高血压吃什么水果好?高血压吃什么蔬菜好?

木小姐

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2015-09-29 16:17

高血压吃什么水果好?高血压吃什么蔬菜好?今日,图老师生活百科小编要向大家介绍高血压能吃些什么食物,不了解的朋友赶紧看看吧~

高血压吃什么水果好?

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1、苹果

苹果是一种非常常见的水果,似乎非常普通,但是苹果的营养价值却是非常高的。苹果当中含有丰富的钾,可以和体内过剩的钠结合,并且排除体外,这样可以使血压下降。另外钾离子对于血管还有保护作用,吃苹果可以将高血压和中风的发生率降低。

2、香蕉

有医学研究认为,香蕉有着治疗高血压的作用,香蕉当中同样也含有丰富的钾,可以平衡体内的钠,以防止钠过多而引起高血压。有研究显示,人每天都吃两条香蕉可以使血压下降10%。另外香蕉还有着调节紧张情绪、治疗便秘、促进胃部消化的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃有着“水果之王”的称号,在猕猴桃当中,含有大量的精氨酸,有助促进身体的血液循环,防止血栓。对于冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的预防,可以多吃猕猴桃,另外,猕猴桃对于阳痿还有着特别的治疗功效。

4、山楂

山楂对于心血管疾病的防治有着很好的功效,吃山楂可以扩张血管,强健心脏,对于心脏的活力、兴奋中枢神经系统、降血压、降胆固醇、软化血管、利尿、镇静等有着很好的促进作用。

5、火龙果

火龙果中含有大量的花青素,花青素有着促进血管弹性的作用,可以保护动脉血管内壁,有助降血压。常吃火龙果可以使肌肤变光滑,有养颜美肌作用,另外火龙果还可以抑制过敏和炎症。

高血压吃什么蔬菜好?

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荠菜:初春采其幼苗作菜食用,清香可口。凡高血压、眼底出血的病人,用蕺菜花15克、旱墨莲12克,水煎服,1日3次,连服15日为一疗程。请医生复测血压,如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次量略减少。

莼菜:以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中,其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者,每日取新鲜莼菜50克,加冰糖食粮炖服,10日为一疗程,可连续服用。

刺菜:又名刺儿菜、小蓟草,我国各地均有,系野生菜。高血压病人,每日取刺菜10克,水煎代茶引用,10日为一疗程,可持续使用,但此间需及时复测血压,以保安全。

菠菜:高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤,可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日为一疗程。可以连续食用。

马兰头:具清凉、去火、止血、消炎的功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者,用马兰头30克、生地15克,水煎服,每日2次,10日为一疗程,如无不适等副作用,可持续服用一个时期,以观后效。

高血压吃什么好?

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1、饮食宜清淡:高血压患者应该多吃一些素食,因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、科学饮水:喝水也是调节血压的重要方法,因为硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、饮食有节:这是高血压患者必须遵循的原则,不能饥一顿饱一顿,这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

高血压食谱

1、芹菜粥

原料:芹菜连根120克,粳米250克。

做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

2、菊花粥

原料:菊花末15克,粳米100克。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xueya/)

做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

3、绿豆海带粥

原料:绿豆、海带各100克,大米适量。

做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

4、荷叶粥

原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。

做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、醋泡花生米

原料:花生米、醋适量。

做法:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

6、罗布麻五味子茶

原料:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量。

做法:放入罗布麻叶、五味子、冰糖,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。

7、何首乌大枣粥

原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xueya/)

做法:将何首乌加水煎浓汁,去渣后加粳米、大枣、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

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