排除于体外。
技巧2:喝的方面
常喝绿茶
建议喝绿茶来代替红茶,因为红茶为己发酵的热茶,因此绿茶优于红茶,多喝绿茶可以降低巴金森氏症,且绿茶含儿茶素,能保护关节软骨、缓解疼痛、抗氧化,而且还具有提高新陈代谢的作用。每天饮三次绿茶的人,其新陈代谢率会提高4%,喝绿茶不但能防治心脏病与癌症,而且对减重也是很有帮助的。
多喝矿泉水
身体燃烧卡路里的时候需要足够的水分,否则就算是很轻微的脱水,也会减缓身体新陈代谢的运作。研究显示,成人一天至少喝2000ml左右的水,但不能超过3000ml,水喝过多也会影响肾脏的代谢功能。怎样判断自己水喝得够不够呢?假若你的尿液不是浅黄色而是更深的颜色,便表示饮水量不足。多喝水就能促进肠胃蠕动,而且透过流汗或排尿,也可以把体内多余的毒素和废物排出体外,以加速新陈代谢。尤其,如果喝的是来自优良水源地的矿泉水,在喝水时能顺便补充身体所需的矿物质,那么对健康的助益势必更大。
技巧3:主动与被动运动
深呼吸
呼吸是透过一呼一吸的方式在运动着,不仅会对身体的新陈代谢造成影响,也有助于体内的循环。
呼吸的作用是把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后。再把不要的废物,及二氧化碳排除,达成净化血液、促进代谢与与循环的功效。大家应该经常提醒自己常做深呼吸,以帮助加速体内废弃物的代谢。
做重量训练,增加肌肉组织
人体的肌肉组织约发达,越能燃烧更多热量、促进新陈代谢加速,若想维持良好的代谢速度,就必须趁早锻炼肌肉,例如重量训练,以增加成人逐渐老化时日渐减少的肌肉量。
按摩
按摩身体可促进细胞活络、维持血液循环的顺畅、加速代谢并顺利排除体内废物。每天闲暇时顺便DIY按摩或请人协助按摩,轻轻松松,就能更健康。
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分娩时母亲的疼痛有利于宝宝
分娩时需要疼痛的原因
宝宝在妈妈子宫里生活就像被装在一个口袋里一样,袋口处有扎紧的绳子,这扎紧的绳子就是妈妈的子宫颈口。子宫颈口和长长的阴道,由坚硬的结缔组织和肌肉组成,平时这些器官都是紧紧地关闭着,以防止孕期里的宝宝从口袋里滑脱出来。随着妊娠即将结束,这些坚硬的结缔组织和肌肉在临产激素的作用下开始变松变软,以利于分娩时软产道的扩张便于宝宝从此通过。
分娩的过程,说白了就是把宝宝从妈妈的子宫和生殖道中挤排出来的过程。然而,在分娩中若没有推动宝宝前进的动力,宝宝是无法娩出的。这一动力,主要就是妈妈子宫的收缩力(疼痛)。
子宫收缩力起两个作用:
A。促使子宫颈张开,宫颈口的张开还需要靠宝宝用自己的头硬顶,才能把它们撑到足够大,让自己的头和身体通过。而这项艰难的工作单凭宝宝自己本身是做不到的,只有靠妈妈的疼痛一次次推动的帮助才能完成。
妈妈在分娩中的痛感是由于妈妈的子宫在收缩引起的,而子宫的收缩正是在帮助宝宝扩充产道,推动宝宝前进。没有子宫的收缩力,宝宝就不能够把产道扩开。
B. 产道的“大门”一旦被打开,宫缩又将会促使宝宝尽快娩出来到人间。因此说,妈妈的疼痛是必须的。
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