月经老是提前吃什么好 饮食改善月经不调

师爷若水

师爷若水

2015-09-28 10:07

月经不调,总是提前到来或者是量很少?怎样靠饮食来改善呢?图老师小编告诉你月经老是提前吃什么好 饮食改善月经不调

  1.及时补养气血。宜多食小米、红枣、鸡蛋、鸡、鱼、肉、牛乳、海参、猪肝、虾、龙眼、芝麻、豆类、黑糯米等补气养血的食物。提倡多吃一些含铁较多的食品,如动物肝脏、蛋黄、豆类、油菜、莴苣、芹菜等。


  2.适当增加维生素及微量元素的摄入。维生素B6可以减轻焦虑及忧郁,食物来源有瘦肉、全谷类、深色绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛、肿胀及肌肉痉挛,食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适,如牛奶、酸奶、奶酪都含有丰富的钙质。


  3.经期不宜过食辛辣香燥伤津食物,也不宜过食生冷寒凉之品,还要减少盐的摄入。

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  食物选择

  属实热者饮食以清淡易消化为好,忌用滋腻、温热动火之物。多食青菜、胡萝卜、西红柿、莲藕、百合、瓜果等富含糖类、维生素的食物。

  属虚者可进滋补性食物,虚寒者宜温补,多食羊肉、乌鸡、桂圆、红枣等;虚热者宜清补,宜食用甲鱼、鸡、鸡蛋、鱼类、瘦肉、银耳等。


  各型通用食物

  1.阿胶糯米粥 阿胶30克,红糖20克,糯米120克。糯米淘净加水1000ml,用旺火烧开。再转用文火熬煮成稀粥,再加入捣碎的阿胶粒,边煮边搅匀,调入红糖。日服1次,3~4日为一个疗程。脾胃虚弱者不宜食用。


  2.金橘 金橘1000克,洗净晒干,或用微火焙干,研成细末,装瓶备用。每日2次,每次15克。温开水冲服。


  3.菱角汁 菱角洗净,加水煎1小时,取汁调入红糖。1天分2次服。用于各型月经不调。

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  4.牛肾起石粥 牛肾1枚,阳起石200克,粳米120克。牛肾洗净,剖为两半,去掉肾中白膜筋,细切备用;葱切细末,阳起石洗净砸碎,用纱布包好与其他各物共入锅,加水1600ml,煮至800ml,取汁去渣,与淘洗干净的粳米、牛肾一同煮粥至极烂,加盐、味精、胡椒粉适量调味。日服1剂。空腹服用。


  5.芹菜益母蛋 芹菜250克,益母草50克,鸡蛋2个。加水适量,同煮成汤,再加植物油、精盐各适量调味。每日分2次服,饮汤吃蛋。

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  辩证施食

  一、月经先期

  月经提前7天以上,甚至半月一潮。主要由冲任不固造成。可分为气虚证、血热证、血瘀证。


  ㈠ 气虚证

  临床表现

  月经周期提前,经量增多,经色淡,质稀,神疲肢倦,或小腹空坠,纳少便溏,舌淡,脉细弱。


  施食原则

  补气摄血调经。

  食疗方

  参芪大枣瘦肉汤 党参20克,黄芪20克,大枣8枚,猪瘦肉100克,加适量水煎汤。吃参、枣、肉,喝汤,每周一次。


  ㈡ 血热证

  1.实热

  临床表现

  月经提前,经量较多,经色深红或紫红,质稠浓,或面红口干,心胸烦躁,大便干结,小便短赤,舌红,苔黄,脉数。


  施食原则

  清热凉血,调和冲任。


  食疗方

  芹菜金针汤 干芹菜30克,金针菜(黄花菜)15克,加适量水煎汤服用。每日1次,每周3~4次。

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  2.虚热

  临床表现

  月经提前,经量常少,偶或多,色较鲜红,或伴颧红,五心烦热,舌红,少苔,脉细数。


  施食原则

  清虚热,调经血。


  食疗方

  圆肉杞子粥 龙眼肉30克,枸杞子30克,沙参30克,洗净,清水煎煮2次,共取汁100ml。粳米100克煮粥,待八成熟时倒入药汁煮至熟。食粥,可常服。


  ㈢ 血瘀证

  临床表现

  月经周期提前,经量少而不畅,经色紫暗有块,小腹胀痛,舌黯红或舌尖边有瘀斑,脉弦或兼涩。


  施食原则

  活血化瘀。

  食疗方

  益母草煮鸡蛋 益母草30克,鸡蛋2只。加适量水同煮,鸡蛋熟后剥壳取蛋再煮片刻。去药渣,吃蛋,喝汤,每周3~4次。




  二、月经后期

  月经周期延后7日以上,甚至四五十天一行,并连续出现2个月以上。主要由冲任不充和冲任壅滞造成。可分为血虚证、血寒证、虚寒证、气滞证。

  ㈠ 血虚证

  临床表现

  经期延后,量少或正常,经色淡红,无血块,或小腹绵绵痛,头晕眼花,面色苍白或萎黄,心悸少寐,舌淡红,脉细弱。


  施食原则

  补血养血,调经固冲。

  食疗方

  龙眼炖鸡蛋 龙眼肉30克,鸡蛋1~2只。加水先煮龙眼肉,煮开后打入鸡蛋煮至熟,或另煮熟鸡蛋后剥壳放入同煮几分钟。每日服食一次。


  ㈡ 血寒证

  临床表现

  月经延后,量少,色黯有血块,小腹冷痛,胃寒肢冷,苔白,脉沉紧。


  施食原则

  温经散寒,调经止痛。


  食疗方

  肉桂山楂煎 肉桂6克,山楂肉15克,红糖30克,水煎服。每周3~4次。

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  ㈢ 虚寒证

  临床表现

  月经延后,量少或正常,经色淡黯,质清稀,小腹冷痛,喜暖喜按,形寒肢冷,腰膝冷痛,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,苔白,脉弱无力。


  施食原则

  温补虚寒。

  食疗方

  杞子当归羊肉汤 枸杞子20克,当归10克,羊肉150克。三者同煎汤。喝汤,吃肉。


  ㈣ 气滞证

  临床表现

  月经延后,经量少或多,经色黯红,有血块,胸胁、乳房、小腹胀痛,舌黯红,或尖、边有瘀斑,苔薄白,脉弦细。

  施食原则

  理气止痛。


  食疗方

  益母草陈皮煮鸡蛋 益母草50克,陈皮6克,鸡蛋2个。加适量水共煮,蛋熟后去壳再煮片刻。饮汤,吃蛋。


  三、月经先后无定期

  月经或提前7天以上、或一月两至,或延后7天以上,或逾期不来,并连续出现3个周期以上。主要由气血失调、冲任功能紊乱、血海蓄溢失常而致。可分为肝郁证、肾虚证。


  ㈠ 肝郁证

  临床表现

  月经周期先后不定,经量或多或少,经色紫红有块,或经行不畅,或胸胁、乳房、少腹胀痛,脘闷不舒,善叹息,嗳气食少,舌黯红,苔薄白或薄黄,脉弦。

  食疗方

  韭菜炒羊肝 韭菜100克,羊肝150克,葱、姜、盐适量。韭菜洗净切段,羊肝切片,加葱、姜、盐调味,共放铁锅内明火炒熟,佐膳服食。每日1次。月经前连服数日。


  ㈡ 肾虚证

  临床表现

  月经周期先后不定,量少,色淡黯,或腰骶酸痛,夜尿多,头晕耳鸣,舌淡黯,苔薄,脉细弱。


  施食原则

  温肾调经。

  食疗方

  杞子淮山鸡汤 枸杞子30克,山药30克,黄芪20克,老母鸡一只。鸡去毛、去内脏并剥去鸡皮,将枸杞子、山药、黄芪纳入鸡腹内,煮沸后改文火炖,待熟时加盐少许。喝汤吃肉,每日2次,每周可服1~2次。




  四、月经过多

  经量明显多于正常。多因气虚统摄无权,或血热迫血妄行,或血瘀瘀阻冲任,新血不得归经所致。要根据虚、热、瘀进行辩证止血。

  正确饮食可缓解痛经苦恼


  女人来月经本来是一件好事情,来月经就证明你的身体代谢在进行,可以排除体内有害的物质。可是随着环境和饮食日渐被污染,大部分的女性来月经期间都会出现明显的痛经现象,一疼起来十分要命。那么有没有能缓解痛经的方法呢?那就是通过改变饮食来缓解。


  一、绿叶蔬菜

  这类蔬菜是我们平时生活中很常见的食物,而且营养丰富,有益身体健康

  绿叶蔬菜不但能补充身体所需的营养,更对女性有缓解痛经的特殊功效。

  而且女性来月经的时候会带走体内的大量铁元素,只有绿叶蔬菜能够弥补。当你出现痛经的症状,那么不妨吃一些绿叶蔬菜来缓解。

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  二、坚果

  先抛开痛经这个问题,就是平常很多女性都拿坚果作为零食,这种方法是小编极力推崇的。

  坚果类食物含有的营养十分的丰富,平时多吃点坚果可以让营养充足,让体质更强。

  而且,坚果能让女性来月经更顺利,可以有效缓解痛经的症状。


  三、新鲜水果

  这里为什么不说是水果,而是要加上新鲜两个字呢?因为,关键之处就在于新鲜上,一般的水果都是隔了很长时间才卖的,因此,有的营养也会缺失。

  女性经期来之前和结束之后,新鲜的水果都是第一选择。

  在痛经发生的时候,不妨立刻吃几个,你就会发现不是那么的痛了。


  四、五谷杂粮

  平时的粗粮小编建议不论是为了缓解痛经还是满足食欲,都必须要经常吃。

  为什么偏远地区的人健康程度要好过城市里面的人,就是因为他们都是吃粗粮的。

  而且,现在吃粗粮已经成为了一种时尚,更有利健康。没有健康的身体,何谈美丽,何谈时尚呢?



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